先瘦中焦，再瘦全身——不跑步也能轻松甩掉 10 斤
你是不是那种 “喝水都长肉” 的体质？
肚子软得像小面包、一整天都没精神，连上楼都要深呼吸？别再怀疑意志力了——多半是中焦（脾胃一带的“交通枢纽”）出了堵塞。
中焦一旦卡住，食物无法被好好分解，营养就会“改道”变成脂肪和湿寒，牢牢黏在腰腹、大腿和后背。越节食越虚弱，越拼命运动越反弹，简直让人崩溃。
好消息来了：下面 8 个“小动作 + 小习惯”，每天抽出零碎时间就能做——不拼命、不伤膝，专治“卡秤”体质。（文末有图文动作指南）
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坚持 4 周，你会发现：
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体重悄悄下滑，腰带松了一格；
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早晨醒来头脑清爽、手脚温热；
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气色从“蜡黄”变成“暖桃粉”，连心情都亮堂。
小提示：每天任选 3 招循环做，配合少冰饮、早点睡，效果会加倍！
👀 想看动作细节吗？
下一篇图解教程里，我会逐步演示每个动作的正确手型、发力点和注意事项，让你在家就能对照练习，真正打通中焦，轻轻松松瘦出好状态。记得戳下方图片集合👇
运动，少吃，都不如打通中焦！—点图片可放大👇
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶，养肝润肺健脾，才能真正美到爆！