2025，我和老伴都奔6了，身边人常夸我们这个岁数依然精神饱满，身体硬朗很难得，我想这得益于我们一直坚持的养生习惯。我是退休后开始实行16 8饮食法的，每天两顿饭，肠胃舒服，身体轻快了很多。
现在体检身体各项指标一路绿灯，我的保养理念，归纳下来就一点：坚持补铁养气血，以此来保证气血充盈带动身体正循环，让身体保持健康和年轻态
-
一、早上（6:30-:11:00）
①早起揉腹5分钟，再空腹喝一杯温开水，嚼几颗红皮花生和红枣
②吃杂粮粥 水煮蛋，餐后健走5公里，回来补充点水果
③每天根据身体情况煮养生茶，现在夏天喝苹果黄芪水（苹果 黄芪 红枣 枸杞 党参）
-
二、中午（12:00-16:30）
①午餐：水油焖菜 鸡肉/深海鱼/牛肉 粗碳水，按16 8的饮食时段完成，我跟老头晚上基本不吃年纪越大越不能吃太饱
②随餐1粒补铁片：“人以气血为养，血足才长寿”。像螯合铁是补铁界公认的气血黄金，能深入细胞底层，充盈气血补充营养，我和老伴儿每天1粒Julytiger补铁片就是为了补充气血。
.
我们全身五脏六腑的运行都得依赖气血供氧供能来支撑，气血水平决定衰老程度，气虚体乏、失眠焦虑、体检各类指数异常都跟气血亏虚有关
.
Julytiger补铁片是我在香港药妆店扫到的，里面富含25mg新型螯合铁，95%吸收率，像给身体装了个气血泵，还复配槲皮素疏肝排淤和双重益生菌护航肠道健康，进补排瘀两不误，营养正向滋补全身，吃下来没负担代谢大提速
.
🔆60岁的我和老伴，面色红润健康，体态轻盈，每年体检指标亮眼，从不让子女操心，精力沛，日常锻炼快走毫不费力，60岁依然健步如飞，充满活力，老两口情绪超稳定，睡眠质量也不错，女儿常说我们老两口比她还要有生命力~
③下午会搭配些养生茶水
▪五黑水：黑豆 黑米 黑芝麻 桑葚 黑枸杞
▪山楂荷叶茶：山楂 荷叶 决明子
▪桂圆红枣茶：玫瑰 桂圆 红枣 枸杞
三、晚上（17:00-22:00）
①以油养肤：经络梳梳发50下，冷水洗脸后，以油养肤，搭配面部刮痧
②养生三件套：刷带脉 刮肝经 站桩、金刚功、八段锦
③每天睡前泡脚 熏眼
#女性保养 #健康养生 #60岁 #家有老人 #Julytiger补铁片 #养气血 #我的退休慢生活 #老了也要活得精彩