走路、跑步、跳操，这些真的是最好的防癌运动吗？最新研究告诉我们：你可能一直搞错了方向！
2025年7月，一项发表在《乳腺癌研究和治疗》期刊上的研究，让医学界为之振奋。研究人员邀请了32名已经完成主要治疗的乳腺癌患者，将他们分成两组进行实验。一组进行抗阻运动，另一组则进行高强度间歇训练，每次运动时长都是45分钟。
结果简直令人瞠
目结舌！运动后立即验血发现，所有参与者体内的’抗癌蛋白’水平竟然飙升了9%到47%！更神奇的是，在体外实验中，这两种运动都明显抑制了癌细胞的生长。这不禁让人想起那句老话：’良药苦口利于病，良运动苦身利于癌’。
那么，什么是抗阻运动呢？简单说，就是让你的肌肉对抗阻力的运动，比如举重、弹力带训练、俯卧撑等。研究中的抗阻运动包含了8个针对大肌群的练习，每个动作重复8次，共做5组，组间休息1-2分钟。
抗阻运动的好处可不止抗癌这一项！它还能强健心脏、改善血压、调节血脂、对抗衰老，甚至能让你的骨骼更坚固。难怪钟南山院士都特别强调，即使是老年人也应该经常做抗阻运动。
当然，做抗阻运动也是有讲究的。首先，要保持自然呼吸，千万别憋气；其次，要关注身体状态，感冒发烧时就先休息；再者，要锻炼到每个肌群，每周至少2次；最后，运动强度要适中，既不能太轻没效果，也不能太重伤身体。
俗话说’生命在于运动’，现在我们知道了，’抗癌也在于运动’。抗阻运动就像是我们身体里的特种部队，能够精准打击癌细胞，守护我们的健康。所以，下次运动时，不妨试试抗阻训练，让你的癌细胞也’瑟瑟发抖’吧！
毕竟，健康是我们最宝贵的财富，而运动，尤其是抗阻运动，就是守护这笔财富的最佳方式之一。你还在等什么？动起来吧！