上个月,我的闺蜜阿瑶只是想“养养脾胃、通通瘀”,给自己煲了一锅“排淤汤”。结果才喝了三周,多年的小肚腩突然消下去一圈,体重悄悄少了整整 10 斤。她兴奋地跟我说:“原来减肥最快的路子,不是节食,而是把身体的’淤堵’疏通开!”
她做了什么?
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主料
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桑葚 15 g——《滇南本草》说它“益肝肾,久服黑发明目”,清润又不上火。
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山楂 5 g——《本草纲目》记载可“化滞血、散血块”,帮忙赶走顽固脂肪。
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陈皮 3 g——“辛能散、温能和”,唤醒脾胃动力,脏腑运转更顺。
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黄芪 3 片——“气为血之帅”,补气推动血液与水分循环。
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做法
把四味药材洗净,冷水下锅,小火慢煮 30 分钟;关火后焖 10 分钟,让药香充分渗出。早起空腹一小碗,剩下的午后温着喝。要诀只有两个字:坚持。
为什么能瘦?
寒温平衡 + 气血双调 + 轻微代谢负荷
温补的黄芪把“气泵”开足,陈皮疏通脾胃道路;清润的桑葚、微酸的山楂则像“清道夫”把堵在管道里的垃圾扫出去。循环一顺,湿浊代谢自然加速,舌苔干净了、肤色亮了,肉肉也就没有落脚点。
一日三餐+喝水时间表
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6 : 30 |
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7 : 00 早 |
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9 : 30 | 排淤汤
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11 : 00 |
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12 : 30 午 |
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15 : 00 | 排淤汤
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16 : 30 |
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18 : 30 晚 |
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20 : 00 |
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全天目标 |
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阿瑶的改变
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舌下积垢少了:早晨刮舌不再是一片黄灰。
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脸色透亮:原先暗沉的肤色多了光泽。
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裤腰松动:五个月没动摇的数字,突然往下跳了两格。
她感慨:“原来真正的减脂,是先把身体的’河道’疏浚,再谈燃脂。”如果你也总感觉舌苔厚、皮肤暗、四肢沉,或许先别急着断食,试试给自己来一碗暖暖的排淤汤,慢慢喝、慢慢调,轻盈会悄悄找上门。