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【原】愿望是改变人生的绝佳起点,8个步骤找到黄金行为,是成功的关键

【原】愿望是改变人生的绝佳起点,8个步骤找到黄金行为,是成功的关键

找到黄金行为的实践。

【原】朱元璋:起点再低,只要努力,也能逆袭

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这是《福格行为模型》一书,精读分享的第13篇。

愿望是改变人生的绝佳起点。但无论你想进行哪些改变,为自己匹配最“黄金”的行为,才是走向成功的关键。

经过一段时间的学习,张伟对《福格行为模型》里的动机要素,有了系统的认识,现在,张伟要来实践,如何为自己找到实现愿望的黄金行为。

让我们一起来看一看,张伟是如何来实际操作的?

1、张伟先找来一张空白的A4纸,在纸的正中间画了一朵云。

2、张伟在云朵中间,写下了自己的一个愿望,我想减肥。

3、张伟开始探索,如果我有一根魔法棒,可以让自己做出能减肥的任何行为,我会觉得这些行为会是什么呢?”。

张伟找出了至少10种能够帮助自己减肥的行为选项。他把这些行为,写在了云朵外面的行为框中,再画上了箭头,从这些行为指向云朵。

4、张伟把这些行为分别写到了不同的卡片纸上,一张卡片只写一个行为选项,如果这个行为选项不够具体,张伟就会把它修改的更具体一些。

5、张伟在另张一空白纸上,画出了焦点地图的二乘二矩阵图,纵向是对愿望的影响程度,高在上,低在下。横向是行为的可行性,强在右,弱在左。

6、张伟先根据行为对愿望的影响程度,对行为选项卡片进行分类,摆放在纵向不同的位置上,这个阶段,张伟先不考虑行为的可行性,只聚焦这些行为对愿望可能造成的影响。这一步需要将所有的行为选项卡片,在纵向上进行摆放。

7、张伟再根据行为的可行性,横向移动这些卡片,对每一张卡片,都要面对现实,问自己一个问题,这个行为我真的能够去做吗?张伟认为,可行性最强的行为,应该是他在最忙碌,最没有动力且状态最不好时,也能做到的行为。所以,可行性既要考虑动机问题,自己愿不愿意,也要考虑能力问题,自己能不能做到。

8、查看焦点地图的右上方区域,也就是影响程度高,可行性强的区域,这个区域里的行为卡片,就是张伟的黄金行为。如果按照前面的步骤,走到这里,这个区域没有卡片怎么办,那就需要从第3步开始,再走一遍。

通过这八个步骤,张伟就找出了自己想要减肥,这个愿望的黄金行为。

因此,如何为自己的愿望匹配到最“黄金”的行为,请与张伟一起来实践这八个步骤。当我们找到了自己的黄金行为选项,我们就可以开始进行行为设计了。至于如何设计,我们下一集继续分享。

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