秋燥伤肺，而肺是娇嫩的脏腑，一旦受了燥气，就容易出现咳嗽、咽干的情况，中老年朋友，肺功能本来就比年轻时弱，更要注意养护。
养肺别总想着吃药，其实咱们每天的饭桌上，就藏着最天然的养肺方。9月市场里有几样应季菜，对润肺清燥特别有帮助，价格也不贵，家家都能吃得起。
9月润肺菜
秋天吃藕，是老传统了。中医讲：“藕，生者清热润肺，熟者健脾益血。”意思就是生藕能解燥润肺，熟藕能补养身体。
很多人秋天咳嗽、喉咙干，吃点藕就特别合适。尤其是煮汤，藕里丰富的黏液蛋白能滋润呼吸道，还能缓解咳痰不畅。中老年人常吃点藕，对调节血压、促进肠道蠕动也有好处。
侯老师推荐两种做法：
莲藕排骨汤：排骨炖藕，不仅润肺，还能补气血，一碗下去，暖暖的很舒服。
清炒藕片：脆爽的口感，配点青椒、木耳，既开胃又润燥。
不过要提醒一句：脾胃虚寒、容易拉肚子的人，生吃藕就不太合适，最好煮熟了再吃。
秋燥最怕的就是伤阴，而百合就是补阴润肺的好食材。老一辈人常说“秋天吃百合，止咳又安神”，这话一点都不假。
新鲜百合在九月正是上市的时候，口感粉糯，最适合跟粥、汤搭配。百合富含多种微量元素，还能帮助改善睡眠，对那些晚上容易心慌、睡不安稳的人特别适合。
侯老师建议的吃法：
百合银耳羹：银耳润肺、百合养阴，两者搭配是“经典组合”，尤其适合咽喉干痒、声音嘶哑的人。
清炒百合：和西芹、胡萝卜搭配，既好看又清甜。
有句话叫“秋冬萝卜赛人参”。白萝卜在九月开始陆续上市，这时候的萝卜水分足、味道甜，不像冬天的那样辛辣冲。
萝卜最大的特点就是能“下气宽中”，简单说就是能帮消化、化痰、顺气。对中老年人来说，吃点萝卜既能清肺热，还能缓解咳嗽痰多的问题。
吃法也很多：
萝卜炖牛腩：汤鲜肉烂，萝卜吸收了牛肉的香气，润而不腻。
凉拌萝卜丝：脆爽开胃，能帮助消化。
萝卜蜂蜜汁：切碎萝卜加点蜂蜜，泡出汁来，止咳润喉效果不错。
要提醒的是，萝卜性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人，最好煮熟吃。还有正在服用人参、党参类补品的人，不要跟萝卜一起吃，以免影响补益的效果。