睡眠障碍，同仁堂养心安神丸，调和心肾，改善睡眠质量！
4个月前据统计，我国超过2亿中老年人正经受着不同程度的失眠折磨。当您或家人也面临类似困扰时，可能并非简单的“人老体衰”，而是中医所说的“心肾不交”在作祟！这种困扰中老年人的常见证候，正悄悄影响着无数人的睡眠质 …
睡眠是心脏最好的反馈！医生忠告睡眠出现这5异常，多是心脏病症状
4个月前睡一觉醒来，没想到心脏能直接“亮红灯”。睡眠不单单是休息，很多时候它像一个心电图，默默地反馈着心脏的状态。 当睡眠出现那五种异常，不是偶然，那极可能是心脏病在敲门。 睡眠中多次憋醒，本来以为是梦多、压 …
睡前运动越猛，睡眠越崩？Nature子刊：运动在习惯性入睡后2小时结束，入睡时间延迟80分钟，睡眠时长缩短超42分钟！
4个月前深夜撸铁、睡前暴汗、深夜瑜伽……你以为运动完能倒头就睡？事实可能恰恰相反！ 很多人白天上班、上学，习惯在晚上运动，同时也觉得疲惫后更容易入睡，但你的身体可能并不这么想——运动的时间、强度和时长，就像一 …
凌晨三四点就醒，还睡不着了？可能是吃了这5类食物
4个月前夜幕降临，城市渐渐沉睡，而你却依然清醒？一项研究指出，长期睡眠不足不仅让人白天精神萎靡、注意力涣散，还会增加患心血管疾病、代谢性疾病等多种疾病风险。 据《2025年中国睡眠健康调查报告》，我国48.5 …
睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关
4个月前人的一生中约有1/3的时间需要在睡眠中度过，但对于上了年纪的老年人来说，睡一个好觉似乎成为了奢望。 有数据显示，我国年龄>60岁的老年人约有40%存在不同程度的睡眠障碍。 长期睡眠不足会严重影响 …
孙思邈睡眠法睡不好的看过来
4个月前1️⃣发常梳2️⃣目常运3️⃣🦷常叩4️⃣漱玉津5️⃣耳常鼓6️⃣面常洗7️⃣头常摇8️⃣腰常摆9️⃣腹常揉🔟摄谷道十一膝常扭十二常散步十三脚常搓经常动一动，有利睡眠质量！ #artContent h …
研究发现：睡觉爱做梦的人，健康指数或比不做梦更高？真的假的？
4个月前睡觉时老做梦，这到底是大脑在放电影，还是身体在给你打信号？有研究说，梦多的人，反而可能比不做梦的人更健康。 听起来像玩笑，但从医学角度看，这事儿还真没那么简单。我们总以为梦是睡眠质量差的表现，梦的背后 …
掌控睡眠的人，才能掌控人生——读《我们为什么要睡觉》后的觉醒与行动
4个月前原创 东渡读书 东渡读书 2025年04月07日 06:30 江西 《我们为什么要睡觉》（Why We Sleep）是英国神经科学家马修·沃克的科普力作，中文版由北京联合出版公司2021年推出。 书中 …
寿命与睡眠的关系被发现：60岁后，睡觉越接近“这个点”，越健康
4个月前“我最近总是凌晨两三点钟醒来，翻来覆去睡不着，感觉第二天的精神越来越差。”一位60岁左右的退休人员在例行体检时向医生诉苦。 医生听完后点了点头，告诉他：“睡眠质量与寿命的关系早就被证明了，尤其是60岁 …
失眠是老人健康的 “灭顶之灾”！八大系统遭重创，癌症风险飙升 50%，速看保命
4个月前“人老觉少”，这是很多老年人常挂在嘴边的话。可您知道吗？看似普通的失眠，正在不知不觉中侵蚀着老年人的健康，成为威胁生命的慢性 “杀手”！人的一生，超过三分之一的时间都在睡眠中度过，高质量的睡眠就像身体 …