高血糖患者通过合理的饮食管理，可以有效控制血糖水平。以下是一些饮食注意事项，帮助你科学选择食物：
优先选择低GI食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物消化吸收慢，有助于平稳血糖。
增加膳食纤维摄入：绿叶蔬菜、豆类、坚果富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，减少血糖波动。
适量优质蛋白：鱼类、鸡蛋、豆腐等提供优质蛋白质，有助于维持肌肉质量并提供持久能量。
健康脂肪不可少：橄榄油、牛油果和坚果中的不饱和脂肪酸对心血管有益，并能减缓餐后血糖上升。
限制精制糖和加工食品：避免含糖饮料、甜点及高盐高脂的加工食品，防止血糖快速升高。
定时定量进餐：保持规律的饮食习惯，少量多餐，避免长时间空腹或暴饮暴食。
合理搭配这些“天然胰岛素”食物，不仅能享受美味，还能有效控制血糖，守护你的健康！