2025年12月22日，星期一。
农历冬月初三。
2025年倒计时10天。
枸杞图来自朋友圈，致谢。
五月已经准备好九九图，一日一笔，画到春暖花开。
随着九九图开始，要有计划开始懒冬了。
冬季宜懒身的三件事，根据黄帝内经的说法，需围绕“藏养”原则进行：
1. 少做剧烈运动：
冬季阳气内敛，剧烈运动易耗损阳气、出汗伤津，可换成散步、八段锦这类舒缓的活动。
户外的跳操和舞蹈，容易出大汗，这个阶段，基本不适宜进行了。一定改成舒缓运动，微汗为宜。
也提醒比爱运动的朋友，冬三月，要收一收，运动的节奏和频率了。
2. 遵循早睡晚起：
顺应冬季“闭藏”的规律，早睡能养护阳气，晚起可等待日出后阳气升发，减少寒邪侵袭。
五月昨晚九点睡，六点起，睡足了8个小时。
把早起的时间也顺序后延了一小时。外出活动改到午饭后，操场溜达溜达晒晒太阳。
3. 多吃根茎类食物：
萝卜、山药、胡萝卜、莲藕等根茎食材，得土地滋养，性味平和，能健脾暖胃、补充能量，契合冬季“进补藏精”的需求。
萝卜炖羊肉，萝卜丝羊肉水饺，蒸山药，山药煮粥，炒胡萝卜，蒸胡萝卜，莲藕排骨汤等等……，会成为这个阶段的家常菜，有意识多吃。
古人说的猫冬，就是这个样子吧。
上周又接了一个任务，一周过得匆匆忙忙。
临近年底，应该不会再有额外的什么事情了。
心也终于可以静了下来。
踏踏实实迎接崭新的2026了。
离退休又近了一步。
看看这新开的迎春花，它们也太着急了吧，数九寒天才刚刚开始，它们已经傲娇绽放了，而且不是一朵。
我们还是要在24节气里，遵循规则，顺时而动。
昨天和老五在西山，用时四个多小时。十点多，走在阳光下，平缓柏油路，背晒太阳登山，暖暖的，慢慢悠悠，收获两万多步，但丝毫没有累的感觉。
下午两点多回家，喝了羊汤，算是把冬至的饺子和羊汤都吃上了。
运动量足够了，晚上的舞蹈，给自己主动叫停了。
收和藏，从当下开始。