前言
没看过剧也别慌，涛哥会先给你讲讲奥博伦的基本剧情。
之后带你一起深入分析，如何找到突破和改变的力量。
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一、多恩·马泰尔的基本剧情简介
剧情这块我今天就简单描述一下吧！
奥伯伦·马泰尔是多恩的王子，来自南方自由热情的马泰尔家族。
他的外号叫“红毒蛇”，因为他精通毒药、格斗、语言、调情……
总之，是个技能树点满了的天才型人物。
他放荡不羁，行事果决，爱憎分明，是那种让人无法忽视的存在。
他有个死敌：兰尼斯特家族。因为他深爱的妹妹——艾莉娅·马泰尔。
在叛乱战争期间被兰尼斯特的人凌辱致死。
从那天起，他心中埋下复仇的火种。
多年后，他来到君临，名义上是参加王室婚礼，实际上是为了找机会替妹妹复仇。
他不是蛮干型的人，他能忍，他笑着等。但当机会来临时。
他站上了比武审判的场地，对阵那个杀了他妹妹的“魔山”格雷果·克里冈。
战斗中，他技巧娴熟，几乎赢下胜利，却在最后时刻因为情绪失控。
迟迟不肯补刀、要对方“认罪”，被魔山反杀——头骨被捏爆，当场身亡。
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是的，一个天赋异禀、有信仰、有激情、有战斗力的男人。
就这样死在了自己设下的复仇剧本里。
二、奥伯伦的命运
为何像极了ADHD的我们？
1.被情绪困住的马泰尔
奥伯伦的死亡，不是因为他打不过魔山，而是因为他赢了之后，控制不住自己的情绪。
他太想让对方认罪，太想为妹妹讨回公道，他陷入了复仇的情绪，延迟了本可以解决问题的“最后一步”。
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很多ADHD成人在生活中是不是也有类似的瞬间？
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面试时表现得挺好，结果最后因为一句没控制住的补充话而搞砸；
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跟亲密伴侣吵架，明明已经快和好，却还是忍不住补刀一嘴；
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项目快做完了，但忍不住又要加点“创新”，最后翻车。
这不是我们能力不行，是我们大脑里的“刹车系统”弱了一点。
我们的情绪动能太足，启动很快，收不住。
这种「差点就赢了，但最后还是失败」的挫败感，是ADHD群体最熟悉不过的剧本。
叙事疗法有个很关键的视角：你不是一个“搞砸事的人”，你是被自己情绪故事牵着走的人。
我们需要做的不是“强行变冷静”。
而是学会读懂自己的情绪故事脚本，重新写一个不会走向失控结局的版本。
2.奥伯伦是一个绝对的“多动天才”
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他是战士，能和魔山过招。
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他是学者，会多种语言，精通毒药。
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他还是情场高手，男女通吃，感情表达毫无障碍。
是不是像极了一部分ADHD孩子或成人？
脑子特别灵、手特别快、对新鲜事物超敏感，就是坐不住，专注不持久，总是从一个兴趣跳到另一个兴趣。
但问题也来了：奥伯伦没有系统的规划，没有稳定的结构。
他仗着自己的天赋横冲直撞，习惯凭本能行动。
他是“高潜力+低结构”的典型代表。
这是很多ADHD高智商孩子、特别是情绪表达型ADHD成人最常见的组合。
我们想做的事很多，脑子飞得比谁都快。
但一旦遇上复杂系统、长期任务、要慢慢来的局面，就容易失控、焦虑，最后弃局。
我们不是能力不够，是结构不给力。
我们需要的，是一个可以让天赋落地的支撑系统，一套能把激情导向成果的脚手架。
3.被复仇蒙蔽了双眼
奥伯伦来到君临，名义是为了谈判，实际上所有的行为都在服务一个目的：
为妹妹报仇。
你说他不对吗？很对啊，他爱妹妹，他的愤怒有理。
他恨的，是那个不被惩罚的系统，是被掩盖的真相。
但问题是，他把人生缩减成了一个“复仇者”的单一故事。
一旦你认定自己只是“那个要替妹妹报仇的人”，你就看不到其他可能的自己。
这正是叙事疗法想帮助我们突破的地方。
很多ADHD孩子或成人，也活在“单一故事”里：
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“我是那个永远做不好计划的人”
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“我是那个总是冲动搞砸局面的人”
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“我是那个被家长/老师误解的失败者”
而这种单一叙事，会不断压缩你对人生的认知。
我们很容易被一个过去的创伤、一次关键失败、一个家庭标签定义。
就像奥伯伦，如果他能把自己的人生定义扩展一点。
比如：“我是一个可以通过智慧去改变不公系统的人”。
或许他的结局就不会这么悲壮。
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三、叙事疗法视角，如何改变“多恩式”的命运
1. 情绪一上来就炸？那是你故事在提醒你
ADHD群体情绪调节困难，是大脑结构使然。
但我们可以用叙事疗法的方式，把情绪当作故事背景音乐来调节。
比如，当你发现自己快爆炸时，不是压抑自己说“我不能生气”，而是停下来问一句：
“我现在是在为哪个过去的剧本发火？”
你可能不是在对眼前这个人发火，而是在对小时候被误解的自己喊话。
你可以写一封信给小时候的自己，告诉他现在的你，会帮他保护情绪，不再为别人不懂你而自毁。
2. 建立“多元版本的自我认同”
奥伯伦的悲剧，就是把自己困在“复仇者”这个单一身份里。
我们ADHD的朋友，也容易把自己困在“失败者”“问题孩子”“总是坚持不了的人”这些单一标签里。
但叙事疗法鼓励我们建立多重身份，比如：
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我是一个不擅长传统考试，但超会讲故事的创造者；
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我是一个不喜欢条条框框，但有直觉判断力的策略师；
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我是一个容易感到痛苦，但也特别容易共情别人的同理者。
你可以写出“我是谁”的5种版本。
每种都要强调一个你独特的闪光点，而不是缺陷。
3. 给自己的天赋装一个“刹车系统”
奥伯伦的技能树点满了，却因为情绪没有刹车系统，葬送一切。
我们ADHD的很多天赋，比如创造力、直觉判断、情绪能量、本能勇气，都非常珍贵。
但如果缺少结构，它们就会变成“魔山”一样的力量——强大但危险。
叙事疗法不是让你压抑天赋，而是让你创造“安全场域”去释放。
比如：
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和能理解你的人搭档，让你可以安心输出而不担心节奏混乱；
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给自己设定“暂停句”：每次要冲动决策时，先说一句“我再想5分钟”，给自己延迟反应时间；
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做一个“情绪地图”，标注出哪些情境容易让你冲动，提前写下对策。
4.给ADHD家长的温柔提醒
奥伯伦这种孩子，如果他出现在现实中，很可能是：
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情绪外放、控制不住嘴；
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做事冲动、但极富感染力；
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老师说“他不听话”，但朋友说“他特别讲义气”。
他很可能是你家的孩子。你可能为他焦头烂额，也可能为他骄傲。
叙事疗法提醒我们，不要把孩子的情绪和问题行为“简化为不听话”，而是要看到：
这背后有一套“他在用自己的方式努力活着”的故事系统。
你要做的，不是控制他，而是帮他“读懂自己的故事”。
然后一起“重写那段受伤的章节”。
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涛哥说
如果奥伯伦那一刻收住了自己，补了刀，他不会死。
他可能：
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成为一个为多恩争取真正平等权利的改革者；
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用自己的情商和战略，改变南北割裂的格局；
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甚至带着他那颗炽热的心，教会下一代什么是“责任中的浪漫”。
这才是他的另一个版本。
涛哥也努力的改写了自己人生剧本，我TM不是废物，我可以做自己喜欢的事情，并把他做好。
你也是，你可以改变你的人生叙事。
你不是那个总是冲动失败的你。
你是那个正在学着理解自己、保护自己、重写人生的你。
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全文完！