微精选

这类体质人群犹如自然界中缺乏阳光滋养的植被，常因体内阳气不足而出现一系列功能低下的表现。作为中医临床常见的体质类型，正确认识并调理阳虚体质对维护健康具有重要意义。

《黄帝内经》云：’阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。’阳虚体质核心病机在于阳气虚衰，温煦推动功能减退。其主要特征表现为：

1. 基础代谢降低：常年手足不温，腰腹尤甚，喜热恶寒

2. 机能活动减弱：易感疲乏，稍动即喘，嗜睡但睡眠质量差

3. 水液代谢障碍：晨起眼睑浮肿，小便清长，夜尿频多

4. 消化功能减退：食欲不振，喜热饮，易腹泻完谷不化

5. 典型体征表现：面色苍白或晦暗，舌淡胖有齿痕，脉沉迟无力。

 1. 药物调补 

遵循’益火之源，以消阴翳’原则，常用右归丸、肾气丸等温阳方剂。脾阳虚者配合理中汤，心阳虚者配合桂枝甘草汤。需注意：①避免过用燥热伤阴； ②冬季进补效果最佳。

 2. 膳食养生 

遵循’春夏养阳，秋冬固阳’的食养法则。推荐：

1、晨起喝姜枣茶（生姜3片+红枣5枚）；

2、当归生姜羊肉汤（冬季每周2次）；

3、肉桂小米粥（肉桂粉2g+小米100g）；

注意：忌食生冷寒凉，如苦瓜、螃蟹、冷饮等。

 3. 经络调理 

1、艾灸关元、命门、足三里，每周3次，每次20分钟；

2、三伏天进行天灸穴位贴敷；

3、酉时（17-19点）推拿肾经，提升阳气收纳。

• 按揉涌泉穴（3-5分钟）：  

  用拇指指腹顺时针按揉足底涌泉穴，力度适中，以局部酸胀发热为度。

• 点按太溪穴（2-3分钟）：  

  拇指垂直按压太溪穴，缓慢加力后保持10秒，重复5-10次。

• 推肾经下肢段（5-8遍）：  

  从涌泉穴沿小腿内侧向上推至阴谷穴，用手掌根部或拇指外侧稍用力推擦，方向始终向上（补法）。

• 轻拍肾经（1-2分钟）：  

  空心掌从足底沿肾经路线轻拍至膝窝，促进气血流动。

 4. 生活方式 

1、辰时（7-9点）日光浴背30分钟；

2、太极拳、八段锦等柔缓运动；

3、保证子时（23-1点）深度睡眠；

4、保持足部温暖，睡前中药足浴（艾叶30g+花椒15g）。

1. 避免过度发汗损伤阳气；

2. 慢性疾病患者需先调理原发病；

3. 更年期女性慎用峻补之品；

4. 调理期间出现咽痛、便秘等症状时需调整方案。