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早餐吃它,胜过10杯牛奶!2块钱做够全家份,滋补又养胃!

早餐吃它,胜过10杯牛奶!2块钱做够全家份,滋补又养胃!

【原】【湖心摄影】奉化妙高台(二)

【湖心摄影】奉化妙高台(二)音乐:洞箫《幽谷箫曲》湖心谢谢您!2019.02.14

一日之计在于晨,春天的早餐有多么重要,那就不言而喻啦!

给家人做早餐,尤其是给娃做早餐,我喜欢做点花样,早上早起一个小时,各种花时间的美食我尽量轮着来,只要家人喜欢,我也做得特别开心!

春天来了适合晨跑,所以这段时间的早餐,我就尽量选择些懒人款的,几分钟就能上桌的那种,既尽量让锻炼、做早餐、上班都不耽误!

今儿个的这款早餐,我家一到春天就常做,基本上一周吃四次的节奏哇!因为家人都喜欢!

美美胃不太好,一不小心就会觉得不太舒服。

这段时间,我翻遍了各种营养书籍,寻找养胃的食材,却意外地发现南瓜竟然是超级养胃的!

本来就是个喜欢吃甜食的人,吃南瓜还能养胃!这真是个让我喜出望外的发现。南瓜一年四季都超便宜,感觉包了一个大南瓜,早餐就它了!

快节奏的生活下,现在很多人的胃并不健康,其实养胃对于健康的人而言也是很重要的。

南瓜比较容易消化、吸收,不会对胃黏膜产生刺激,具有一定的养胃作用。南瓜中含有一种物质叫做果胶,可以起到保护胃肠黏膜的作用,还可以促进胃溃疡的愈合。南瓜中还含有矿物质以及维生素,是营养价值比较高的食物,所以,建议存在有胃部不适症状的人群,可以适量的选择食用南瓜,但要注意的是,如果要养胃,推荐的南瓜食谱是水煮南瓜、清蒸南瓜或者南瓜粥等,不建议吃油炸类的南瓜或烹饪刺激口味的南瓜。

春天吃南瓜,强烈推荐这个南瓜养胃糊,简单方便易上手,添加了多种粗粮食材,功效多多,春天天气变化反复无常,民间有“百草发芽,百病发作”的说法,建议大家春季养生适当吃点粗粮,因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。

小米、山药和南瓜搭配,养胃功效加倍,红枣补血养颜,坚持食用,让面色更红润,银耳能让糊糊增添粘稠爽滑的口感,同时也能给皮肤补充足够的胶原蛋白,起到养颜的作用,糯米的加入,有暖胃补气的作用,同时也能让口感更丝滑。莲子润肺止咳、宁心安神,特别适宜春季食用,可以帮助清热去火。

这些粗粮也可以根据自己的具体需要增减。一起来看看具体的做法吧——

【南瓜养胃糊】

食材:糯米80克 南瓜100克 小米和糯米适量 银耳半朵 莲子10颗 冰糖10克 莲子5颗 山药适量

做法:

食材都准备好。

小米、糯米、莲子等比较坚硬的食材要提前浸泡一个晚上。

银耳提前泡发,半个小时就可以了。

泡好的银耳切碎,

红枣去核切条,也切成小颗粒状。

山药和南瓜处理干净,切成小丁。所有的食材全部倒入九阳豆浆机的破壁机里。

顶部的盖子盖紧。

水箱里装满水。

将接汁容器组装好,选择米糊键,豆浆机就自动开始工作了。

半个小时,香甜浓稠的南瓜米糊就可以上桌 啦。细腻香甜,秒杀牛奶豆浆!

每天坚持一杯,调理肠胃好帮手!

小贴士:我用的是九阳可以做豆花的豆浆机,九阳不用手洗豆浆机K518豆福發,天猫黑盒重磅首发。用它做出来的米糊特别细腻,自动加水功能做出来的米糊浓稠合适,如果您用的是其他豆浆机,要注意水量的选择。

【原】【湖心摄影】奉化妙高台(二)

【湖心摄影】奉化妙高台(二)音乐:洞箫《幽谷箫曲》湖心谢谢您!2019.02.14

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