睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年！
1年前睡眠短、醒得早……不少人都遇到过，第二天会感觉头昏脑涨、大脑运转不动。近日，一项最新的研究显示，睡眠短、醒得早的人大脑会提前衰老。 睡眠短、醒得早的人， 大脑提前衰老2.6年 2024年10月23日， …
人类陆地双脚站稳的时候，躯干核心是不能发力，而游泳更需要核心
1年前重播 播放 09:41 / 09:41 00:00 进入全屏 50 人类陆地双脚站稳的时候，躯干核心是不能发力的，而游泳更需要核心。所以在陆地生活的越久，核心的能力就越差，在水里扭来扭去就更厉害。而各 …
游泳和陆地活动最大区别就是身体躯干核心发力，一些练核心的方法
1年前我说的这段话有可能你一开始听不懂，不过没关系，练到一定程度你就听懂了。成人一开始学游泳手脚并用，手忙脚乱，只会快，你慢不下来，后来慢下来又七扭八歪东倒西歪。然后经过了非常多的基本功的训练，平衡的训练， …
为什么成人自学游泳，非常难学会真正髋驱大鞭子腿和背阔肌发力？
1年前人类在陆地上走路，做动作都是双脚着地，在你站稳的情况下是没有办法用躯干核心发力的，所以年纪越大，躯干核心发力的能力越弱越差。越难以做出核心驱动的髋驱大鞭子腿。而小孩子们四五岁，五六岁就开始系统的学习游 …
自由泳教程，左右对称训练，纠正手臂提前下压，一瘸一拐
1年前纠正手臂提前下压，一瘸一拐非对称自由泳教程，陆地版➕泳池版合集。对称性练习，避免非呼吸侧手臂提前下压。成人学自由泳一般都是直接上来就游，没有经过基本功训练，流线型和平衡很差。所以都是抬头呼吸。呼吸的时 …
成人学游泳要把流线型和身体平衡放在首位，随时提醒自己不要乱扭
1年前自由泳的表相记忆训练：手入水的时候，沿着水面向前伸肩，把背阔肌拉开，而不是整个肩和髋都倒下来，那样就失去平衡了。而且身体倒下来就会拽胳膊肘子拖肘，做不到背阔肌发力。 成人为什么在水里头七扭八歪？就是因 …
为什么成人游泳总是在水里扭来扭去，在扭动状态下无法做正确动作
1年前粉丝群友各种打卡，大家都看一下，看有没有跟他们一样的问题，及时改进提高。多发视频，找到问题才能更快的改进提高，如果你一直不自拍，一直就会是错误动作。而且各种各样的分解游我都发过了好几十个上百个了，一定 …
握拳自由泳是矫正拖肘和改善高肘背阔肌发力的好办法！
1年前暂停 00:06 / 10:28 07:56 07:56 进入全屏 50 改善体会高肘背阔肌发力的两个练习，握拳自由泳以及握网球自由泳，还有戴斧形划水板的自由泳。去除手掌对水的影响，不会勾手腕不会鹰爪 …
自由泳从棍子腿到鞭子腿，从直臂到高肘曲臂背阔肌发力教程全
1年前从棍子到鞭子腿，从直臂到高肘曲臂背阔肌发力陆地泳池版教程全。从棍子到鞭子腿，从直臂到高肘曲臂背阔肌发力泳池版教程。 一切泳姿的核心就是在水中保持超直的流线型，和平衡，身体像梭子一样，两头尖尖又高又平又 …
自由泳进阶训练，增强推水的划程和实效性，身体侧身的角度
1年前重要‼️自由泳进阶训练，增强推水的划程和实效性，身体唯一被允许的侧身范围。在身体保证超直的流线型平衡训练非常好的状态前提下，提高划水的时效性。也就是背阔肌发力充分，推水的划程增长，加速度增大。不要手臂 …