今天侯老师想和大家介绍一位我非常敬重的前辈——朱南孙教授，一位把妇科研究了一辈子的国医大师，她的长寿秘诀，值得每个女人都看看，尤其是50岁以后！
▲朱南孙（1921年～）
她是1921年出生的，坐诊到100岁！不仅精力旺盛，身材不走样，头发乌黑，体重几十年不变。
我认真研究了她的一些养生经验，今天跟大家讲讲——她坚持了几十年的养生秘笈。
两种食物别碰
朱教授特别强调：寒凉的东西，最伤女人身体。比如西瓜、冰啤酒、绿豆沙、海鲜、螃蟹……这些食物都属寒凉，吃多了，最先受伤的是脾胃，其次是子宫。
一旦寒气入体，就容易造成宫寒、痛经、月经不调、不孕不育，年纪大了还可能出现腰膝酸软、白带异常、气虚乏力等。
什么炸鸡、薯条、麻花、油条……她统统不吃。
为啥？中医讲，炸物属燥热之品，伤阴耗气，还容易生湿化热。特别是年纪大了，阴血渐虚，吃这些更是雪上加霜。
朱教授的6条秘笈
她的养生法并不神秘，也不花钱，关键是一个词：坚持。
我把这6条整理出来，每一条都特别有中医道理，也特别实用，尤其适合我们中老年女性。
早上梳头，不是拿梳子，而是——用自己的手指头！
中医讲，“头为诸阳之会，百脉所聚。”头发的生长，和肾气足不足、气血通不通密切相关。
她的方法是：双手手指微弯，从前额中线往后梳，左右两侧也梳几遍，每天梳个几分钟，就能醒脑提神，缓解头晕、健忘、甚至睡不好。
她每天请家人帮忙，轻轻推背，特别是从脊柱两侧，从上到下，推个十来分钟。
为啥这么做？因为背部集中了心俞、肝俞、肾俞三大要穴。
女人很多病都和这三处堵了有关：肝气郁了会情绪波动、月经紊乱；肾气虚了会怕冷、掉发、腰酸；心火旺了会烦躁、失眠。
朱教授天天泡脚，尤其是睡前泡，泡得人微微出汗。
中医讲“头寒足热是长寿相”，脚底是肾经的起点，泡脚能引虚火下行，把白天累积的火气“引回去”。
她用的是40度左右的热水，泡到小腿肚子，15-20分钟最好。
我特别推荐大家加几片艾叶、老姜、或者泡脚专用的中药包，效果更好。
朱教授一直坚持运动，90多岁了还坚持爬楼梯！咱们女人一上年纪，阳气渐衰，气血运行慢了，关节也僵了。
所以，不管做什么运动——快走、练八段锦、跳广场舞、甚至是家务活，只要能让气血动起来，身体就会变得不一样。
她虽然不信保健品，但日常有一个非常经典的养生汤：
👉 西洋参6克 + 枸杞15克，温水煮20分钟，温热时喝。
西洋参补气而不燥，枸杞滋肝明目，是典型的“气血双补”组合。对于容易疲倦、眼花、皮肤差、免疫力低的女性，非常合适。
朱教授常说：“快乐的记着，不快乐的忘了。”
中医讲“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，很多女性的乳腺结节、子宫肌瘤、更年期焦虑、失眠，其实根源都在“情志”。
女人这一生，要学会一件事：心宽。