参考资料：
1.凌寒.我这辈子就和“高血压”扛上了——访世界高血压联盟主席刘力生教授[J].中国当代医药,2011,18(30):2-4.
2.不要让高血压“高高在上”[J].今日科苑,2011,(02):130-132.
3.梁伯枢.刘力生──防治高血压病的三面手[J].国际人才交流,1998,(02):46-48.
刘力生教授是一位在心血管病领域，尤其是对高血压研究领域具有卓越贡献的学者。一生致力于高血压的防控的她共发表论文300多篇，其中国际论文60余篇，编写了我国第一部《中国高血压指南汇编》和《中国基层高血压指南》、《临床高血压病学》等，获得了中国高血压终身成就奖。
在上个世纪初期，不但降压药没有问世，公众也没有降压的概念，罗斯福、斯大林、丘吉尔等都死于高血压所引发的致命性心血管并发症。直到1948年，国际上才出现真正的降压药。我国是高血压大国，而刘力生教授是我国高血压研究领域的第一位学术带头人，提出了“让高血压低头”的口号。
1928年3月，刘力生出生于河北宛平，从小就跟在父亲身边耳濡目染的接触医学。在她的记忆中父亲常常半夜出诊，只要患者有需要，他就会去，还开了一个诊所给患者免费看病。受父亲的影响，刘力生从北京协和医科大学毕业参加高血压的防治工作，也意识到高血压的防治要落实基层，让高血压患者不用大老远的来三甲医院，就能够得到规范的管理。
如今90多岁高龄的刘力生教授仍奔波在高血压防控一线，很多人不知道是，刘力生教授在20多岁时就已患有高血压。与高血压斗争了半生的她血压一直控制在正常水平，刘力生总是会笑称自己这辈子高血压“杠”上了。
在过去,由于对高血压的宣传不到位，很多患有高血压的患者并不知晓自己得了高血压，对高血压的知晓率也不高。可长期血压控制不佳者会促使胆固醇等脂质在动脉壁沉积，加速动脉粥样硬化的进程，其并发症可以危及心、脑、肾等重要器官。
“一旦高血压露出马脚，这个病就麻烦了。”刘力生教授说，她在一项10组人群的前瞻性调查研究中就发现血压水平与发生心血管意外事件呈对数线性关系。收缩压每增加10mmHg，缺血性脑卒中风险增加47%，出血性脑卒中风险增加54%，冠心病的发病风险也增加28%。
心脑血管疾病中，脑卒中是最可怕的，俗称为“中风”，以猝然昏倒、不省人事、口角歪斜、半身不遂等为主要特征，致残和死率很高。高血压是引起脑卒中重要危险因素之一，因此对付高血压这种无声的杀手，必须以预防为主。刘力生一生所救治的高血压病人无数，而刘成就是其中之一。
2015年，63岁刘成是一名普通的农民，靠着耕种自家的几亩田地养活了一家老小，还供出了两名大学生。年轻时为了给儿女攒学费，刘成经常吃咸菜或者是豆腐乳、咸鸭蛋之类的腌制品。如今家里只剩下他和老伴，为了方便，他依然爱吃腌制品，烟酒更是不离手。
从去年开始，刘成偶尔会感到头晕，特别是早上起床时，总觉得头重脚轻，而在上厕所时如果起身过快，更是感觉头晕目眩，脚下发飘。刘成以为是自己年龄上来的的缘故，便也没当回事，觉得休息休息就好了。
一直到5月农忙时节，刘成在田里面朝黄土背朝天的弯腰腰插秧，烈日连连让他脸上汗水不断滑落。或许是弯腰弯太久的缘故，不仅腰疼，胸口也却时不时的感到一阵闷痛。刘成试图直起身子缓解一下不适，可才刚一直起身来，脑袋就传来一阵剧烈的疼痛，四周天旋地转，还没反应过来怎么回事，紧接着就眼前一黑，晕倒在了田埂上。
村民们见状连忙围了上来，老伴用力掐人中也没有把刘成掐醒，便连忙将他抬上了三轮车，送往医院。来到医院后，一测血压已经高达186/110mmHg，处于高血压危象，很可能已经出现相应的靶器官损害。在给快速降压后，刘成的生命体征逐渐恢复，头颅CT检查发现左侧基底节可见少许低密度缺血灶，虽然还没有达到脑梗的严重程度，但提示脑动脉粥样硬化。
经过入院一周的监测，刘成的病情逐渐稳定，医生在综合考虑下给刘成开了氨氯地平，让他回去后一定要按时吃药，早日戒烟戒烟，调整自己的饮食习惯，高盐的腌制食物是万万不能再吃了。刘成连连点头，虽然这次晕倒没有留下后遗症，却给他带来了一定的心理阴影，所以回去后都不需要老伴提醒，他每天早上都会记得吃药，饮食也越来越清淡。
为了更好的控制血压，刘成还开始通过运动来活动筋骨，每天都会在马路上慢跑几圈。但由于跑步关节损伤太大，后来他换成了早晚在院子里打30分钟太极。儿子也给他买了一个电子血压计，希望能够帮助父亲更好的控制血压。
看着血压每天平稳下降，刘成心里也很有成就感，第三个月复查时他的血压已经降至145/92mmHg。虽然还没有完全达到理想范围，他坚信如果能长期保持下去的话，肯定可以远离心梗、脑梗的。因为他身上的胸闷、头晕症状都消失了。
直到2018年10月，刘成像往常一样，起床后就在院子里打起了太极拳，可这天在做转身或低头的动作时，不知为何总感觉脑袋有些眩晕。而当他打到“云手”这一式时，左半侧的手和腿突然不听使了，紧接着还感到一阵剧烈的头痛，眼前的一切都变得朦胧起来。刘成意识到不对劲，想要呼喊家人，可由于嘴角歪向了一边，他只能发出含糊不清的声音。
刘成无力的瘫软在地，好在被儿子及时发现，紧急送往了医院。来到医院后，检查发现刘成的血压竟又高达180/99 mmHg，左右侧瞳孔分别为3mm和5.5mm；头颅CT发现双侧额叶、右侧基底节可见多发新鲜脑梗死，中线移位；颈部血管超声显示双侧颈动脉粥样硬化伴斑块形成。
听到确诊结果的刘成的家人们都如遭雷击，这怎么可能？儿子怎么也想不通，明明父亲已经每天按时吃药和打太极了，怎么还是没有防住脑中风？儿子意识到不能再坐以待毙，他开始四处打听这方面的专家。在朋友的介绍下，他带着父亲几经辗转找到了刘力生教授。
刚进诊室，刘成的儿子就忍不住抽泣了起来，他紧紧攥着刘教授的白大褂，竟是直接双膝跪地，一把鼻涕一把泪的求刘教授救救他父亲，泪流满面道：“我父亲已经坚持吃药两年了，每天都清淡饮食、坚持锻炼，烟酒更是敬而远之，为什么还会发生脑梗呢？”刘教授闻言，仔细的翻看了他的病历，又细致的询问了一番刘成的用药情况和运动方式。
一番交流后，刘教授双手交叉放置在桌面上，并面带笑意的说：“虽然你父亲的生活习惯做得已经比80%的病人要好了，但却忽略了一些细节，正是这些细节一点点将你的身体带入了绝境。最好的降压运动并非是跑步和太极，回去之后你只要听我的话，做好这三件事，保证悲剧不会再次发生……”
第一：健康膳食，控制总热量。营养膳食的调整是控制血压、减少并发症的重要用段。医生建议刘成少吃腌制、熏制等高盐量食物，其实就是因为高盐饮食会造成体内的钠离子增多，容易引发水钠潴留，从而升高血压。刘成虽然做到了这一点，但他却从来没有关注自己的总热量过，经常超过限量。
高血压患者可以根据年龄、性别、身高、体重等因素计算每日所需热量，一般来说成人每日所需热量在2000-2400之间，而对于高血压患者来说往往需要适当的减少热量摄入，以控制体重和血压。此外，控制热量的同时还要注重均衡营养，尤其是蛋白质的补充，长期缺乏蛋白质会导致肌肉流失，进而降低基础代谢率，易形成易胖体质。
可以多吃高纤维素的蔬菜和含钾的水果，有助于会促进肠道的蠕动，降低胆固醇的吸收，而钾元素有助于降低血压；此外，平时也可以尝试做一些有助于降低血压的食谱，如洋葱炒瘦肉、海带绿豆汤、芹菜苦瓜汤等。
第二：准确测量，有效控制。定期测量血压有助于我们更好的了解血压波动情况，那么如何做到准确测量血压呢？首选是选择合适的测量时间，如早晨起床后1小时，晚上睡前一小时；避免在进食、运动以及洗澡后立即测量血压。而为了提高测量的准确性，最好连续测量三次，每次间隔一分钟，取三次平均值作为记录。
当然，测量血压的目的是为了更好的控制血压，而不是简单的记录血压计上的读数。定期监测可以帮助我们更好的了解清晨高血压、血压波动的异常规律，夜间高血压等问题，这些都是增加高血压患者心脑血管风险的重要因素。刘成每天都会监测血压，却往往是在运动后或者吃药后测量，造成未能及时发现自己存在血压晨峰现象。
第三：多样化的运动方式。长期进行单一的运动方式，身体可能会逐渐适应这种运动模式，造成运动效果下降。例如长期跑步，会可能会导致膝关节损伤，还会导致身体疲惫。而通过不断变化的运动方式，不仅能够锻炼到身体的其他部位和肌肉群，也可以分散身体的负担，降低运动损伤的风险，
（注：《96岁刘力生教授:最好的降血压秘诀不是跑步和太极，很多专家推荐》人名均为化名，部分图片为网图；）
