夏季一定要安排的甜汤来啦！学会了可以和奶茶店说拜拜啦！厨房小白一学就会，自己做的居多料，好满足呀！
做法简单又好喝！自己做料超多，敲满足！每一款都是我的心头爱呀！赶紧跟我一起做起来吧，
以下是12款甜品的标准化食谱，精确到克数，并补充营养功效
🍠 1. 紫薯芋头西米露
食材：荔浦芋头200g｜紫薯200g｜西米30g｜牛奶250ml｜白砂糖15g（可选）
步骤：
1️⃣ 芋头、紫薯切块，加清水500ml，电饭煲蒸煮模式20分钟（加糖可此时放入）；
2️⃣ 西米煮15分钟至透明，过凉水沥干；
3️⃣ 蒸好的芋薯+西米+牛奶拌匀。
✅ 功效：紫薯富含花青素（抗氧化）💜｜芋头健脾补气｜西米补充碳水能量｜牛奶补钙。
🔴 2. 红豆圆子西米露
食材：红豆80g｜糯米粉50g｜西米25g｜牛奶200ml｜干桂花1g
步骤：
1️⃣ 红豆+水300ml，电饭煲蒸煮模式25分钟；
2️⃣ 糯米粉+温水30ml搓小圆子，西米煮熟过凉；
3️⃣ 红豆+牛奶搅打细腻，碗中加红豆沙+圆子+西米，撒桂花。
✅ 功效：红豆利水消肿💧｜糯米粉暖胃｜桂花舒缓情绪🌼。
🥭 3. 芒果百合银耳羹
食材：干银耳10g｜鲜百合50g｜芒果150g｜牛奶200ml
步骤：
1️⃣ 银耳打碎+水500ml，电饭煲蒸煮模式30分钟出胶；
2️⃣ 加百合再煮10分钟；
3️⃣ 出锅加芒果丁+牛奶拌匀。
✅ 功效：银耳润肺美颜💆♀️｜百合清心助眠｜芒果维C含量爆表✨｜牛奶强健骨骼。
🟢 4. 绿豆牛乳小圆子
食材：绿豆80g｜糯米粉60g｜牛奶250ml｜抹茶粉3g（可选）｜桂花1g
步骤：
1️⃣ 绿豆+水300ml，电饭煲蒸煮25分钟；
2️⃣ 绿豆+牛奶+抹茶粉搅打细腻；
3️⃣ 糯米粉搓圆子煮熟，碗中加绿豆沙+圆子+牛奶，撒桂花。
✅ 功效：绿豆解暑降火🔥｜抹茶抗氧化｜小圆子饱腹感强💚。
🌹 5. 红枣牛奶银耳羹
食材：干银耳10g｜红枣30g｜枸杞5g｜牛奶200ml
步骤：
1️⃣ 银耳打碎+水500ml，电饭煲蒸煮30分钟出胶；
2️⃣ 加红枣煮10分钟；
3️⃣ 出锅加枸杞+牛奶。
✅ 功效：红枣补气血❤️｜枸杞护眼明目👀｜银耳胶质促肌肤弹性。
🥭 6. 芒果啵啵西米露
食材：芒果200g｜木薯粉80g｜西米30g｜牛奶250ml
步骤：
1️⃣ 芒果榨汁煮沸，倒入木薯粉搓球，煮至浮起过凉水；
2️⃣ 西米煮熟过凉；
3️⃣ 碗底放西米+啵啵球+芒果丁，倒牛奶。
✅ 功效：芒果促消化🥭｜木薯粉提供膳食纤维｜啵啵球Q弹低卡👍。
🍠 7. 红薯红枣银耳羹
食材：红薯200g｜干银耳10g｜红枣30g｜枸杞5g｜红糖20g
步骤：
1️⃣ 银耳打碎+水500ml，电饭煲蒸煮30分钟；
2️⃣ 加红薯块+红枣煮20分钟；
3️⃣ 加红糖搅匀，出锅撒枸杞。
✅ 功效：红薯通便润肠🍠｜红糖暖宫驱寒｜红枣改善贫血💫。
🍑 8. 蜜桃啵啵西米露
食材：水蜜桃2个｜白凉粉30g｜西米25g｜牛奶250ml
步骤：
1️⃣ 桃皮+水300ml煮出粉色，捞皮后加白凉粉煮沸；
2️⃣ 液体分两份：一份直接冷藏，另一份+牛奶+西米冷藏；
3️⃣ 定型切块，碗中加啵啵+西米+牛奶。
✅ 功效：蜜桃补益气血🌸｜白凉粉低热量｜颜值治愈系📸。
🍵 9. 抹茶芋圆奶冻
食材：抹茶粉8g｜白凉粉25g｜牛奶300ml｜芋圆80g｜西米30g｜干桂花1g
步骤：
1️⃣ 牛奶+抹茶粉煮开，加白凉粉冷藏切块；
2️⃣ 芋圆+西米分别煮熟过凉；
3️⃣ 碗中放奶冻+芋圆+西米，倒牛奶撒桂花。
✅ 功效：抹茶提神醒脑🍃｜芋圆富含钾｜奶冻高钙低糖💚。
🍑 10. 蜜桃啵啵西米露（简化版）
食材：蜜桃茶饮料300ml｜白凉粉20g｜西米30g｜牛奶200ml
步骤：
1️⃣ 蜜桃茶煮开加白凉粉，冷藏定型切块；
2️⃣ 西米煮熟过凉；
3️⃣ 碗底放西米+啵啵块，倒牛奶。
✅ 功效：快手免煮版⚡｜蜜桃茶含果维｜下午茶必备🕒。
📌 统一贴士：
– 蒸煮时间根据电饭煲性能微调；
– 甜度可增减糖量；
– 冷饮版可加冰块❄️，热饮版牛奶加热🔥。🌟 健康点睛：甜品建议替代主食，控制每日1碗（约300kcal）！
用这份食谱，厨房小白秒变甜品大师！ 🧑🍳✨