睡够八小时还是巨累！多半是因为这一个字：
3个月前碎。 现代人，睡得真的太稀碎了。 图片来源：网络 赶紧爬起来准备睡觉，满打满算睡他个 8 小时，时间够了，但醒来怎么还是巨累？ 打开睡眠监测 app，发现自己原来睡得稀碎，频繁监测到清醒时间，深度睡 …
总睡不好！快看是不是这一种东西吃少了（尤其晚餐
3个月前吃得香、睡得好，可以说是现代人最大的心愿了。 但现实中，越来越多的人被各种睡眠问题困扰： 晚上怎么躺都睡不着、半夜醒来上厕所后一两个小时都难以入眠，还有些人每天早上 5、6 点准时醒过来，醒来却感觉像 …
告别辗转反侧！解锁身体’遥控器’，按按这几个地方助你一夜好眠！
3个月前夜里盯着天花板数羊数到怀疑人生？清晨顶着黑眼圈浑浑噩噩？试试这些身体自带的’睡眠开关’ 人体反射区：自然的睡眠调节器 想象我们的身体是一栋复杂的大楼，脚底、手掌、耳朵等特 …
肾阳虚VS肾阴虚，谁在偷走你的睡眠？
3个月前肾阳虚和肾阴虚都可能显著影响睡眠，但机制不同：肾阳虚常导致畏寒嗜睡或早醒，肾阴虚则多引发心烦燥热、入睡困难；科学视角下，这与体温调节、激素分泌及神经系统功能紊乱相关，准确辨证是改善的关键。 一、 睡眠 …
睡不好，这101条睡眠知识或许能帮到你
3个月前都说人的一生，有近三分之一的时间在睡眠中度过。睡觉看似是每天都会做的事，但很多人却未必真的“睡对”了。 你知道自己到底需要睡多久才算够？怎么才能睡得更好？睡醉、鬼压床、临睡前身体猛抽一下又是怎么回事？ …
买了10几款枕头，我发现智能枕堪称“真香”！要爆发了？
3个月前吃喝拉撒睡……睡觉，无疑是人生大事，人类从来没有停止探索“如何让自己睡得更好”这件事。不过，现代人睡眠质量更差了也是常识。前段时间中国睡眠研究会发布了《2025年中国睡眠健康调查报告》，报告中提到：我 …
对睡眠特别好的4种食物，每周吃个两三次，晚上入睡快，睡得香，精神也足了！
3个月前裴裴吃美食 2025 裴裴吃美食 关注 ↑ 裴裴吃美食，每日更新养生美食！ 相信也有很多人跟我一样有时候晚上睡不着，睡眠质量差。白天起来就没有精神，气色不好。 给大家推荐几种有助于睡眠的美食，简单好 …
经常失眠、睡眠质量差怎么办？记住一种实用药，赶紧收藏起来
4个月前乌鸦落在窗棂上，半夜三更还在叫唤，仿佛也在替那屋里转辗反侧的人叹气。城市的灯火通明，乡村的虫鸣犬吠，不论白天多么疲惫，一到夜晚，眼皮就是不肯合上。 有人调侃自己“白天是社畜，晚上是夜游神”，睡不着、睡 …
孩子的身高“天花板”，该怎么够
4个月前影响身高的核心因素 ●遗传因素决定生长的可能性 遗传因素决定了孩子生长发育的潜力和最大程度。人身高的60%～70%由遗传因素决定，30%～40%的身高空间可受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、心理、 …
