唐代诗人朱湾的十首古诗，四面云山谁作主，数家烟火自为邻
1年前朱湾，字巨川，号沧洲子，西蜀人。生卒年均不详，约唐代宗大历初前后在世，唐代宗大历年间进士。 朱湾性浪漫，好琴酒，放纵山水，不应徵辟。代宗大历年间，李勉镇永平，嘉其风操，厚币邀至，署为府中从事。日相谈讌 …
南疆值得去吗？“去了一次南疆的我，后悔了！”
1年前↓↓↓ 秋日·南疆 HELLO NAN JIANG 在新疆的天山之南、环塔里木盆地周边，南疆四地州像一串璀璨的珍珠，串起了南疆广袤的疆域。 南疆 天山以南，昆仑以北 覆盖着沙漠与绿洲的辽阔疆域 它神秘 …
苏珊米勒—2024年10月28日星座运势
1年前巨蟹座 只要你现在下定决心，你就能成功。当行动火星接收到来自有远见的海王星的光辉能量束时，你可能对你的方向和你想要实现的目标有一个清晰的形象。无论你心中有一个创造性的追求还是一个专业的目标，你的直觉都 …
自由泳的移臂和入水方式太重要了，要练开髋和伸肩！
1年前视频： 暂停 00:00 / 09:11 00:00 进入全屏 50 自由泳通过训练，大家基本都能做到体位高平。头颈肩背屁股大腿小腿脚都在一个水平的直线上，另外身体核心收紧，像充满真气的皮划艇一样。 …
自由泳低肘拖肘高肘，一顺边和压对角线，超直流线型和拧麻花对比
1年前自由泳对比：低肘拖肘和高肘的对比， 一顺边和压对角线的对比，超直的身体流线型和松散扭动的对比， 身体转动角度30度和60度 以上的对比。最关键的就是在超直流线型基础上，动作做对就走水。要压住对角线，高 …
自由泳有效提高技术的分解游训练
1年前视频： 自由泳的各种打腿和分解游配合游练习。每个练习大家都可以打卡。自由泳打腿技术打。体会髋发力的鞭腿加速鞭腿，像大鞭子一样，一定要抽直。不能抠抠索索的，不能打小腿，不能蹬自行车曲髋打腿。要展髋打腿。 …
波蛙技术要点分享，拉高和前扑的动力，晚收腿技术
1年前视频： 暂停 00:24 / 03:56 00:00 进入全屏 50 波蛙技术要点。高肘抱水夹水推水和移臂前伸是整个一体动作，不要停顿。不能同手同脚，划手的整个过程腿都是高臀位流线型芭蕾脚的直体滑状态 …
自由泳的转动不要太大，不要为了转而转
1年前视频分享： 暂停 00:00 / 05:35 00:00 进入全屏 50 有关自由泳的转动或者滚动，很多爱好者一直特别追求转动。实际上每一个自学游泳的人的流线型真的是挺差的，本身移臂的时候身体就会被胳 …
视频：强化自由泳髋驱和髋驱，学会用躯干核心参与游泳
1年前视频分享： 暂停 00:00 / 06:16 00:00 进入全屏 50 游泳进阶训练，强化肩驱和髋驱同时完成鞭腿和肩驱加速推水。自由泳，蝶泳，仰泳都一样。@所有人 新作业强化肩驱和髋驱同时完成 …
自由泳的进阶训练，肩髋一体，腰马合一，肩驱和髋驱的必要性
1年前肩髋一体腰马合一。 视频分享： 暂停 00:00 / 07:44 00:00 进入全屏 50 自由泳，无论是2次四次六次腿，要想游好最核心最根本的就是超直流线型。 在水中又尖又紧又平又高又滑，让你的水 …