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血压是我们每一个人与生俱来的生命体征。然而相比于血压的重要性，我们想起它的时候却并不多。医学经验告诉我们，一个和你生命息息相关的重要信息，如果你不了解它，也不重视它，那么早晚它就要来磋磨你。接下来我会带你深入了解血压，以及了解人一生中血压升高的三个规律。

我们中的绝大多数都逃脱不了高血压。只要你的人生足够长，高血压就是一个必然要经历的事件。

一个基于全球90多个国家的统计显示：40岁到49岁的人，高血压的发生率大约在31%；50岁到59岁，达到45%左右；60岁到69岁，达到60%以上。来自海外的数据更是显示：到了75岁，高血压的发生率高达90%；而85岁以上，高血压的发生率几乎是100%，很难找到没有得高血压的人。

如果高血压是我们每个人都要面临的疾病，那我们确实更应该了解如何在血压升高前做好准备、面对升高的血压如何做，以及如何管控好高血压的来临。

其实，你的收缩压和舒张压并不是随着年龄一起匀速增长的。年轻的时候我们会以舒张压增加为主，而老年以后会以收缩压的增加为主，舒张压不升反降。

会出现这样的情况，是我们血压自身调节的结果。我们的平均动脉血压=心脏输出的血流量×血管阻力。人体的血压变化，就是通过血流量和血管阻力这两个变量来实现的。

高盐饮食、长期熬夜等不良的生活方式通常会增加身体总的血流量。心脏射出的血量大了，第一时间血管壁上的压力，也就是收缩压就会增高。所以，不良生活方式会在全年龄段平等地影响我们的收缩压。

血管阻力分为大血管阻力和小血管阻力。年龄是大血管阻力最大的影响因素，一旦过了五六十岁，大血管壁就变得僵硬，还可能会长出斑块，此时收缩压会因为血管阻力增大而变高，但舒张压，则会因为血管的回弹能力变弱了，反而出现下降。

在我们的想象中，血压因为各种因素升高，应该是逐渐缓慢增加的。然而实际上，血压的增长不是匀速上升的，而是某些阶段陡然增加的。这听上去对我们来说很不友好，因为这个拐点如果我们没办法预测，血管承受不住猛然升高的血压，就更容易引起严重的并发症，如心梗、脑梗、脑出血等。但是研究发现，这个拐点通常会体现在年龄和血压数值上。

大量国内外的数据表明，血压升高的拐点有着明显的年龄分布。其中2023年中国数据显示，这个拐点在我国已经提前到了35-44岁之间。也就是说，我们要想办法从35岁前后就开始高度关注自己的血压。

同样是基于中国人的大型研究发现，高血压发病前，收缩压的拐点在 112~118 mmHg，舒张压的则出现在73~77mmHg。一旦血压水平超过这个范围，收缩压和舒张压水平将会陡然上升。也就是说，如果你体检的血压已经超过118/77mmHg，那么你关注血压的频次就需要大大增加。

冯雪.科学降压10讲·适合全家人的血压管理课.华为运动健康APP.