2026元旦快乐！！！
这个月主要是在复盘，然后针对时间管理问题，进行研究。
一/体能账户
1、关于腰部
1、整理出笔记ppt。
2、尝试侧卧骶髂关节灵活性训练。——还可以。
2、尝试臀中肌松解和牵拉。——还可以。
3、尝试内收肌训练。——这个做完后，右侧的内收肌和徒步上面髋骨的位置，有点感觉。估计是可能有点代偿发力。
4、学习“麦肯基”。——只能到练习二。练习三会出现痛感，而且很容易背部发力代偿。
5、9090对位呼吸。——躺下呼吸的时候，有胸廓打开的感觉。
6、学习站桩
7、时不时吊单杠。
2、户外：惠州黑排角徒步。
3、日常锻炼：楼下超慢跑。
二/认知账户
1
输入：推荐的书单
《吃掉那只青蛙》[美]博恩·崔西。4星，一本很实用的方法论的书，“30秒回答法”“ABCD规划法”，这2个方法对我来说很实用。
《12周做完一年工作》[美]布莱恩·莫兰、麦可·列宁顿。4星，很实用的工具书。
《怎样做成大事》[丹] 傅以斌、[美] 丹·加德纳。4星，很实用的工具书。
2
输入：有一些可取的书单
《活法1-4》《稻盛和夫自传》《思维方式》
《成法》《心：稻盛和夫的一生嘱托》
[日]稻盛和夫
在作者的观念里面，思维方式，是特别重要的一个东西。所以他的这些书，其实都是在讲一些思维方式，一些品格美德、偏佛学的心态之类的。
对我来说会觉得有一点不太贴近生活，不能拿过来马上就用，所以目前这些书对我来说作用一般，看了目录就放弃了。
作者认为：人生、工作的结果＝思维方式×热情×能力
就是说，人生和工作的成果，由上述三要素相乘而不是相加得来。
能力，也可以说是才能、智商，多半是先天的资质，包括健康以及拥有运动神经等。
热情，是指工作的干劲和努力的程度，这是后天的要素，可由自己的意志来掌控。这两者都可以从0分到100分幅度内打分。
思维方式，是指人的心态、人对于人生的态度，也包括前面讲到的哲学、理念和思想等等。
三要素中，最重要的是“思维方式”，甚至可以说它决定了人生的结果。
因为它有正负，它可以低于零分，可以从负100分到正100分范围内打分。如果“思维方式”的方向错了，三者相乘之下，结果就会是负值。
《惊人的超慢跑》[日] 梅方久仁子
比较通俗易懂。我以为是说原地的，其实说的是实际往前动起来的。但提醒了我，还是要穿跑鞋。原地超慢跑时总感觉只有小腿在发力，奇奇怪怪的，还是要前后动起来那种跑。
刚好看到科普：原地跑强度极低，想要消耗足够热量，必须极大延长运动时间（比如1小时以上）。但正如前面所说，长时间重复同一动作又会大幅增加关节磨损风险。性价比还是太低了。来源
动作要点：
做热身运动。
步幅小（=小步跑），步频低（=慢慢跑）。
脚掌轻轻往后蹬（而不是用力蹬地），双手轻轻放在身体两侧摆动（而不是大幅摆动）。
每周3~5天，每次运动20~30分钟。（我：现在属于第一种，静态工作者）
🟡《博恩·崔西的时间管理课》[美]博恩·崔西：
内容跟《吃掉那只青蛙》差不多。相当于温习知识点。
🟡《奇特的一生》[俄] 达尼伊尔·格拉宁：
提供了一种时间复盘的思路方向。
3
输入：不合我口味的书单
《自证预言》[英] 大卫·罗布森。概念很吸引人，但书更多是在写原理，方法论不太明显。弃了。
《让你摆脱混乱的人生整理术》 [加拿大] 卡桑德拉·阿尔森。将整理风格分为了4种，但我感觉好像都有一点，实用性反而不高。弃了。
《稳定内核修炼指南：如何拥有健康的自尊和他尊》刘翔平。写得啰哩八唆的，没有看到什么有用的信息，弃了。
《掌控生活，从掌控时间开始》[美]博恩·崔西。粗看了一遍，用了大概几分钟，重点内容跟《吃掉那只青蛙》《博恩·崔西的时间管理课》差不多，就不细看了。
《高效人生的12个关键点》[美]博恩·崔西。对我来说落地性不高，草草翻完。
《烧不死的鸟是凤凰》[美]博恩·崔西：怎么说，和作者其他书的内容重复率太高，没有太多新亮点，草草翻了一遍。
《如何度过每天的24小时》 [英] 阿诺德·本涅特。这本书创作于1907年，实话说有点内容有点过时，也没有很大的信息。只能说包装得很好，封面、标题挺吸引人。弃了。
《好的决策》夏栋。主要是在分享决策认知的框架，偏抽象型，对我来说不太适合，弃了。
《主角模式》樊登。感一个讲“成长”的主题，融入了个人和领导力，结果都没讲透彻，各种杂七杂八的拼凑在一起，对我来说不太适合，弃了。
10. 《她来劈开这山》病鹤斋。
看豆瓣阅读的年度榜单里有它，好奇打开看看。
用25个童话故事来讲女性主义。但不知道为什么我会感觉有点低幼，有一点突如其来喊大道理的感觉，没有太触动我。
也有可能是我之前看过《女主对此感到厌烦》，我会觉得那本的故事性和可读性会更强一点，所以对这个会觉得故事性没有那么强。看了几篇，然后弃了。
11. 《我在废土世界扫垃圾》有花在野。
网上好评很多的一本书，去看了一下，这也太大一本了吧。看了五百多页，我决定要弃了。
虽然它有很连贯的故事性，但有很多我不是很偏好的元素。异能+重生+系统+副本+科幻+无限流，还有带一点恐怖惊悚元素的副本，整体就是很偏科幻抽象、赛博朋克类的一个故事。
而且它整个的调子给我的感觉有一点阴郁压抑，我不是很偏好看这样子的故事，所以要弃了。
不死心去搜了一下剧透，好的，看完剧透，这个故事真的写得很宏大。看完剧透也没有很想再继续往下看的感觉，算了。
4
我的输出
这个月也主要在家，就是游记写的速度，比想象中慢。一共发了17篇。
【青甘行游记】
【生活记录】
【读书】
【户外】
5
教训：发生在身上的教训
1、每天只看微信后台两次，感觉很舒服。就是早晚各一次，其他时间我都不会去看。
2、从我有多少时间，去反推做这件事的细致程度。
在看那本《吃掉那只青蛙》，本来是打算认真细看的，但是看了几页之后就发现，我看的速度比较慢。
猛的从沉浸里面抽出来，反应到，其实我的时间只预留了25分钟，而且我的状态其实是有点困的。那么既然我只有25分钟，那么不如把它草草扫一遍，然后再看第二遍。
现在我把它都扫了一遍，心里比较有数，然后明天再去细看的时候就不会觉得所有都是重点。
3、想让自己睡觉/休息，但是没有睡意怎么办，看asmr助眠视频，真的睡着了......
4、想要早点起床，临睡前要跟自己说。
昨晚刷视频，莫名很想吃兰州牛肉面，发现小区对面正好开了一家。就跟自己说，我要早点起床，去吃牛肉面。果然，早上7:58就自然醒了。
5、带着目的去看书。
今天一口气把3本书细看了一遍，但是感觉还好，原因是我是带着目的去看书。
我先在纸上，把我的问题大概列了一下。带着这些问题再去看书，就会感觉“更加有重点”。
因为书中的知识点很多，有用的点也很多，如果全部都划黄，那就等于没画。我感觉这种“带着问题”再去划重点的看书方法，效率高很多，后期整理时也方便很多。
刚好跟今天学到的一个知识点可以对应上，来自《博恩·崔西的时间管理课》：
成年人的学习方式有个特点，就是只会记住「对目前的情况有关和实用的」东西。不管这件事多么有趣，如果你无法将它与你目前的生活工作建立起任何联系，或想到如何应用，它就会从你的大脑中溜走，就像流水过筛，你事后很难记住。
所以，不要把时间浪费在阅读“未来某天”对你会有意义的文章上。
记住“互斥”法则，做一件事就意味着不做另一件事。如果你阅读一些无直接关联或无法应用到你的工作中的东西，你就同时失去了对于能给你带来帮助的东西的阅读机会。
三/小美好账户
▫️和弟弟组建单杠。
▫️沙发底部遮挡粘贴，已全封闭。
▫️铺地毯：
哇，这个地毯真的太舒服了，完全可以赤脚在房间里面走，我真的很喜欢这种感觉。我真的后悔了，后悔没有早买，完全不是标题党。
我觉得还是不要被自己的“以为”所局限，我以前一直以为地毯很贵，会非常繁琐。但是实际上操作起来很简单，而且才七十多块钱，那么大一张，现在pdd的价格已经是非常实惠了。真的后悔后悔没有早买，真的非常舒服，躺在上面整个人都很舒服。
冬天猫躺在上面
▫️最近买到的、还行的洗发水：法珀的头皮控油舒缓洗发精华露，体感很舒服，清凉的草本香，洗完不涩。情况严重时一周两次，日常维护时一周一次够了。
▫️去朋友家帮忙处理猫砂盆。第一次体验“上门铲屎”哈哈哈哈哈。
▫️买PopFire的圣诞袜。感觉新款的徒步袜，比我最开始买的版本，微微微宽松了一点。样子还是好看的。
▫️和弟弟吃南记。
▫️染了头发，冷棕色，不错，比较有气质。暖棕色则是比较活力一点。
猫猫专场
灵珠时刻
4瓣的猫爪，好萌
乖巧时刻
强大的后腿力量
舒服猫生
舌头都出来了
偶尔的装扮时刻
一座小猫山
一...一座大猫山......
哈哈哈哈哈哈哈拍成一个大C型
生活碎片
加了N多小料后...
依然是豪爽美食
拍摄于2025.12.31，粉蓝日落