我经常能遇到一些女性朋友，有的会问我：“美玲，怎样才能从内由外的气色好、精神足？”其实啊，养生的关键就在于日常的坚持。
今天，我想和大家分享一位令我敬佩的前辈——朱南孙教授的养生智慧。朱教授是第三届国医大师，99岁高龄仍坚持每周出诊，思维敏捷，身体硬朗。她曾说过，自己并没有刻意养生，但几十年来坚持了一些简单的生活习惯，而这些恰恰是女性健康的根本。
今天，我就结合朱教授的经验，和大家聊聊2种她从不吃的食物，以及女人一辈子的6条养生秘笈。
这2种食物
朱教授从来不吃
● 补品：不盲目进补，身体自然平衡
很多女性朋友总觉得“补一补”才好，尤其是到了中年，各种保健品、补品买个不停。但朱教授说，她从不依赖补品，更不会随意吃人参、阿胶、燕窝等名贵药材。
为什么？因为“补”错了反而伤身！中医讲究“虚则补之，实则泻之”，如果身体本身没有虚证，盲目进补反而会导致气血壅滞，甚至上火、长结节。比如：
▶️ 阴虚火旺的人吃人参、鹿茸，可能越补越燥；
▶️ 痰湿体质的人吃阿胶，反而加重湿气，导致肥胖、长痘。
她认为五谷杂粮、新鲜蔬果就是最好的补品，只要脾胃运化正常，营养自然能被吸收。
● 煎炸、油腻食物：远离湿热
朱教授从不吃油炸食品，比如油条、炸鸡、薯片等。这些食物经过高温油炸，不仅营养流失，还会产生自由基和致癌物，加速衰老。
煎炸食物生湿热，而“湿热”正是很多女性问题的根源：
皮肤变差：长痘、出油、暗沉；
身材走样：脂肪堆积，尤其是腰腹肥胖；
妇科问题：白带异常、炎症反复。
朱教授平时饮食清淡，喜欢蒸、煮、炖的烹饪方式，这样既能保留食物的营养，又能减少身体负担。
女人一辈子的
6条养生秘笈
除了饮食，我再给大家分享了几个独特的养生习惯，看似简单，却对女性健康至关重要。
● 晨起先“叩齿”，养肾固齿
很多女性年纪大了容易牙齿松动、牙龈萎缩，每天早晨醒来会轻轻叩齿36下。这个动作能刺激肾经，帮助固齿健骨。长期坚持，牙齿更坚固，面容也不易垮塌。
● 梳头100下，通经络、防白发
每天都用木梳梳头100下，从前往后，力度适中。头部是“诸阳之会”，梳头能疏通经络、改善气血，预防脱发、白发，还能缓解头痛、失眠。
● 睡前“推肝经”，疏解郁气
女性情绪容易波动，长期压抑会肝气郁结，导致乳腺增生、月经不调、失眠等问题。每晚睡前会从大腿根部沿肝经（大腿内侧）向下推50次，帮助疏肝理气。让心情更平和，睡眠也更踏实。
● 泡脚时加“花椒”，祛寒湿
泡脚不必用昂贵的药材，抓一小把花椒就行。花椒性温，能驱寒除湿、改善手脚冰凉，尤其适合体寒、痛经、关节不好的女性。
● 经期后喝“三红汤”，补血不瘀滞
很多女性经期后会喝红糖水补血，建议可以喝喝“三红汤”（红枣、红豆、红皮花生），煮粥或打豆浆喝。这三样都是平补气血的食材，不易上火，还能健脾。
● 少操心，学会“懒”一点
女性长寿的秘诀之一是“心要宽，身要勤”。适当“懒”一点，少纠结小事，多关注自己的身心状态，才是真正的养生之道。
从今天起，不妨试试这些小习惯，哪怕只坚持其中一两条，身体也会给你惊喜。