成人自学游泳，稳髋很重要，髋驱转动角度是肩部的一半，别拧麻花
1年前成人学游泳，由于本身流线型直体滑核心力量就差，如果髋部的转动太大，腿就会被带着甩来甩去增加很多阻力。而同时动力并没有增加，反而缺乏了压对角线的肩髋同转的扭矩力。 所以说稳髋很重要！ 暂停 00:19 …
自由泳为何要转体？角度适可而止，过犹不及 成人不要为了转而转
1年前视频分享： 暂停 00:01 / 11:58 00:00 进入全屏 50 自由泳身体的转动。肩部转动角度在30到45度，髋减半。 首先强调一下：成人学自由泳一定不要为了转而转。不要在水里乱 …
正确的髋驱发力的游泳鞭腿，改进身体沉，打小腿，蹬自行车腿方法
1年前视频分享 暂停 00:02 / 08:22 00:00 进入全屏 50 跟大家分享改善自由泳打腿的两个方法。 错误演示： 她整个脚还有大腿、小腿、屁股都沉在水面下边，而且还会出现剪刀腿，就是一个腿 …
自由泳进阶训练的四个重要分解游，一定要练习！
1年前视频： 暂停 00:03 / 10:25 00:00 进入全屏 50 三个自由泳的进阶分解游训练。强化水下的手臂入水伸肩展肩，才能打开背阔肌，为后面的高肘抱水推水做出努力。高肘鲨鱼鳍拉链移臂，背阔肌只 …
适合中老年人用的头像
1年前中老年人的快乐从头像开始~ 组一：历经风雨，沉淀智慧 01 组二：慈眉善目，温文尔雅 02 组三：年华虽逝，风采依旧 03 组四：从容淡定，豁达开朗 04 （上下滑动查看） 在岁月的长河中，他们从容前 …
舌像分析：小便不利，手指僵硬，大便不成形，头痛头晕
1年前摘自 舌诊徐辉 一、性别： 女 年龄：50二、目前身体感觉到的状况：1.目前最难受的主要症状及持续时间：小便不利，黄，小腹胀痛，晨起手指头僵硬，屈伸不利，大便不成型，一天两次。乏力，烦躁， …
自由泳移臂很重要！移臂做不好，会影响呼吸，流线型，和水下动作
1年前细节决定成败。很多人移臂不对，导致后边所有的都是错的。大家看一下，这是错误动作，左边这个标志一个红的画一个斜杠，这就是错误动作。 视频分享： 暂停 00:01 / 09:39 00:00 进入全屏 5 …
继续强化用躯干发力游泳，而不仅仅是划拉胳膊打小腿儿
1年前视频分享： 推荐大家尝试蝶泳自由泳混搭练习。充分体会伸肩开肩，开髋展髋利用躯干去参与游泳发力。 如果你不会用躯干的力量，只是用半个胳膊划水拖肘，打小腿，踹水，棍子腿，这些只会让你游起来又难看又累，而且 …
强化用躯干参与游泳发力，演示肩驱混合髋驱的重要性和目的！
1年前视频： 播放 00:08 / 03:51 00:00 进入全屏 50 示范成人游泳的开髋展髋和伸肩展肩。展髋开髋是使髋关节更加灵活，因为所有的鞭腿发力都在腰髋这个位置上。向上展髋才能够 …
适合公职人员用的头像
1年前01 目光威严又温和的男公务员 02 一切的帅气都是为了人民 03 （上下滑动查看） 熙攘的街头巷尾， 他用脚步丈量着这座城市的脉络， 身着整洁的制服，肩负责任， 用实际行动，守护着一方平安。 他的目 …