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夏天一到，湿气就像 “小尾巴” 一样甩都甩不掉😣，整天没精神还水肿！但你知道吗？麦冬可是夏日养生的 “宝藏食材”！每周吃 2 次，健脾祛湿、提高代谢，轻松告别夏日 “亚健康”~ 今天就分享 4 个超绝吃法，手把手教你吃出好气色💪！

方案一：麦冬山药百合粥🥣—— 健脾养胃小能手

这个粥我真的喝一次就爱上！麦冬的清甜、山药的绵密、百合的软糯完美融合，喝起来温润又舒服～麦冬养阴生津，山药和百合健脾益胃，三者搭配在一起，不仅能把脾胃调理得服服帖帖，还能促进消化，提高代谢哦！早上来一碗，一整天都元气满满✨！

适合人群：脾胃虚弱、容易消化不良、经常口干舌燥的小伙伴
【食材】：麦冬 10 克、铁棍山药 1 根、鲜百合 1 个、大米 100 克、冰糖适量
【做法】：
1️⃣ 麦冬洗净，提前浸泡 30 分钟；山药去皮切块，百合掰成小瓣，大米淘洗干净
2️⃣ 把所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮 30-40 分钟，煮至米烂粥稠，加入冰糖搅拌融化即可
【温馨小提示】：山药去皮时最好戴上手套，避免手痒哦～如果没有鲜百合，干百合也可以，不过要提前泡发！

方案二：麦冬陈皮茯苓茶🍵—— 祛湿消肿 yyds

夏天吹空调、吃冷饮，湿气很容易找上门！这杯茶我已经安利给身边所有姐妹了👯‍♀️！麦冬搭配陈皮、茯苓，祛湿效果绝绝子！陈皮理气化痰，茯苓利水渗湿，再加上麦冬滋阴润燥，喝完感觉身体里的湿气都被 “赶跑” 了～特别是水肿体质的宝子，喝几天就能看到明显变化💦！

适合人群：湿气重、水肿、舌苔厚腻的朋友
【食材】：麦冬 10 克、陈皮 5 克、茯苓 10 克

方案三：麦冬雪梨银耳羹🍐—— 润肺养颜必备

每次吃火锅、烧烤后，我都会煮一碗这个！麦冬和雪梨都是润肺的 “高手”，搭配上软糯的银耳，口感丝滑，清甜可口，喝完嗓子瞬间就舒服了😌！而且银耳富含胶质，还能美容养颜呢～妥妥的夏日养生甜品，女生一定要试试！

适合人群：经常咽干咳嗽、皮肤干燥、喜欢吃辛辣食物的人群
【食材】：麦冬 10 克、雪梨 1 个、银耳半朵、冰糖适量、枸杞少许
【做法】：
1️⃣ 银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮去核切块
2️⃣ 把银耳、麦冬、雪梨放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖 1 小时左右，直到银耳出胶
3️⃣ 加入冰糖和枸杞，再煮 5 分钟即可
【温馨小提示】：银耳要充分泡发，炖的时候可以加一点柠檬汁，更容易出胶哦～

方案四：麦冬莲子瘦肉汤🥣—— 滋补又营养

这个汤是我家夏天的 “常客”！麦冬养阴，莲子养心安神，瘦肉补充蛋白质，三者结合，营养丰富又不会油腻～每次喝完都感觉身体充满了能量💪！特别适合夏天没胃口、身体虚弱的人，每周喝 2 次，气色都变好了！

适合人群：身体虚弱、睡眠不好、需要滋补的人群
【食材】：麦冬 15 克、莲子 20 克、瘦肉 200 克、姜片 2 片、盐适量
【做法】：
1️⃣ 瘦肉切块焯水，莲子去芯，麦冬洗净
2️⃣ 把所有食材放入炖盅，加适量清水，隔水炖 2 小时左右，出锅前加盐调味
【温馨小提示】：莲子芯比较苦，如果不喜欢可以去掉，但莲子芯清心火的效果也很好哦～炖汤的时间可以根据实际情况调整，炖得越久越入味！

这 4 种麦冬的神仙吃法真的超实用！赶紧收藏起来，照着做～相信我，坚持吃一段时间，你一定会回来感谢我的😎！如果你还有其他养生小妙招，也欢迎分享哦～