“虚邪贼风，避之有时”，《黄帝内经》这句跨越千年的养生箴言，对乙肝患者而言，不仅是日常保健的提醒，更是守护肝脏的重要准则。中医认为，肝脏“喜温恶寒”，如同春日里的草木，需温暖滋养方能舒展；而风寒之邪如“霜雪”，易冻伤肝气、阻滞气血。现代医学也证实，乙肝患者因病毒侵袭，肝细胞受损，免疫力较健康人弱，受凉后不仅易诱发感冒、呼吸道感染，更可能加重肝脏炎症、影响治疗效果。
一、为何乙肝患者更需“避风寒”？
乙肝患者的肝脏本就处于“脆弱修复期”，风寒侵袭如同“雪上加霜”，从中医机理到现代医学机制，都揭示了其潜在危害，二者虽表述不同，却殊途同归。
（一）中医视角：风寒伤阳，扰肝损脾
中医以“阴阳五行”阐释脏腑关系，肝脏属木，“喜条达而恶抑郁，赖阳气以温煦”，风寒之邪的危害主要体现在两点：
· 伤阳气，阻肝气：风寒为“阴邪”，易耗伤人体阳气。阳气不足，肝脏的“疏泄功能”便会减弱，如同“寒冬冻僵的枝条”，气血运行不畅，进而出现肝区隐痛、乏力、情绪低落等症状。《素问·举痛论》中“寒气入经而稽迟，泣而不行”，正是描述寒邪导致气血瘀滞，加重肝脏负担的过程；
· 夹湿邪，困脾胃：乙肝患者多伴有“肝郁脾虚”，脾胃运化功能本就薄弱。风寒之邪易夹杂湿邪侵袭脾胃，导致腹胀、腹泻、食欲不振——而“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃受损则气血不足，肝脏失去滋养，形成“风寒侵袭→脾胃虚弱→肝失濡养”的恶性循环。《景岳全书》中“外感风寒，内伤脾胃，则肝气亦受其累”，精准概括了这一关联。
（二）现代医学：受凉诱发感染，加重肝损伤
现代医学虽无“风寒”概念，但临床数据清晰显示，乙肝患者受凉后健康风险显著升高，核心机制可归结为两点：
· 免疫力下降，诱发感染：受凉会激活人体“应激反应”，皮质醇等激素分泌增加，抑制免疫系统功能（如淋巴细胞活性下降20%-30%）。乙肝患者本就免疫力较低，此时易受细菌、病毒侵袭，诱发感冒、支气管炎等感染性疾病。而感染会进一步刺激免疫系统释放炎症因子（如TNF-α、IL-6），这些因子不仅攻击病原体，还会损伤肝细胞，导致转氨酶（ALT）升高，甚至诱发肝功能反弹。研究显示，乙肝患者受凉后感染，肝功能异常率可达35%，远超未受凉者的8%；
· 代谢负担加重，影响治疗：感染后，身体需消耗大量能量对抗病原体，肝脏作为“代谢中枢”，需加速糖原分解、蛋白质合成，代谢负担骤增。对肝硬化患者而言，这种额外负担可能诱发腹水、肝性脑病；对接受抗病毒治疗的患者，感染还可能影响药物吸收与代谢，降低HBV DNA转阴率（下降约15%）。
二、避风寒：这些“细节”最易被忽视
乙肝患者“避风寒”并非仅指“天冷加衣”，而是要覆盖日常生活中易受寒的关键场景——很多时候，正是这些被忽略的细节，成为风寒侵袭的“突破口”。
（一）季节交替与气温骤变：“乍暖还寒”最易中招
春季（3-4月）、秋季（10-11月）是季节交替期，气温波动大（如白天20℃、夜间10℃），且多风，是风寒侵袭的“高发期”：
· 春季：中医认为“春主风，风为百病之长”，春季风寒易夹杂花粉、粉尘，不仅易诱发感冒，还可能加重乙肝患者常见的皮肤瘙痒（部分患者因胆汁淤积，皮肤敏感性高）；
· 秋季：“秋高气爽”但气候干燥，风寒之邪易损伤肺津，乙肝患者受凉后更易出现干咳、咽喉肿痛，进而诱发上呼吸道感染。
《饮膳正要》中“春捂秋冻，不生杂病”的理念虽经典，但对乙肝患者需“灵活调整”：春季气温低于15℃时别急着减衣，秋季降温后及时添衣，避免“硬扛”导致受凉。
（二）夜间睡眠与午休：阳气内敛时的“薄弱环节”
夜间是人体阳气“内敛收藏”的时段，抵抗力较弱，乙肝患者若睡眠时保暖不当，易被风寒“偷袭”：
· 夜间踢被：夏季开空调、冬季暖气不足时，夜间踢被会导致腹部、背部暴露——腹部对应脾胃，背部为“阳气之海”（督脉），此处受凉易晨起腹痛、腹泻或肝区不适；
· 午休贪凉：趴在办公桌上午休，或在空调房内未盖衣物，头部、肩部易受风寒，出现头痛、肩颈酸痛。中医认为“头为诸阳之会”，头部受凉会直接影响阳气输布，加重肝气不舒。
《素问·生气通天论》中“起居如惊，神气乃浮”，强调睡眠需“安稳避邪”。乙肝患者可通过穿长袖睡衣、夏季空调设为26℃、午休盖薄毯等细节，规避睡眠时的风寒风险。
（三）出汗后受凉：腠理张开时的“隐形威胁”
运动后、洗澡后或天气炎热时出汗，皮肤毛孔（中医称“腠理”）处于张开状态，此时风寒之邪易“乘虚而入”，是乙肝患者受凉的常见诱因：
· 运动后：部分患者为控制体重（尤其合并脂肪肝者）坚持运动，但大汗淋漓时立即吹空调、喝冰水，易导致风寒侵袭，出现鼻塞、流涕；
· 洗澡后：洗澡后皮肤血管扩张，热量散失快，若未及时擦干身体、吹干头发，直接暴露在冷空气中，易引发感冒。
中医有“汗出当风，乃生痤痱”的论述，虽初指皮肤问题，却揭示了“腠理开则邪易入”的共性。乙肝患者出汗后需遵循“先擦干、再避风、后添衣”的原则，避免立即接触冷空气。
（四）长期寒湿环境：缓慢累积的“慢性伤害”
若长期生活或工作在寒冷、潮湿环境（如地下室、空调直吹的办公室），即使未“急性受凉”，风寒湿邪也会“缓慢侵袭”，导致慢性不适：
· 寒冷环境：长期处于10℃以下环境，会导致血管收缩，肝脏供血减少，肝细胞修复能力减弱；
· 潮湿环境：中医认为“湿邪黏滞，易阻气机”，长期潮湿会加重脾胃湿气，导致腹胀、乏力，湿邪与寒邪结合（寒湿），更会损伤阳气，加重肝脾虚弱。
《黄帝内经》中“地之湿气，感则害人皮肉筋脉”，提醒人们需避开长期寒湿环境。乙肝患者可通过使用除湿机、穿保暖马甲、避免久坐冷板凳等方式，减少慢性损伤。
三、科学避风寒：乙肝患者的“温煦养护”全指南
“避风寒”不是“被动保暖”，而是“主动防护+体质调理”的结合。结合中医“扶正避邪”与现代医学防护，可从以下三方面入手，为肝脏筑牢“温暖屏障”。
（一）精准保暖：重点部位+场景适配
保暖的核心是“按需覆盖关键部位”，而非“裹得严严实实”，不同场景需灵活调整：
1. 关键部位重点护：
腹部：脾胃位于腹部，腹部受凉易诱发腹泻、腹胀，建议常穿“保暖腹围”或贴身背心，尤其夜间睡眠时，避免腹部暴露；
背部：背部督脉为“阳气之海”，背部受凉会直接损伤阳气，外出时穿带帽外套或马甲，避免背部直吹风；
头颈部：头颈部经络密集，受凉易引发头痛、感冒，冬季戴帽子、围巾，夏季避免空调直吹头颈部；
2. 场景化保暖技巧：
季节交替：随身携带薄外套，早晚温差大时及时穿上，避免“穿脱过快”；
空调房：温度设定≥26℃，出风口对向墙面，身上盖薄毯，避免长时间待在空调房；
洗澡后：立即用毛巾擦干身体，吹风机吹干头发，穿长袖衣物，待身体完全温暖后再外出；
运动后：先擦干汗水，换上干燥衣物，休息15分钟后再吹空调，喝温盐水替代冰水。
（二）体质调理：扶正固本，增强抗寒能力
中医认为“正气存内，邪不可干”，增强自身抵抗力，才是“避风寒”的根本。乙肝患者可通过饮食、作息、运动调理体质：
1. 饮食温阳，补养脾胃：
多吃“温性食物”：如生姜（煮姜枣茶）、羊肉（冬季适量食用）、山药（蒸食或煮粥）、红枣（泡水），这些食物能温阳健脾，提升身体抗寒能力；
避“寒凉食物”：夏季忌冰西瓜、冷饮、生鱼片，冬季少碰凉拌菜，避免损伤脾胃阳气。《饮膳正要》中“夏月不宜过食生冷，伤脾胃阳气”，正是提醒夏季也需避寒凉；
2. 作息养阳，助力修复：
保证充足睡眠：每晚23点前入睡，“人卧则血归于肝”，充足睡眠能促进肝脏修复，间接增强免疫力；
适度晒太阳：上午9-10点、下午3-4点的阳光温和，晒背部15-20分钟，帮助身体吸收阳气，增强抗寒能力；
3. 温和运动，促进循环：
选择太极拳、八段锦、快走等温和运动，每次20-30分钟，每天1次，能促进气血循环，改善阳气输布；
避免运动过量：以“微汗”为宜，避免大汗淋漓（易导致阳气外泄）。
（三）应急处理：受凉后及时干预，避免加重
若不慎受凉，出现鼻塞、流涕、乏力等症状，需及时处理，避免诱发感染或肝损伤：
1. 轻度受凉（无发热）：
喝“姜枣茶”：生姜3片+红枣5颗煮水15分钟，趁热饮用，温散寒邪；
温水泡脚：40℃左右温水泡脚20分钟，加少量生姜或艾叶，促进血液循环，帮助驱寒；
2. 明显不适（发热、咳嗽）：
及时就医：避免自行服用“复方感冒药”（部分含对乙酰氨基酚，过量伤肝），在医生指导下选择肝毒性小的药物（如连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒）；
监测肝功能：受凉后1周复查ALT、AST，若异常及时调整治疗方案；
3. 合并感染（肺炎、支气管炎）：
住院治疗：肝硬化或乙肝急性发作期患者，感染易加重病情，需及时住院，在医生指导下使用肝毒性小的抗生素（如头孢类），同时加强保肝治疗。
四、避风寒是乙肝患者的“低成本护肝法”
从《黄帝内经》“避虚邪贼风”的古老智慧，到现代医学“预防感染、减轻肝负担”的理念，都印证了“避风寒”对乙肝患者的重要性。它无需昂贵药物，也无需复杂操作，只需在日常生活中关注“季节变化、睡眠保暖、出汗防护、环境调整”等细节，结合饮食、作息、运动调理体质，就能有效减少风寒侵袭，降低肝脏损伤风险。
对乙肝患者而言，“避风寒”不仅是“预防感冒”，更是“守护肝脏修复环境”的关键。唯有顺应自然规律，做好“温煦养护”，才能增强机体抵抗力，辅助规范治疗发挥更好效果，延缓病情进展。正如《千金方》所言“养生之道，莫先于避邪”，避风寒，就是乙肝患者最简单也最有效的“护肝之道”。