过了65岁，身体就像老屋的管道，啥都得小心点，尤其是。血压这东西，看着是两个数字，其实背后藏着的是心脏和血管的默契配合。一高一低，像跷跷板，平衡不好，事儿就来了。
不少老人总觉得头晕是天热、没睡好，其实有时候，是血压在偷偷“闹情绪”。早上一起床，刚坐起来脑袋就发懵，走两步腿发软，饭后还容易犯困，这些小毛病，可能就是血压不稳闹的。
钟南山院士提醒，老年人的最佳血压范围，不是越低越好，也不是越高能扛得住，而是要稳，要合适。
那到底多少合适？说白了，65岁往上，收缩压（高压）在130到139毫米汞柱，舒张压（低压）在70到79之间，是比较理想的状态。这范围，说不高也不低，像水温合适的茶水，喝着顺口，不烫嘴也不寡淡。
血压就像家里的水龙头，开大了冲得慌，开小了水流不畅。高压太高，时间久了容易把血管“吹破”；低压太低，血流不够，脑子、心脏就像断了电的灯泡，亮不起来。
特别是老年人，血管弹性差，调节功能也慢，血压一忽高忽低，就像拧着坏了的水龙头，一不留神就漏水。
有些人说，自己年轻时血压高都没事，现在老了反倒要管得严。这话听着对，其实不全对。年轻人血管好，能撑；老人血管老化了，撑不了。尤其是那些有糖尿病、高血脂、冠心病的老人，血压一高，风险就像雪球，越滚越大。
不少人图省事，血压计放抽屉里几个月不见天日。其实，血压就得像菜里的盐，天天尝，不能猜。早上测一次，晚上再测一次，测量时间固定、姿势一致、情绪平稳，这才测得准。坐下来，靠着椅背，手臂平放，安静五分钟再测，不然数字瞎跳，白忙一场。
有些老人一吃完饭就犯困，眼睛睁不开，这是餐后低血压在作怪。饭后一大波血液跑肚子里“干活”，脑子那边就血供不足了，头脑发昏，走路打飘。这种情况，饭别吃太快，别吃太撑，少量多餐、细嚼慢咽，让肠胃慢慢接招，血压也就稳了。
还有的老人，一到夜里躺下血压就降得厉害，结果早上醒来头发沉、眼发花。这不是小事。夜间低血压容易引发脑供血不足，尤其是本来心脑血管就有问题的人，可能一觉睡过去，醒来就不一样了。
晚上睡觉前，别喝太多水，别吃利尿的食物，枕头高度合适、卧室温度稳定，别让血压“打摆子”。
血压高了怎么办？不是一味地压，也不是怕了就不吃饭。吃得对，是关键。脂肪多的肉类、油炸东西、重咸重辣的菜，要少吃；绿叶菜、豆制品、燕麦、香蕉这些含钾高、降压助力的食物，可以多安排。血压就像一张绷紧的弦，吃得不对，就容易“断”。
说到吃，别忘了盐。每天的食盐摄入量控制在5克以内，差不多就是一个啤酒瓶盖那么多。别看这点小盐，吃多了，血压飙得比气温还猛。酱油、咸菜、火腿肠里也藏着盐，别小看了。
再来说说动。不是说跑步就好，也不是跳广场舞越激烈越健康。对老年人来说，慢走、太极、散步这类“温和”的运动更合适，像老牛拉车，慢但稳。
每天动一动，心脏跳得有节奏，血管也跟着“活络”起来。别拿“年纪大了，动不了”当挡箭牌，越不动，身体越僵，血压越难管。
睡也重要。睡不好，血压就像没拧紧的水龙头，滴滴答答不安生。晚上最好十点前上床，白天尽量晒晒太阳，调一调生物钟。保持规律作息、避免熬夜、午休不要超过30分钟，让身体像钟表一样准点，血压自然也就不胡来。
还有件事，不能不提。情绪，也是血压的“遥控器”。一着急、一上火，血压蹭蹭往上冲。不少老人跟孩子吵了几句，转头头疼、心悸，这其实是情绪激动引发的血压波动。平时多做点让自己开心的事，听听戏、养养花、跟邻居唠唠嗑，心情稳，血压也稳。
有时候，血压高了不疼不痒，让人觉得无所谓。其实这就像车胎慢慢漏气，开始看不出，一旦爆了，那就是大事。脑出血、心衰、肾功能下降，很多都是血压压出来的。别把“我身体挺好”当护身符，血压的事儿，得防在前头。
钟南山院士提出，高血压是可以被控制的慢性病，关键是早发现、早干预、长期坚持。不是吃几天降压药就能一劳永逸，而是要把它当作生活的一部分去管理。就像种花一样，天天浇水、修剪，花才开得久。血压也是，天天管、细细调，身体才稳。
血压这事，看起来是数字，其实是门细致的功课。吃得清淡一点，动得规律一点，睡得踏实一点，心情舒畅一点，日子才能安稳一点。不是怕病，而是怕忽视。65岁以后，身体不求你像年轻人一样拼命，但求你给它一点点耐心，一点点在意。
守住血压，就是守住了后半辈子的底气。日子再忙，也别忘了每天测个血压；饭再香，也别忘了少放点盐；心再累，也要留一点愉快给自己。血压稳了，心也就安了。（作者：全科医师阿利）