在我们看来水是生命资源，所以要多喝水。但是著名的科普医生医路向前巍子却告诉我们，这些我们熟知的养生方式其实正在危害着我们的身体健康，甚至导致我们会得糖尿病或者是结石等健康问题，其实是在折寿，为什么呢？
看看我们熟知的这些养生方式，为什么在伤害我们的健康
第1个：不吃米饭反而吃五谷杂粮粉
五谷杂粮对我们的身体健康确实是有好处，里面含有大量的膳食纤维和B族维生素，但是很多老人却喜欢吃五谷杂粮粉，在超市或者说在外面有很多的五谷杂粮粉卖，但五谷杂粮打成粉之后膳食纤维会被破坏掉，反而碳水化合物会变得更多一些。
所以中老年经常吃的话，反而导致血糖升高，而且这些五谷杂粮粉有些没有什么味道，有些老人为了喝下去反而加一些糖，这甚至会导致我们的血糖升高。
我们看钟南山院士提到他早上吃的都是五谷杂粮粥，他并不是吃粉，所以食物尽可能吃原生态的会更健康一些。
第2个：天天喝粥
有些老人家说喝养生，喝粥能够养肠胃，殊不知我们的肠胃是用进废退，如果我们天天喝粥的话会导致营养不足，而且会导致我们的胃动力下降，甚至会变得比较瘦。
所以我们不建议天天喝白粥，可以喝一些五谷杂粮粥，或者说是喝一些菜粥，尽量不要吃白粥，会导致我们营养不良，当我们营养不良的时候，身体机能也会在下降。
第3个：多补各种维生素或者是矿物质
有一些是天天吃维生素片，反而会破坏到我们身体的健康，会导致我们身体依赖维生素片，甚至会导致尿路结石。
还有一些人说每天吃点维生素C泡腾片，会让免疫力更强，殊不知这样可能会导致我们尿路结石。
还有一些人就是天天大量的补钙，这个会影响到铁和锌的吸收，也会导致我们出现结石的情况。
我们建议这些食物尽可能的从我们日常的食物中摄取，比如说我们的蔬菜要吃，我们的米饭也可以吃一些杂粮，还有就是我们的牛奶要喝，这样我们的身体基本就不缺营养了，如果补钙的话可以适当的补一些，但是不能大量的补，比如说300~500毫克的钙就够了。
第4个：辟谷养生
现在辟谷养生也流行起来，就是几天不吃东西，可能只喝点水或者是只补充一些营养液，这样会导致我们的胃酸分泌，会腐蚀我们的胃液，其实会影响到我们胃肠的健康。
第5个：每天8杯水
每天8杯水是合适的，但是有一些喝水喝得多的可能每天不止喝8杯，但我们建议每次喝水不要超过300毫升，在口渴之前少量的喝水，而不是说多喝水，不要让我们觉得口渴就行了。
如果说我们在比较潮湿的环境中，其实水量要适当的减少，但是在一些比较干燥的或者是开空调的时候，要适当的喝一些水，如果喝的水太多，可能会伤害我们的肾脏。
第6个：食物要趁热吃
很多老人家说饭要趁热吃，但其实吃的太热可能会伤害我们的食道，我们的食道对热是非常敏感的，反复的刺激食道的话可能会导致食道癌症，建议我们吃的食物温度要在60度以下。
第7个：每天1万步
每天1万步这是很多人建议的，但是如果以前没有过运动的习惯，突然就走一大段路，可能会伤害到我们的膝盖。所以每天一万步得看你以前有没有运动的习惯，如果没有的话要循序渐进，如果是膝盖不舒服的话，还要注意稍微休息一下，要先活动一下再走。
那我们以上的7个养生方式是很多人觉得是健康的养生方式，但做得不对的话可能会坑害我们。
真正的养生是什么呢？
第一个：大笑
笑一笑十年少。研究发现：大笑一次，我们脸部到腹部总共有80块肌肉被活动，大笑100次，相当于骑15分钟的自行车。而且人在笑的时候，其实他情绪会比较愉悦。
第一个：晒太阳
晒太阳的话可以刺激维生素D的产生，而且在中医上晒太阳还能提升我们的阳气。
第三个：晚上泡一泡脚
但泡脚的水不建议太烫，大概就是40度左右，让我们晚上睡得舒服一些。
第四个：勤读书，多动手
这样能预防老年痴呆。
第五个：多转动眼球
保护好我们的眼睛，让我们眼睛更灵活一些。
无论是中年人还是老年人甚至是年轻人，都要避免错误的养生方式，要养成正确的养生方法。