今日白露，三吃三捂一定要做！
老话说“春吃绿,夏吃红,秋吃白,冬吃黑”,秋季气候干燥缺水,饮食上可以适当多吃百合、莲子、山药、银耳、萝卜等白色食物秋吃白，润肺防秋燥秋天干燥，肺最容易受伤，白色食物大多能润燥养肺，所以这时候多吃正合适。一、这些白色食物最推荐梨：生吃解渴，煮熟吃更润，咳嗽嗓子干可以煮梨水山药：健脾养胃，蒸着吃或煮粥都行，肠胃弱的人很友好百合：润肺安神，跟银耳一起炖，睡不好、干咳的人适合银耳：胶质多，滋阴润燥，煮成羹当甜品吃，皮肤干、嗓子干都管用白萝卜：化痰顺气，炖汤最舒服，吃肉吃腻了来一碗很解腻莲藕：生吃清热，熟吃健脾，凉拌或炖排骨都不错杏仁（甜杏仁）：润肺止咳，磨成浆喝，注意买甜杏仁，苦杏仁是药材不能当零食二、怎么吃效果更好梨子带皮煮水，加几粒冰糖，比生吃更温和，适合脾胃凉的人银耳提前泡发，撕碎一点，跟百合、莲子一起炖到出胶白萝卜切薄片，和梨一起煮水，对付干咳痰少很管用山药蒸熟当主食，替代部分米饭，血糖高的人也很友好一周吃两三回就行，不用天天吃，换着花样来三、不适合吃的人脾胃虚寒、一吃凉的容易拉肚子的人：梨、百合、银耳偏凉，少吃，吃的话尽量煮热再吃糖尿病人：梨、银耳羹、杏仁露注意糖分，别加冰糖，山药当主食吃要减少米面正在拉肚子的人：先别吃白萝卜和梨，等肠胃好了再吃对杏仁过敏的人：不能碰，不确定就先试一小口。四、日常防秋燥小习惯早上起来喝一小杯温水，比喝蜂蜜水更简单实在屋里放个加湿器，湿度稳住，皮肤和喉咙都舒服少熬夜，熬夜最容易把津液耗干，比不吃梨还伤肺秋燥季抓住“白色”这一组食材，润肺、健脾、安神一步到位，比乱补一堆补品踏实。
山东,9月7日 03:39,
9月7日 03:39