大米碳水化合物！和蛋白质！小米有色氨酸！其它的维生素还有膳食纤维！可以预防贫血！

还可以降低血糖！促进肠胃蠕动！预防心血管疾病。

30种五谷杂粮养生功效

还能缓解便秘！消除水肿！促进生长发育！

促进代谢！美容养颜！减肥瘦身！还能有助于睡眠。

豆类蛋白质高！促进发育！润肠通便！改善血液循环