60岁一过，最怕的不是钱不够，而是躺床上连花钱的力气都没有，医院账单比退休金涨得还快。
北京协和医院老年科2023年报告显示，65岁以上老人平均住院天数14.7天，日均花费1800元，相当于一个月养老金直接清零。
数字冷冰冰，落到谁家都一样疼。
想避开这个坑，先把三件事攥紧：身体、心态、人情。
第一件事，身体。
很多人以为老了靠药续命，其实医生最想告诉你的，是药越吃越少才算赢。
上海瑞金医院跟踪了3000名60岁居民，每天快走30分钟的一组，五年后住院率比不动的一组低42%。
走路不花钱，却比进口药管用。
饭量减三成，晚饭早吃两小时，血糖自己就会往下降。
别小看这些土办法，省下的是真金白银。
第二件事，心态。
退休后最难受的不是没事做，而是心里空。
广州一位72岁的阿姨，退休前是会计，退休后天天数家里有几块地砖，越数越抑郁。
后来她去社区教小学生打算盘，一周去两次，半年后再测血压，收缩压降了15。
人得有个放自己出去的理由，哪怕是去菜市场帮陌生人挑西红柿，也比在家憋着强。
第三件事，人情。
儿女再孝顺，也扛不住24小时贴身伺候。
杭州一位68岁的大爷，把老同事组了个微信群，每天谁先起床就发一句“我醒了”，其他人跟着报平安。
两年过去，群里没人突发疾病没人知道。
老伴、老友、老邻居，能见面就别打电话，能打电话就别发语音，声音比文字有温度。
三件事之外，再补一刀：别把钱全塞给子女。
上海民政局数据，2023年老年人因提前过户房产导致无房可住的案例比2020年翻了一倍。
留点底牌，不是自私，是让子女更安心。
手里有粮，心里不慌，亲情反而更稳。
六十岁以后，日子拼的不是谁更忙，而是谁更稳。
身体稳，医院就远；心态稳，黑夜就短；人情稳，冬天就暖。
把这三样攥紧，剩下的时间才真正属于自己。