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维生素B12(钴胺素)的作用及功能

维生素B12(钴胺素)的作用及功能

【原】B63 杜甫五言古诗《送率府程录事还乡》读记

杜甫五古《送率府程录事还乡》读记(小河西)送率府程录事还乡鄙夫行衰谢,抱病昏忘集。当时往还人,记一不识十。程侯晚相遇,与语才杰立。熏然耳目开,颇觉聪明入。千载得鲍叔,末契有所及。意钟老柏青,义动修蛇蛰。若人可数见,慰我垂白泣。告别无淹晷,百忧复相袭。内愧突不黔,庶羞以赒给。素丝挈长鱼,碧酒随玉粒。途穷见交态,世梗悲路涩。东风吹春冰,泱莽后土湿。念君惜羽翮,既饱更思戢。莫作翻云鹘,闻呼向禽急。此诗或作于天宝十五载(756)春。此时,杜甫在率府就职不久。杜甫的职务是率府“兵曹参军事”。题中的“程录事 更多

二战美国用 B29 轰炸机打日本,日本为什么不派出战斗机把 B29 都打下来?

B-29作战任务下典型有两种高度两种挂载。前期大概是25000ft(7620米)下使用2-2.5吨高爆弹的挂载方式昼间进行投弹,更高载弹量会缺乏意义,而且轰炸精度也会受影响。当然承担其他任务的时候可以飞的更高,比如照相侦察这种轻载情况可以飞35000ft,11000米不到,那个是根本摸不到了。后期烧光光时代,夜间低空投弹,除了你能提前截获情报或者你有预警机,否则就日本的总体情况——大城市几乎都在海边毫无纵深,而当时雷达对于地波的过滤能力非常糟糕,无法部署截击线的情况下换当时哪个国家都很难做到拦截 更多

维生素B 12 是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。
维生素B12的功效:
1、促进红细胞形成及再生,预防贫血;
2、维护神经系统健康;
3、促进儿童成长,增进食欲;
4、代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当利用;
5、消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆力及平衡感。
维生素B12的建议每日摄取量:
成人建议摄取量是每天2μg。妊娠期间为2.2μg,哺乳期的女性则需要2.6μg。和叶酸、钙质一起摄取可使维生素B 12 产生最佳效果。


食物来历

动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。

需要人群

老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B 12 ; 经常大量饮酒者必须补充维生素B 12 ; 在月经期间或月经前补充维生素B 12 非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充。

缺乏症

恶性贫血、脑障碍如记忆力减退、头痛、痴呆等。

补维生素B12(钴胺素)的食物有哪些每百克中含量(单位:毫克)
  • 沙丁鱼13
  • 玉米片5.4
  • 猪皮4.53
  • 腊肉2.25
【原】B63 杜甫五言古诗《送率府程录事还乡》读记

杜甫五古《送率府程录事还乡》读记(小河西)送率府程录事还乡鄙夫行衰谢,抱病昏忘集。当时往还人,记一不识十。程侯晚相遇,与语才杰立。熏然耳目开,颇觉聪明入。千载得鲍叔,末契有所及。意钟老柏青,义动修蛇蛰。若人可数见,慰我垂白泣。告别无淹晷,百忧复相袭。内愧突不黔,庶羞以赒给。素丝挈长鱼,碧酒随玉粒。途穷见交态,世梗悲路涩。东风吹春冰,泱莽后土湿。念君惜羽翮,既饱更思戢。莫作翻云鹘,闻呼向禽急。此诗或作于天宝十五载(756)春。此时,杜甫在率府就职不久。杜甫的职务是率府“兵曹参军事”。题中的“程录事 更多

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