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很多人觉得 “高血压只是血压高一点”，却不知道它会慢慢 “腐蚀” 血管 ——

辽宁省金秋医院心脑血管韩英主任解释：长期高血压会先让血管内膜破损，就像水管内壁生锈，胆固醇等杂质会趁机附着，逐渐形成 “斑块”。这些斑块会让血管变窄，导致脑部缺血；如果斑块突然破裂，还会形成血栓，直接堵死血管，引发脑梗死（缺血性脑卒中） 。

更危险的是，长期高压会让血管像 “被吹过头的气球”，变得又硬又脆、失去弹性。一旦血压突然升高，脆弱的血管就可能直接破裂，血液流进脑实质，造成脑出血（出血性脑卒中） 。

很多人问 “有没有一个固定血压值，超过就会脑出血？” 其实没有绝对门槛，但医生划出了3条 “高危红线”，尤其是高血压人群，一定要记牢：

1. 警戒线：年轻人 120/80mmHg，老年人 140/90mmHg

广东省人民医院、中山大学第一附属医院的研究发现：

• 年轻人（尤其是 40 岁以下）血压≥120/80mmHg，就进入 “警戒区”—— 收缩压每高 10mmHg，脑出血风险会增加61% ；
• 老年人血压超过 140/90mmHg，也要警惕，这是老年高血压人群的 “风险起点”。

哪怕没被诊断为 “高血压”，只要血压处于这个范围，就要开始调整生活习惯（比如少盐、多运动），避免进一步升高。

2. 危险线：高血压分级越高，风险越陡

医学上把高血压分为 3 级，级别越高，血管破裂、脑梗的风险越大：

3. 极线：250/140mmHg，血压的 “致命上限”

人体血压有个 “极限值”—— 一旦高压≥250mmHg 或低压≥140mmHg，可能引发急性心脑血管病变（比如脑出血、心梗），属于 “高血压急症”，必须马上送医，否则有生命危险！

辽宁省金秋医院心脑血管韩英主任提醒：高血压人群如果手指出现这些异常，别当成 “老毛病”，可能是脑梗的早期信号：

1. 手指无力、发抖
   
   ：拿东西时突然握不住（比如筷子掉了、杯子摔了），或手指不自主发抖，可能是大脑供血不足，导致肌力下降、神经传导受影响；
2. 手指僵硬、不灵活
   
   ：比如扣扣子、系鞋带突然变困难，手指活动 “卡顿”，是大脑控制运动的区域缺血，影响了手部功能；
3. 手指发麻、持续不缓解
   
   ：指尖或整个手指麻木，像 “戴了手套”，休息后也没改善，可能是血管堵塞导致末梢神经供血不足，需警惕急性脑梗或脑出血。

高血压虽然是 “慢性病”，但只要控制好，就能大幅降低脑出血、脑梗风险。记住这 5 个关键点：

1. 饮食别 “重口”：
   
   每天盐摄入≤5 克（约一啤酒瓶盖），少吃肥肉、油炸食品，多吃新鲜蔬菜（比如菠菜、芹菜）、水果（比如苹果、蓝莓）和粗纤维食物（比如燕麦、玉米）；
2. 生活习惯要规律：
   
   别熬夜（保证每天 7~8 小时睡眠），避免过度劳累和情绪激动（比如别跟人吵架、别突然用力搬重物），天冷注意保暖（寒冷会让血压骤升）；
3. 每天测血压、记数据：
   
   选安静环境，情绪平稳时测量（比如晨起后、睡前），记录血压值，复诊时给医生参考，方便调整用药；
4. 降压药别 “想停就停”：
   
   很多人觉得 “血压正常了就不用吃药”，其实降压药是 “控制血压”，不是 “根治高血压”，擅自停药会让血压反弹，反而增加脑出血风险，必须遵医嘱服药；
5. 坚持中等强度运动：
   
   每周运动 3~5 次，每次 30 分钟左右，选择温和的运动（比如快走、骑车、打太极拳），避免剧烈运动（比如快跑、高强度健身），防止血压突然升高。

高血压不是 “小问题”，它对血管的伤害会慢慢积累，等到出现头痛、偏瘫、意识模糊时，可能已经发生了脑出血或脑梗。