微精选

医认为“肾主骨”，骨骼的发育，关键在于肾。

肾为先天之本，藏精，先天之精源于父母，肾气消耗之后没有及时补给，孩子就会出现各种发育问题，如发育迟缓、语言障碍、影响骨骼的生长、脑部发育迟缓等。

除了肾，脾的功能也至关重要。脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本。肾的精气，需要脾运化的水谷之精微及其化生的谷气来不断充养和培育，方能充盛。也就是说，只有脾胃健旺，肾中的精气才会充盈，才能更好地促进骨骼的生长。

吃进体内的任何营养物质，都要经过“脾主运化”的作用，才能被机体吸收并发挥作用，否则反而会成为垃圾、毒素，徒增脾胃负担。

大多数瘦小的孩子并不是缺钙和维生素D，而是消化吸收的能力不足。

中医解读娃瘦小的原因

孩子又瘦又矮小，多因先天不足及后天喂养不当所致。如饮食不洁，或是常吃生冷油腻，不易消化的食物，导致脾胃虚弱。

一、食疗方

1、三补汤：取山药15克，核桃仁10克，百合10克，莲子8克，100克瘦肉。所有食材洗净，瘦肉焯水后与其余材料同炖1小时，加少许盐调味，喝汤吃肉，每周3次。山药和莲子专攻脾胃，帮助消化、增强食欲；百合润肺，提升抵抗力；核桃仁补肾益脑，促进骨骼发育；瘦肉补充优质蛋白，全方温和不燥，适合长期调理。

2、参术瘦肉汤

【材料】党参10g，云苓15g，白术6g，黑枣3枚，鸡内金5g，瘦肉50g，生姜1片。【做法】瘦肉洗净切块，飞水；黑枣去核。上料同放入锅内，加适量清水，慢火煲1小时，以少许盐调味，便可食用。

【功效】益气健脾，增进食欲。

3、怀山芡实鸡汤

【材料】鸡肉100g，怀山药20g，莲子20g，芡实20g，玉竹15g。蜜枣1～2枚。【做法】怀山药浸泡4小时，莲子、芡实浸泡30分钟。上料同放入锅内，加适量清水，慢火煲1小时，以少许盐调味，便可食用。

【功效】滋阴补虚，健脾开胃。

4、若孩子有舌质红、舌苔黄腻，大便稀烂、不成形、挂壁，便后难擦干净、便后肛门痛，口水黏腻，口舌生疮等表现，就表示孩子体内有湿热，家长可以给他喝木棉花薏米猪骨汤，连续喝两三天。

木棉花薏米猪骨汤：木棉花8克，薏米8克，猪骨100克，陈皮1克，姜2片（3岁以上可以喝；蚕豆病可以喝）

5、若孩子久湿难除，长期舌苔厚腻、舌边有齿痕，喉咙经常有一口痰，就要考虑孩子湿滞了。家长可以给孩子喝七运汤，每周喝两三次，坚持一段时间。

七运汤：谷芽10克，麦芽10克，山楂5克，陈皮2克，火炭母10克，甘草3克，土茯苓15克（3岁以上可以喝；蚕豆病可以喝）

6、核桃煮鸡蛋

食材：1个鸡蛋、3个核桃、8克黄精、盐适量

做法：先把核桃打开，取出核桃仁，泡20分钟左右；接着把核桃仁、黄精和适量盐放进水里煮1小时；然后把鸡蛋壳敲出裂纹，放进核桃水里再煮10到15分钟就可以了。

7、健脾益气汤

原料：五指毛桃30g或黄芪10g，干山药15g，大枣10g，猪肉100g，盐适量。

制法：猪肉焯水，和其余药材一起放入砂锅，加适量清水，大火煮开后转小火慢煮1.5小时，加少许盐调味。此汤气味甘香。

用法：饮汤，可常用。功效：五指毛桃，味甘性平，归脾、肺、肝经，功能健脾补肺，行气利湿，舒筋活络；黄芪味甘性微温，归脾、肺经，功能补气升阳，益气固表；山药甘平，归肺、脾、肾经，功能益气养阴，补脾肺肾；大枣甘温，归脾、胃经，功能补中益气，养血安神；瘦肉性味甘咸平，归脾、胃、肾经，功能补虚益气，滋阴润燥。合用共奏健脾益气，补肺固表之功。适应证：平素易感冒，多汗。适用年龄：1岁以上儿童。

8、陈皮茯苓芡实粥

准备陈皮 5 克、茯苓 10 克、芡实 15 克、大米适量，洗干净之后所有材料一同放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火熬煮成粥。

功效：茯苓健脾渗湿，芡实益肾固精、健脾止泻。陈皮可理气健脾，帮助消化，防止芡实等食材过于滋腻碍胃。三者搭配，能有效健脾补肾，适用于脾胃虚弱、肾虚不固的人。

二、按摩法

清胃经

定位：大拇指靠近掌端的第一节（不是整个大拇指）
功效：消极清胃导滞
手法：从腕横纹向大拇指指根方向推200-300次

补脾经

定位：小儿拇指桡侧缘

功效：调补脾胃，健脾助运

方法：由指尖推向指根为补脾，200-300次

揉板门

定位：手掌大鱼际平面
功效：健脾和胃，消食化积
方法：按揉小儿拇指大鱼际平面处约200-300次

三、推拿法

①补脾经300次

【定位】拇指末节螺纹面或拇指桡侧缘，由指尖至指根呈一直线。

【操作】术者一手持小儿拇指以固定，另一手以拇指螺纹面旋推小儿拇指螺纹面；或将小儿拇指屈曲，以拇指端循小儿拇指桡侧缘由指尖向指根方向直推300次。

【功效】健脾胃，补气血。

②揉板门100次

【定位】手掌面大鱼际平面。

【操作】用拇指按揉板门约1分钟

【功效】健脾和胃，消食导滞。治疗乳食停滞，食欲不振。

③顺运内八卦100次

【定位】手掌面，以掌心(劳宫穴)为圆心，以圆心至中指根横纹内2/3和外1/3交界点为半径，画一圆，八卦穴即在此圆上。

【操作】家长用左手固定住小宝宝左手，使小宝宝掌心朝上，左手的拇指按住其离卦，用右手拇指面沿着乾-坎-艮-震-巽-离-坤-兑的圆周方向进行推运100次。

【功效】宽胸理气，止咳化痰，行滞消食；

④推四横纹100–300次

【定位】手掌面，食、中、无名、小指第一指间关节横纹处。

【操作】小儿四指并拢，从食指横纹推向小指横纹为推四横纹，推100–300次。

【功效】退热除烦，散结行气，和气血。治疗腹胀，疳积，不思饮食等症。

⑤揉中脘100次

【定位】脐上4寸，胸骨下端剑突至脐连线的中点。

【操作】用指端或掌根按揉中脘100～200次。也可用摩法。

【功效】健脾和胃，消食和中

⑥摩腹3～5分钟

【定位】整个腹部。

【操作】让孩子平躺，暴露腹部，用整个手掌掌面轻贴孩子腹部，顺时针做圆周运动。

【功效】顺时针摩腹为泻法，能消食导滞通便，用于便秘、腹胀、厌食等； 

⑦捏脊3～5遍

【定位】背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。

【操作】操作者用以两手拇指置于脊柱两侧，边推边以食、中二指捏拿起脊旁皮肤，从下向上推进。

【功效】调阴阳、理气血、和脏腑、通经络。

⑧揉足三里100次

【位置】外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指处。

【操作】用拇指指腹在足三里处进行按揉100次。

【功效】健脾益胃、强壮体质

四、中医内服方

1、助  长  益  智  汤

【组成】黄芪15g、党参12g、炒白术10g茯苓12g、山药15g、熟地黄12g山茱萸10g、枸杞12g、菟丝子10g鹿角胶6g（烊化）、炙甘草 6g【功效主治】益气健脾、补肾填精、助长益智

主治：儿童发育迟缓，症见：身材矮小、体重不增、语言迟缓、智力低下，伴见食欲差、自汗盗汗、面色萎黄、舌淡苔薄等脾肾两虚之证。

2、小建中汤：桂枝15克，白芍30克，生姜15克，大枣4枚，炙甘草10克，麦芽糖50克。用法：先将前5味正常煎煮，过滤药汁出来，再加麦芽糖溶化后即可服用。

五、米油

孩子总生病、不长肉的日子，当妈的真是愁得睡不着。去年我家娃三天两头跑医院，小脸蜡黄得像颗蔫白菜。网上查遍资料，试了各种营养品都没用，最后跟着老家奶奶的法子熬米油。坚持半年，现在孩子小脸红扑扑，感冒都少了一大半。

食材：大米半杯（电饭锅搭配的那个量杯）

做法：1.用别迷信哪些高价胚芽米，超市2块钱一斤的普通粳米最好用。抓米前把手擦干，潮湿的米罐子容易有黄曲霉素。我家现在用带密封条的米箱，每次取米前都先晃晃，把碎米渣筛掉。

2.  淘米别跟搓衣服似的使劲揉，自来水冲两遍就行。重点来了：用40℃温水泡20分钟，米粒微微发胀时熬煮更出油。我试过冷水和开水，还是温水泡过的出油最厚实。

3. 最好使用砂锅来熬米汤。泡好的米加6倍水（米杯半杯就配3碗水），大火煮沸马上转小火。千万别盖严实，留条缝防溢锅。拿长柄木勺贴着锅底画圈搅，20分钟后就能看到金灿灿的米油浮上来。不锈钢锅容易糊底，砂锅熬的米油特别香。煮好的米油过滤掉米渣，只喝米汤即可。

食用小贴士：1.刚开始每天早起喂小半碗，要像喂药那样坚持。等孩子适应了，可以往米油里加料：春天撒点山药粉健脾胃，夏天放两片百合助睡眠，秋天拌勺藕粉防秋燥。我儿子最爱喝南瓜味的——把贝贝南瓜蒸熟压泥，兑在米油里又香又甜。

现在我家电饭煲预约功能都闲置了，每天雷打不动早起熬米油。看着孩子从19斤长到26斤（我家小宝现在2岁多），体检单上的贫血指标也正常了，这半年早起值了！脾胃差的孩子就像小树苗，米油就是最温和的养料，给足时间自然能长得壮实。

大米汤没有任何难度，

今天就来分享一些我常用的搭配：

1、虚寒的人，加姜片煮

2、湿气重的人，加五指毛桃煮

3、气虚的人，加黄芪煮:

4、想特别补气血的人，加桂园干煮

5、痰湿重的人，加陈皮煮。

最后，早晨7点~9点，是胃经最旺的时段，

此时喝粥养胃气效果最好~

六、宣宾老师方法

脾胃虚寒。灸脾胃俞、八髎，按小腿内侧痛点。

1、灸脾胃俞、八髎。

2、按小腿内侧痛点。

小儿脾胃虚弱消瘦。捏脊，灸身柱，擦大鱼际每次20分钟。

1、捏脊（见捏脊法视频，可在本公众号聊天栏输入关键词：捏脊）。

2、灸身柱。

3、擦大鱼际每次20分钟（双侧）。

（根据宣宾老师讲课资料编辑整理）

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