这些细胞，就像坏了的种子，随时想“发芽”。北京大学肿瘤医院的专家说过这个事：大部分时候，身体自己能发现它们，然后把它们清理掉。可是，人要是休息不好，心里不痛快，或者乱吃东西，身体的“守卫”就可能“打瞌li睡”，那些坏种子就跑出来了。
一位名叫王绵之的医生，活到了88岁。他曾是中国中医科学院的副院长，后来也遇到了癌症。可他有自己的办法。
他每天都吃两种菜，不是什么名贵的东西，就是西兰花和胡萝卜。
西兰花是什么？——世界癌症研究基金会把它列为一种抗癌食物。它里面有一种叫“硫代葡萄糖苷”的东西，进了身体，会变成“萝卜硫素”，这东西能帮身体清理掉一些致癌的坏分子。
有一份叫《Cancer Prevention Research》的研究报告里写：一个星期吃三次西兰花，得癌症的风险会降下来。王绵之管西兰花叫他饭桌上的“绿药”。吃法也有说法：西兰花不能煮太长时间，放到开水里30秒就行，不然里面的好东西就没了。
还有胡萝卜。
胡萝卜里面有β-胡萝卜素。这个东西在身体里能变成维生素A，这个维生素A，又能帮助管住肿瘤细胞长大，让身体的免疫细胞更有力气。
中国营养学会说，一天吃100克胡萝卜，对胃癌和肺癌有好处。王绵之喜欢把胡萝卜切成丝凉拌，或者放到汤里炖。他说这样“养胃不伤气，补又不腻”。要是用一点油炒一炒，胡萝卜里的好东西更容易被身体吸收。
有人问，防癌是不是就要吃好多补品？
王绵之不这么看。他说：“补错了，可能是在喂癌细胞。”他觉得，吃饭有三点要注意。一个是清淡，吃到七分饱。再一个是多样，菜的颜色多一些好。最后一个是少吃红肉，多吃粗粮和蔬菜。
《中华肿瘤杂志》在2024年做过一个调查，发现：那些长期吃高热量、高脂肪、少纤维食物的人，得癌症的可能比吃饭健康的人高出2。3倍。王绵之的办法很简单：“饭吃七分饱，菜要五颜六色。”
除了吃，他还做一件事，就是每天“打坐静心”。
这不是练什么功夫，就是每天找个15分钟安安静静地坐着，让心“静下来”。《柳叶刀·肿瘤学》这个杂志上有一篇研究说：老是精神紧张、心里着急的人，癌症复发的可能性会增加51%。
王绵之有一句话：“人一急，气就乱；气一乱，病就生。”
他还有一个说法，来自一本很老的书，叫《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干。”
这是什么意思呢？——意思就是，只要身体里的“正气”足，外来的坏东西就没法捣乱。中医说的“正气”，和现在医学说的“免疫力”，说的是差不多的事情。有研究说，九成以上的癌症，都和免疫功能变差有关系。
北京协和医院肿瘤中心的数据是：免疫力低的人，得癌症的风险是正常人的三到四倍。关键不是等病来了再想办法，而是先把身体的“墙”修结实。
很多人觉得自己身体好，根本不想防癌这件事。国家癌症中心2023年有个报告，里面说：中国每天大约有1万人被确诊癌症，这里面，超过六成的人都是到了中晚期才发现的。这就意味着，要是等着身体“报警”了再去看，可能就晚了。
所以王绵之坚持每年都去检查身体，像肿瘤标志物这些，他都会查。他有句话：“身体也会说话，只是你听不听得懂。”
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