眼睛，天筋，地筋
1年前
自由泳转体和转髋真正意义就是正确的髋驱鞭腿，而不是主动转身体
1年前视频分享。 暂停 00:00 / 00:00 00:00 进入全屏 50 成年人会听到一些词，比如自由泳“转髋”“转体”会望文生义以为要主动去转，其实并不是这样，你只要做对了正确的髋驱鞭腿，身体自然 …
髋驱鞭腿和稳髋不矛盾，手和脚要压对角线发力，蛙泳也要直腿展髋
1年前自由泳的鞭腿髋驱大鞭子腿，和稳髋，二者并不矛盾。成年人本身对身体的控制能力就很差，流线型很差，平衡能力很差，所以我并不强调转髋，你只要一说转髋，那么就会为了转而转。你拍出视频来惨不忍睹七扭八歪比拧麻花 …
精讲仰泳技术要点，相位，和自由泳转动的区别等
1年前视频技术分析： 暂停 00:00 / 15:06 00:00 进入全屏 50 仰泳是我游得最好的泳姿，我也是北京市游泳比赛100米仰泳的冠军。精讲仰泳技术全网是我讲的最好，不信你可以去找。 …
髋驱鞭腿是游泳基础核心最重要，如果做不好，其他你都不会做正确
1年前口诀： 髋驱鞭腿，曲腿髋驱发力下压，直腿展髋上抬。 暂停 00:00 / 07:11 00:00 进入全屏 50 正确的身体躯干中段腰髋驱动的鞭腿，自由泳鞭腿仰泳鞭腿蝶泳鞭腿，都是要躯干发力要髋驱。 …
详细解析自由泳髋驱鞭腿技术要点
1年前 暂停 00:05 / 13:12 00:00 进入全屏 50 自由泳的髋驱鞭腿，看这一节课认真去练就够了。自由泳打腿和蝶泳打腿的口诀都是一样的：曲腿下压，鞭腿，直腿展髋上抬，臀大肌腘绳肌发力直腿展 …
自由泳的高肘抓水，抱水推水技术要点，陆地示范二次腿，避免顺拐
1年前视频分享： 暂停 00:00 / 15:17 00:00 进入全屏 50 自由泳的抱水要柔和，虽然并不直接有推进力，但他属于蓄势待发。拉弓射箭的拉弓的过程，是非常重要技术。所谓的高肘不仅仅是肘高于 …