2025-11-14 10:20
姐妹们！秋天一到是不是总觉得手脚冰凉、没精神，晚上还翻来覆去睡不着？别只顾着穿厚衣服，喝点桂圆茶比啥都管用！中医说桂圆能补心脾、益气血，搭配不同食材喝，还能解决各种小毛病，今天分享8款超实用的桂圆茶配方，做法简单，养生壶就能煮，赶紧码住！
1. 桂圆红枣枸杞茶——气血不足、经期后必喝
· 材料：桂圆5-6颗（去壳）、红枣3颗（去核，避免上火）、枸杞1小把（约10g）
· 做法：所有食材洗干净，放进养生壶煮10分钟，或者用开水焖泡15分钟，不用额外加糖，红枣和桂圆自带甜味。
· 适合谁：经期后脸色苍白、没力气的姐妹，平时容易头晕、气血差的人，喝一周就能感觉气色变亮！
2. 桂圆山药茯苓茶——消化差、容易腹胀必喝
· 材料：桂圆5颗、山药干10g、茯苓10g、清水600ml
· 做法：食材洗干净，用砂锅煮25分钟，或者养生壶煮20分钟，煮好直接喝，味道淡淡的，不难接受。
· 适合谁：吃点东西就腹胀、大便不成形的脾虚姐妹，坚持喝消化会变顺畅，肚子也不胀了！
3. 桂圆银耳百合茶——喉咙干、睡不好必喝
· 材料：桂圆4颗、干银耳1小朵（提前泡发剪碎）、干百合5g（泡发）、冰糖少许（可选）
· 做法：银耳、桂圆、百合一起放进养生壶，煮20分钟，最后加冰糖调味，煮到银耳出胶口感更好。
· 适合谁：秋季天气干，喉咙痒、晚上翻来覆去睡不着的人，喝着润喉又安神，睡前喝一杯超舒服！
4. 桂圆莲子酸枣仁茶——压力大、焦虑必喝
· 材料：桂圆5颗、莲子10g（去芯，不然苦）、酸枣仁5g
· 做法：所有食材洗干净，加清水煮20分钟，睡前1小时喝，不用加糖，莲子的清香很解压。
· 适合谁：工作压力大、躺下脑子停不下来的姐妹，喝了能帮着舒缓情绪，入睡会变容易！
5. 桂圆黄芪当归茶——手脚凉、蹲起头晕必喝
· 材料：桂圆5颗、黄芪5g、当归3g（重点！当归别多放，不然味道重还上火）
· 做法：食材洗干净，加清水煮15分钟，煮好直接喝，当归少量就够，主打温和补气血。
· 适合谁：冬天手脚冰凉、蹲起时头晕眼黑的人，喝了能暖身，气血足了，手脚也不凉了！
6. 桂圆雪梨麦冬茶——口干、皮肤干必喝
· 材料：桂圆4颗、雪梨1/2个（去皮切块）、麦冬10g
· 做法：雪梨块、桂圆、麦冬一起放进养生壶，煮15分钟，煮好后连梨带汤一起吃，润燥效果超棒。
· 适合谁：秋季口干舌燥、皮肤干到掉屑、喉咙有痰的姐妹，喝着清润不腻，还能缓解干燥！
7. 桂圆百合玉竹茶——容易咳嗽、喉咙痒必喝
· 材料：桂圆4颗、玉竹10g、干百合5g、清水500ml
· 做法：所有食材洗干净，煮15-20分钟，不用加糖，玉竹和百合会带来淡淡甜味，喝着很舒服。
· 适合谁：秋季容易咳嗽、喉咙干痒的人，尤其是早晚温差大时总咳的姐妹，喝了能缓解不适！
8. 桂圆生姜红枣茶——体质寒、经期怕冷必喝
· 材料：桂圆5颗、生姜2片（去皮，减少辛辣）、红枣3颗（去核）
· 做法：生姜切片，和桂圆、红枣一起煮10分钟，煮好趁热喝，生姜的暖意能直达肚子。
· 适合谁：体质偏寒、经期时肚子冷痛、怕冷的姐妹，喝了能驱寒暖宫，经期喝超贴心！
养生课堂：喝桂圆茶的3个关键，错了白喝还上火！
1. 控制用量：桂圆每天最多6颗！吃多了容易上火，热性体质的姐妹要减到3-4颗，搭配麦冬、百合这些凉性食材中和；
2. 别煮太久：桂圆煮太烂会流失营养，一般煮10-20分钟就够，焖泡的话15分钟也能出味；
3. 这些人别多喝：容易上火、嘴巴长溃疡的人，要少喝或搭配凉性食材；感冒发烧、身体有炎症时，先停几天，等好了再喝。
秋天是补气血的好时候，别再喝奶茶了！每天花10分钟煮一杯桂圆茶，暖身又养生，手脚凉、睡不好的问题慢慢都能改善！今晚就从最简单的桂圆红枣枸杞茶开始试，明天起来就能感觉身体暖暖的～