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有一位练气人分享说，学练过很多种健身的方法，真气运行法、太极拳、站桩、广场舞……因为各种原因，没有坚持下来。
后来遇到了八部金刚功，感到很方便，每天有时间的时候，跟着视频练一遍就可以了。
于是，坚持了下来。
自从练习之后，这一年多里，连感冒都没有出现过一次！
深受其益。
是啊，八部金刚功，除了强身健体之外，还有很多益处。
提升阳气，宜晨练
有人发现身体灵活了，虽然长期做着码农的工作，肩膀也不酸痛了。
有位女性分享说：
基本天天早晚各一遍，感觉身体确实比以前轻盈了许多，做到一半时会感觉身体发热，然后冒汗。
早晨起来明显感觉不乏不累，晚上睡得太香了，瘦了六七斤了，最近照镜子发现自己好像好看啦。
做手足固腰肾，回头望足和凤凰展翅的时候感觉手掌会热，气血有些加速，每次做完，身体暖阳阳。
张至顺道长分享的八部金刚功，是一种至刚至阳的健身去病功法，很多人反馈说，练完脊柱是热的，用手直接摸，就可以摸到。
所以，有人说，金刚功是阳功，适宜早上练。
它是快速提升人体阳气的一个好功法，所以，想练这套动功，最好是安排在早上，在太阳未完全升起之前，练习一遍。
八部金刚功，是全真教龙门派传人张至顺道长所传，张老道长长期习练这个动功，享寿104岁。
这套功法，适合早上练习，帮助提升阳气，抻筋拔骨，活络经脉，使人更能顺应一天阳气的升发，精力充沛，可以更好地应对生活和工作。
到了晚上，人要顺应日出日落、阳气收敛的规律，所以，晚上是不宜再去激发人体阳气的，此时宜安静，不宜扰动气血。
以免出现适得其反的效果，变得越来越虚弱。
梳理经脉，导引术
八部金刚功主要功能是梳理奇经八脉、五脏六腑和十二正经。并不是侧重于肌肉层面上的练习。
它与有氧练习或者力量训练，是完全不同的。
有些病家，在长期练习之后，出现了排毒效果，比如说拉出黑色粘糊状大便，等等……
这是坚持跟着视频练习的效果，并不需要专业教练专门指导。
网络上有很多公开的视频，人人可以练习，是内外兼修的好方法。
八部金刚功的动作很巧妙，练习之后，很容易就能感受到气脉中的气感。
八部也许指的就是八脉：督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维、阴维、阳跷、阴跷。这八大脉不属脏腑，纯以气行。
所以，医家研究十二经，修行者接触到的是八脉。
平常人对于气的敏感度是不同的，有人打坐站桩练气，感受不到气，于是心生疑惑，就放弃了，就换别的方法了，换来换去，体会不到，于是就失了信心，敬而远之了。
但是八部金刚功则不同，以力找气。
常人就算感觉不到气，但是，会有力的感觉度，这就降低了难度。
在练习的过程中，练力以练气，是导引术中的独创。
很多动作的设计，两手臂用力的方向，使得力气在经脉之中运行，很快就能刺激到八脉中的气动起来。
这样，八脉中的气动起来，很容易就能感受到脉气了。
脉气运行，气行各处，身体的脏腑得到了气的补充，气到了，病就容易好转了。
并且，后背脊椎也会暖起来，甚至微微地发烫，与脊椎相连的各处脏腑，也得到了脉气的润养，阳气的温煦。
渐渐地，身体就转健康起来。
