李姐谈养生
2025-08-04 19:50
想靠喝水调理身体？别再瞎泡！分享5款超实用桑葚水，不同体质对应不同配方，简单好做，喝完状态直接拉满！
一、桑葚枸杞菊花水（适合上班族）
天天对着电脑手机，眼睛酸涩、总熬夜伤肝？备上桑葚干10g、枸杞10g、菊花5朵。洗净丢茶壶，加清水泡10分钟，小火煮15分钟就能喝，嫌淡可以加蜂蜜。清肝明目，给眼睛和肝脏“减减负”，打工人必备！
二、桑葚百合银耳水（阴虚火旺看过来）
总失眠、口干，感觉体内“火气”大？用桑葚干15g、干百合10g、银耳1朵。银耳泡发撕小朵，百合泡软，和桑葚一起下锅，加800ml清水，大火煮开转小火煮30分钟，放冰糖焖5分钟。清心安神、滋阴润燥，晚上睡不好就靠它！
三、桑葚桂圆红枣水（气血两虚快收藏）
脸色苍白、总没力气，气血不足的姐妹看这里！桑葚20g、桂圆肉10g、红枣6颗（去核）、枸杞5g，全丢砂锅里，加500ml清水，大火烧开转小火煮20分钟，加红糖再煮5分钟。补气养血，喝完脸蛋都红润啦～
四、桑葚茯苓陈皮水（脾虚湿重喝这个）
脾虚湿气重，还总口干、睡不好？准备桑葚10颗、茯苓15g（捣碎）、陈皮5g（泡软去白瓤）、生姜1片，加800ml清水，大火煮开转小火煮20分钟，想调味就加少许冰糖。茯苓健脾、陈皮化痰，搭配桑葚滋阴，喝着舒服又管用！
五、桑葚生姜红枣水（手脚心热试试它）
寒湿不重，但总感觉手脚心发热？取桑葚10颗、生姜2片、红枣3颗，加800ml清水，大火煮开转小火煮15分钟，加红糖融化就能喝（红糖别放太多，不然容易加重湿气）。生姜散寒、红枣健脾，桑葚平衡热性，喝完身体暖暖的～
这些桑葚水配方都是根据不同体质调的，做法简单，材料也好买。大家可以根据自己情况选着喝，坚持一段时间，气色想不好都难！你平时爱喝啥养生水？欢迎分享经验呀～
内容来自今日头条