总对着镜子，揪掉落在肩头的碎发，看着发缝越来越宽、发量日渐稀疏，尝试了不少洗发水，却没效果？
其实头发的“长势”，藏在日常的饮食里。很多人不知道，头发缺的不是外在护理，而是内在滋养。
坚持3个月，每周吃两次海带豆腐汤，不用花大价钱，就能让头发，慢慢变得乌黑浓密，连梳头时掉的头发，都会明显减少。
头发的健康，和身体里的“营养供给”直接挂钩。中医认为“肾其华在发”，脾胃运化的营养能濡养毛发；
现代营养学也发现，头发的主要成分角蛋白，需要充足的蛋白质、碘、钙、铁等营养素才能合成。
而海带和豆腐，恰好是滋养头发的“黄金搭档”，两者搭配，既能补营养，又能帮身体，把养分输送到毛囊，从根源上给头发“加油”。
海带是养发的“微量元素库”。它富含碘元素，能维持甲状腺功能正常。甲状腺激素不足，会直接导致头发干枯、脱落，充足的碘能让毛囊保持活跃；
同时海带，还含有丰富的铁和维生素B族，铁能预防缺铁性脱发，维生素B族，则能改善头皮出油、减少头屑，让头皮环境更健康，为头发生长打下好基础。
豆腐则是头发的“蛋白质来源”。头发的生长离不开优质蛋白，豆腐作为植物蛋白的优质代表，不仅容易消化吸收，还含有丰富的钙和大豆异黄酮。
钙能强化毛囊根部，减少头发断裂；大豆异黄酮则能调节内分泌，尤其适合，因内分泌轻微失调导致脱发的人群，让头发长得更稳、更结实。
做法步骤:
1.准备干海带1小把（泡发后约100克）、嫩豆腐1块、姜片2片。海带泡发后洗净切段，豆腐切成小块；
2.锅中加少许油，放姜片炒出香味，加适量清水煮开，放入海带和豆腐，转中火煮8分钟，最后加少许盐和葱花调味即可。
汤品清淡不油腻，不管是早餐配主食，还是晚餐当汤菜，都很合适。
养发不是一蹴而就的事，毛囊从吸收营养，到长出新头发，需要3个月左右的周期。
坚持每周吃两次，海带豆腐汤，不用刻意节食或进补，就能在日常饮食中，给头发补足养分。
慢慢你会发现，梳头时掉在梳子上的头发少了，发梢不再容易分叉，原本细软的头发会变得有韧性，连发色都会比之前更乌黑有光泽。
别再为脱发焦虑，也不用盲目买，昂贵的养发产品。一碗简单的海带豆腐汤，藏着最实在的养发智慧。
用3个月时间，把日常饮食变成“养发助力”，看着头发一天天变多、变密，这种肉眼可见的变化，比任何外在护理，都更让人安心。