一到换季或者天气干燥的时候，不少人就容易喉咙干、咳嗽，总觉得肺里“燥得慌”。咱们日常吃的很多普通食物，就是肺的 “好朋友”，能帮着润肺、缓解不舒服。今天就给大家盘点 15 种肺超喜欢的食物，做法都特简单，在家随手就能做～
银耳，这玩意儿真的太润了！要是你总觉得喉咙干痒，或者肺里燥得难受，吃银耳准没错。做法也简单，提前把银耳泡发，跟雪梨块、莲子一起煮成羹，最后加一点点冰糖调味，喝着清甜又滋润，秋冬喝一碗浑身都舒服。
然后是雪梨，这可是润肺的“老熟人” 了。要是因为肺热老干咳，或者换季干燥得厉害，吃雪梨就很对症。可以把雪梨去皮切块煮水喝，简单又方便；想更滋润点，就跟川贝、冰糖一起蒸，蒸到梨肉软软的，连汤带肉一起吃，喉咙立马就舒服多了。
百合也得提一提，它能清心又润肺，要是你因为肺热咳嗽，吃点百合能缓解不少。平时可以清炒百合西芹，脆嫩爽口，当成家常菜吃就行；或者跟银耳、莲子一起熬羹，不管是甜口还是咸口，都好吃又养肺。
山药不光能健脾胃，还能补肺气，帮着肺部增强抵抗力，减少感冒、咳嗽这些呼吸道小毛病。做法特别多样，去皮后直接蒸，蘸点白糖就很香；或者切小块跟大米一起煮成山药粥，早上喝一碗，暖暖的还养胃。
白萝卜也是个好东西，能理气化痰，要是你总觉得痰多，肺里闷闷的，吃点萝卜就很合适。可以把萝卜切丝煮成萝卜汤，清淡解腻；或者跟排骨一起炖，炖出来的汤鲜极了，萝卜也软乎乎的，特别下饭。
经常用嗓的人，比如老师、主播，还有抽烟的朋友，可得多吃点杏仁。杏仁能润肺止咳，还能滋润呼吸道。平时可以跟黄豆一起打成杏仁豆浆，早上喝一杯营养又舒服；或者当成每日坚果，一次吃几颗，方便又省事。
陈皮大家家里应该都有吧？它能理气健脾，还能燥湿化痰，要是痰多、呼吸不顺畅，用陈皮就很管用。最简单的就是用温水泡着当茶喝，淡淡的陈皮香；煮梨汤的时候丢1-2 片进去，味道会更醇厚，润肺效果也更好。
要是你总觉得喉咙干痛，咳嗽还没多少痰，那可能是肺里阴分不够，这时候就可以吃点麦冬。可以跟枸杞、陈皮一起煮水喝，温和不刺激；或者煮粥的时候放一点，喝着很舒服，还能帮着补阴生津。
莲子能补肺气，还能调理肺部功能，增强抵抗力，平时吃点挺好的。不过记得先把莲子芯去掉，不然会苦。可以跟银耳、百合一起熬羹，或者跟大米煮成莲子粥，软糯香甜，还特别养胃。
蜂蜜也是润肺的好帮手，能滋润喉咙，缓解肺燥引起的不舒服，还能保护呼吸道黏膜。但冲蜂蜜水有讲究，一定要用40℃以下的温水，不然会破坏营养；也可以抹在蒸好的山药上吃，甜而不腻，特别好吃。
冬瓜能清热利水，还能化痰止咳，要是你肺里有湿热，总觉得痰多、胸闷，吃冬瓜就很合适。可以去皮去籽煮冬瓜汤，清淡又解腻；或者跟虾仁一起炒，鲜香味美，当成下饭菜也不错。
莲藕能清热生津，还能润肺止xue，要是因为肺热咳嗽，痰里带点xue丝，吃点莲藕能缓解不少。做法也简单，去皮后清炒，脆嫩清甜；或者跟排骨炖成汤，莲藕炖软了之后特别香，汤也很鲜。
柚子全身都是宝，果肉能润肺清肠，缓解肺燥，就连柚子皮处理好了也能养肺。平时直接吃柚子果肉就行，酸甜可口；要是想试试柚子皮，记得把里面的白瓤去掉，然后煮水喝，有淡淡的清香，也很润。
茯苓 —— 茯苓能健脾利湿，还能化痰，要是肺里痰湿重，总觉得不舒服，吃点茯苓挺好的。可以跟山药一起蒸，或者煮粥的时候放一点，还能打成粉冲着喝，特别方便。
最后是枸杞，它不光能滋补肝肾、明目，经常熬夜导致肺部变弱的朋友，吃枸杞就很合适。平时可以跟菊花一起泡成菊花茶，清热又明目；或者加在银耳羹、粥里，既能调味，又能养肺，一举两得。
其实养肺真不用搞得多复杂，这些食物都是咱们平时常见的，做法也简单。把它们融入到日常饮食里，比如早餐喝碗杏仁豆浆、晚餐炖个萝卜排骨汤，慢慢就能感觉到肺部舒服多了。大家可以根据自己的口味选喜欢的做法，坚持吃，肺就能一直舒舒服服的～