作者：纳百川
很多人拼了一辈子，到五十五六岁，终于有了点闲暇，站在人生的坡顶回望，却突然发现，有些东西比锻炼身体还要珍贵。
惜命，不只是每天走几圈公园、按时吃药，也不是一味地远离烟酒，真正让你活得安稳又长久的，是内心的热度和与世界相处的智慧。
有人说，人生海海，到五十以后，才是真的开始懂得活着的滋味。
这时候，你的身体也许不再强健如年轻时，但灵魂却比过去任何时候都敏感。正如那句古诗：“夕阳无限好，只是近黄昏。”
但谁说黄昏就必须悲凉？把握住“黄昏”这十年，你会发现，它也可以温暖明亮，甚至成为一生中最自由、最松弛的时光。
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55到65岁这十年，最好的惜命方式，不是天天汗流浃背的锻炼，而是做好以下几点：
首先，是学会放下无谓的执念。 很多人至今都会为子女的事情、亲戚的冷淡、邻里的闲言碎语而闷闷不乐，夜不能寐。
其实，世间事万般如水，得失荣辱不过过眼云烟。还记得白居易的诗吗？“行到水穷处，坐看云起时。”
当你能坦然面对生活的遗憾和不圆满，把曾经很在乎的面子、争执、计较轻轻放下，反倒更容易活得舒畅。
我的二姨夫，年轻时脾气火爆，为儿孙的事一度气出高血压，直到有一天，他对我说，“人到老，什么事都能慢慢熬过去，现在我最怕把自己气坏了。”
从那以后，他像变了个人似的，对什么都宽容多了，也确实身体越来越好了。
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其次，是主动和老友保持联系。 这个年纪，你会发现，朋友圈里越来越多熟面孔变得沉默，电话薄里的人有的永远打不通了。
朋友不再像年轻时那么容易结交，但几个知心老友，却能陪你聊当年、谈人生，哪怕只是一顿家常便饭，一场门前小坐，都像是一剂疗愈良药。
司马迁在《史记》说：“士为知己者死”，知己虽难得，但能有几个惦念你、懂你笑与泪的人，才算没有白走这一遭。
每次老同学聚会，年纪最大的张爷总说：“喝酒喝茶，都比不过大家的笑声提神！”在一段又一段真挚的友情中，你会感觉自己的心一直年轻着，那种精神的滋养，比任何锻炼都来得深远悠长。
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再者，是保持一颗继续热爱生活的心。 生活中不乏那些“没事找事”的老人，他们跳广场舞、种花养鸟、旅行写诗，乐在其中。
外人觉得他们傻，但他们却过得自在充盈。苏轼说，“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华”，年纪大了，心态健康、兴趣广泛的人，大多活得更长远、更富有生命力。
我家隔壁的陈阿姨，退休后迷上了画画，从最初的简单素描到后来能给邻居画肖像，每天坐在窗下涂涂抹抹，脸上的神采，仿佛重回少女时光。
问她为什么喜欢，她轻声说：“画画时，烦恼都不见了，我只在意这一笔一划。”这样的专注和热情，其实就是延年益寿的秘诀。
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此外，是照顾好自己的情绪。 很多人只关注吃得健康、睡得规律，却忽略了日常的心情。
从心理学角度来看，压抑、愤怒、长期的负面情绪，比肥胖和抽烟还要伤身。能及时表达、化解、不憋在心里的情感，比运动一小时带来的好处更多。
老舍曾说：“生活里没有幸福可言，只有平静。”学会释怀、学会安慰自己、学会在人生的落叶飘零时，看看还盛开的花，这本身就是一种修养。
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最后，是懂得感恩。 人生走到这步，回望来路，会有遗憾和不甘，但更多的是那些点点滴滴的幸福时刻。
懂得感谢那个为自己付出的伴侣、父母、孩子和朋友，哪怕每天只是一句问候，也是让生命温暖下去的动力。
《增广贤文》中有句老话：“受人滴水之恩，当以涌泉相报。”一个心存感激的人，不容易郁郁寡欢，自然也就活得更坦然更久远。
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55到65岁这十年，若能做到这些，人生后半程会活成诗，活成歌。
惜命其实很简单：善待自己，善待他人，善待每一个晨曦微光的日子。
如此一来，无论未来还有多久，你都在过着属于自己的闪光生活。