先读懂身体的信号：你真的只是“虚”吗？
气血是生命的根本。气，是身体的能量，它支撑着一切活动；血，是滋养身体的物质基础，它濡养着全身。
当气血不足时，身体会发出这些“警报”：
1， 容易疲劳，不想动，提不起精神
2， 脸色黄白，无光泽，嘴唇颜色淡
3，头晕眼花，记忆力下降，失眠多梦
4，手脚冰凉、麻木，指甲干枯易断
5，心悸心慌，头发干枯脱落，月经量少、色淡。
但是，很多人除了上述“虚”的信号，还常常伴有：
️1，感觉身体沉重，容易胀气
️2，情绪低落，爱叹气，感觉胸口堵着一口气
3，舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻
4，大便粘腻，冲不干净。
如果你同时有以上情况，说明你不仅是“气血亏虚”，很可能还伴有“气血淤堵”。 这时候，进补前的第一步不是“加料”，而是“疏通”！
进补前，这4件事千万别做！
别一上来就吃阿胶、地黄等滋腻的补品
阿胶、熟地等都是补血佳品，但它们性质“滋腻”。你吃进去后，不仅吸收不了，反而增加了脾肾的负担，形成“壅滞”，这就叫“饮食失节”。
这样会出现腹胀、食欲不振、大便粘腻不爽，甚至口舌生疮、爆痘等“虚不受补”的症状。
正确做法： 在服用这类滋腻补品前，先确保自己的脾胃功能是强健的，舌苔是干净的。或者，在医生指导下，搭配一些理气健脾的药材，如陈皮、砂仁等，帮助运化。
别只顾着补，忘了运动
“流水不腐，户枢不蠹”。气是血的统帅，气行则血行。久坐不动，气的推动力就会减弱，血液流动自然变慢，这就是“气滞血瘀”。光补不动，等于只往仓库里进货，却没有车辆把货物运送到需要的地方。
越补越觉得身体沉重，疲劳感不减反增，气血都堵在了中间。
正确做法：选择温和的、能促进气血流通的运动，比如快步走、太极拳、八段锦、八部金刚功。让身体微微发热、上下排气，目的是让中焦脾胃这个气机的枢纽真正的运转起来。
如果单从脾胃的角度来说最好的运动就是：推腹！没有之一。
今天一个艾友问：我上热下寒，能不能吃八珍粉？
我说可以，但是最好的方法就是：推腹！
艾友回答说：天天在坚持推腹，每次都打嗝，过后感觉很畅通。
只能说：做的还不够，如果是女性再配合敲打腋窝来“疏肝理气”，再用温水泡泡脚，暖暖下焦，最后上焦的虚火就会下来！
别在熬夜、透支后指望补品能“救回来”
夜晚是身体养血藏精、充电修复的关键时间。你晚上熬夜，就是在持续地、大量地消耗气血。这就像你家里的水缸有个大洞，你在不停地往里加水，但永远也加不满。这时候吃任何补品，效果都微乎其微，因为根本留不住。
补品的能量不仅无法被有效利用，反而可能成为身体的又一种负担，消耗更多元气去处理它们。
正确做法： 睡眠，是最简单、最有效、最不花钱的补血方式！ 在计划进补前，请先强迫自己至少在晚上11点前进入睡眠状态。先堵漏洞，再谈补。
别带着一肚子“怨气”和“压力”去进补
中医认为“肝主疏泄”，负责调畅全身的气机。而情绪郁闷、压力大、爱生气都会导致“肝气郁结”。肝气一堵，全身的气机都会紊乱，就像十字路口发生了大塞车。这时候进补，营养根本无法顺利输布。
气郁化火，补进去的营养会变成“火气、痰湿”，导致烦躁易怒、失眠、胸闷、乳房胀痛等问题。
正确做法： 进补前，先“通通气”。学会管理情绪，找到释放压力的出口，比如多去户外散步、听听音乐、与朋友聊天、练习深呼吸。心情舒畅，肝气调达，进补的道路自然就畅通了。
正确的“进补”第一步应该做什么？健脾胃！
脾胃是“气血生化之源”，是我们身体制造气血的“工厂”。任何食物和补品，都必须经过脾胃的消化吸收，才能转化为我们需要的气血。
对于气血不足且可能伴有“淤堵”的人，进补的正确顺序应该是：
1，先健脾祛湿：多吃一些容易消化、能健脾祛湿的食物，比如小米、山药、南瓜、白扁豆、炒薏米、茯苓。可以常喝山药小米粥，这是最平和有效的“开路方”。
2，再益气活血：在脾胃功能好转后，可以加入一些性味平和、既能补气又能促进气血流通的食材，比如黄芪（补气）、当归（补血活血）、玫瑰花（行气解郁）、陈皮（理气健脾）。
3，最后滋阴养血：当感觉身体通畅、食欲增强、精神好转时，再在指导下适量地使用阿胶、熟地等滋腻的补血之品，此时脾胃才能很好地接纳它们。
气血不足，千万别急着“大补”。请先回头检查一下自己的身体是否通畅。
记住这四大禁忌：
忌滋腻堵路
忌久坐不动
忌熬夜消耗
忌情绪淤堵
先通后补，先健脾胃后养气血，这才是让身体真正吸收营养、恢复元气活力的根本大法。把这个道理弄明白，你的每一次进补，才能真正补到点子上，告别越补越虚的怪圈！
一起为健康点赞!
#artContent h1{font-size:16px;font-weight: 400;}#artContent p img{float:none !important;}#artContent table{width:100% !important;}