立秋后喝苹果水，既能补充水分，又能借助搭配强化养生效果。
所以就别再生吃苹果了！煮水喝竟有这些隐藏好处，全家都适合
苹果是再常见不过的水果，但很少有人知道，将它煮成水后，能解锁不少实用功效。
干燥季节或感冒咳嗽时，喝上一杯温热的苹果水，能帮助缓解喉咙不适，让呼吸道更舒服；要是压力大、睡不好，它温和的特性还能起到一定镇静作用，帮你放松身心、改善睡眠。
更重要的是，苹果水煮好后味道清甜，孩子也爱喝，作为日常饮品再合适不过。下面就分享几种苹果水的搭配做法，不同搭配功效不同，建议收藏起来慢慢试！
分享6款苹果煮水，让你养出好气色～
1.🍎苹果山楂水
苹果洗净切块（不去皮），和干山楂片放入锅中，加 800ml 清水大火煮沸，转小火煮 15 – 20 分钟，可加冰糖调味，过滤或直接饮用，温热效果更佳。
2.🍎苹果红枣水
苹果切块，红枣剪开去核，和枸杞（最后 5 分钟加入）一起放入锅中，加 800ml 清水大火煮开，转小火煮 20 分钟，可重复加水煮 2 – 3 次饮用。
3.🍎苹果红豆水
赤小豆提前浸泡 2 小时，苹果洗净切块，红枣剪开去核，所有食材放入锅中，加 800ml 清水大火煮沸后转小火煮 30 分钟，豆子软烂后关火，可加糖调味，饮汤食豆。
4.🍎苹果黄芪水
苹果切块，黄芪、太子参提前浸泡 20 分钟，所有食材（除枸杞）入锅，加 1000ml 清水大火煮开后转小火炖 30 分钟，关火前 5 分钟加入枸杞，过滤饮用，药渣可重复煮 1 次。
5.🍎苹果南瓜水
芡实、莲子提前浸泡 1 小时，苹果、南瓜切块，山药去皮切片，所有食材入锅，加 1200ml 清水大火煮沸后转小火炖 40 分钟，煮至食材软糯，汤水微甜可直接饮用。
6.🍎苹果红豆茯苓水
赤小豆提前浸泡 2 小时，苹果切块，茯苓捣碎，红枣去核，所有食材入锅，加 1000ml 清水大火煮沸后转小火煮 40 分钟，滤渣饮用，可加少量红糖调味。
💡 煮苹果水的小 tips
❶ 最好带皮煮，但需用盐搓洗干净
❷ 饭后半小时喝最佳，避免空腹刺激肠胃
❸ 月卑胃虚寒加生姜，上火人群少加桂圆等温补食材
每天不知道吃什么的宝子可以来看看我
主页有更多饮食做法～
感觉不错的记得留个关注哦 爱你😘