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家人们好，我是吉亚宁。
先跟大家说个事儿 —— 细心的同学可能已经发现，咱们的公众号换名字了，现在叫 “吉亚宁聊体质”。改成我的个人号，就是想跟大家走得更亲近、聊得更实在。
往后我还会继续分享我这 30 来年实打实的调理经验，还有我给学员调过的真实案例、上课没来得及细讲的实操方子…… 总之一句话，还是聚焦体质，帮大家搞懂 “自己的身体该怎么养”，做自己的健康管家！
这两周接连遇到两个很经典的案例，两个人都是【秋燥伤肺】，但是出现的症状、调理的思路却完全不同。这是怎么回事呢？
这是因为秋天的燥分两种，一种是 “裹着热气的温燥”，一种是 “带着寒气的凉燥”。今天我就借着这两个案例，把温燥、凉燥的区别讲透，再给大家对应的调理方，以后遇到秋燥，再也不用瞎试了。
张女士 44 岁，是中学老师，这刚开学没几天，上课整天要说话，嗓子干得像冒火，咽口水都费劲，还总咳黄痰，晚上醒了身上全是汗，手心脚心总发烫。
我一看她的舌头就明白：舌苔薄薄一层黄苔，舌头发红，舌质粗糙、干干的，没什么津液。
这就是典型的温燥 — 多在秋老虎没走的湿热天出现，燥邪裹着夏天没散的热气，钻进身体里就像添了把火，会有这些表现：
1、 嗓子“干疼、冒火”，偶尔还有黄鼻涕、黄痰，咳起来很费劲；
3、 还有可能会便秘，大便干得像羊粪蛋，喝再多水都不解渴。
再看 62 岁的李阿姨，每天要早起送孙子上学，没几天就开始咳嗽，特别是早上一受风就咳，嗓子痒得忍不住。偶尔还能咳出来白白的痰，像吐口水似的，怎么都吐不干净。
李阿姨的舌苔，果然，舌苔淡白，舌头颜色也淡，有些湿腻、舌边有齿痕。
这也是经典的凉燥 — 多在秋分降温后、或者早晚比较凉的时候，风里带了寒气，燥邪裹着寒气钻进身体，容易出现这些症状：
1、 嗓子发痒、发紧，一遇冷风就咳，痰是清稀的白色，偶尔流清水鼻涕；
2、 怕冷，比别人穿得厚，手脚摸着凉凉的，吹点风就觉得浑身不舒服；
3、 可能还没胃口、消化差，吃点凉的就腹胀，连喝温水都觉得胃里发沉。
我上课的时候给大家讲过，也列成了表格，大家可以对比学习：
其实从张女士和李阿姨的情况就不难看出，温燥和凉燥区别就是【热和寒】，温燥是燥裹着热，所以舌苔黄、怕热、痰黄；凉燥是燥裹着寒，所以舌苔白、怕冷、痰白。
抓准这个区别，调理就不容易出错，核心原则就一句话：温燥要 “润肺清热”，凉燥要 “润肺温肺”。
先讲温燥的 2 个方子，都是我在课上讲过的，咱们再详细分析、温习一下。
川贝清燥热，百合、雪梨补燥伤的津液，三者结合，刚好能把温燥的 “热” 和 “燥” 都解决，还不伤正气，大人小孩都可以吃。
温燥是 “燥夹热”，得把热邪排出去，肺经直接清肺里的燥火，大肠经帮肺排热邪，所以重点刮这两条经：
平刮手阳明大肠经 200 次，逆刮手太阴肺经 200 次。
再讲调理凉燥的 3 个方子，也是从内养外调 2 个角度去调理：
其中的生姜、紫苏叶，都是温性食材，能直接驱散肺里的寒气；搭配上杏仁，能让肺气往下走，止住干咳。最后加上大枣，能兼顾补脾胃，能避免温散寒气时耗伤了身体的底子。
凉燥是 “燥夹寒”，所以刮痧要顺着经络走，帮着温散寒气，你看还是刮这两条经，但顺刮肺经是为了帮肺里的阳气运行，把寒气赶出去；平刮大肠经能帮肺排寒邪，方向跟着驱寒的目标走，和温燥刚好相反：
顺刮手太阴肺经 200 次；平刮手阳明大肠经 200 次。
最近天气一天比一天凉了，再给大家分享 2 个快速驱寒小妙招：搓捂大椎穴 + 灸天突穴
要是凉燥犯得急，比如早上吹风后咳嗽，就可先搓【大椎穴】，搓到发热发烫，再用热毛巾或者热水袋捂一会，让热量渗透进去，防止寒气再入侵。
晚上一受风咳得很厉害的，就用大艾条温灸【天突穴】，每次 5-10 分钟，能温肺止咳。这个地方别灸太久容易烫伤，温和保暖就行。
其实啊，不管温燥还是凉燥，核心都要 “润肺”，都是肺脏没养护好。
你平时就可以多吃些 “养肺菜”，像是山药、银耳、百合、梨、莲藕，这些白色食物能入肺润肺；如果到了燥咳中后期，咳得很厉害，还可用麦冬、玉竹、沙参等滋阴生津。
最后，再用我上课说过的一句话结尾：分清寒热、了解体质，才能吃对、才能养好。
不过也有同学跟我说，自己对着舌象还是分不清体质，也摸不准身体不舒服的根本原因，总怕调错了反而伤身体。
大家别着急，要是不清楚自己的体质、找不准自己的根本问题，可以联系我们的体质管理老师，点击菜单栏的家康商城，再点击添加体质管理师，扫码即可添加。
老师会免费帮大家做舌诊，根据每个人的舌象和症状，制定针对性的调理方案，一步步帮大家把体质养好，不用再为 “怎么调、调不对” 发愁。
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