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夏天刚到，门诊里来了一位焦急的妈妈，怀里抱着感冒反复的孩子，边走边说：“医生，我家空调一直调在26度，怎么孩子还是老生病？”
这句话让诊室里的几位家长都点头附和。他们都以为，把空调设定在“黄金温度”26℃，孩子就不会感冒了。
但真相真的如此吗？
一个看似“常识”的做法，是否真的科学？26℃这个温度，是谁定的？适合的是孩子，还是成年人？有没有可能，这个长期流传的“育儿温度”，其实是错的？
这个问题，值得每一位家长停下来认真思考。
在儿科门诊，夏季是个特殊的时间段。外面高温湿热，室内空调冷气充足。
孩子进出频繁，冷热交替，呼吸道问题、腹泻、湿疹等一波接一波。医生们都知道，这背后一个常被忽视的诱因是：空调温度设定不当。
人体的热调节系统尚未发育完善，是儿童对空调环境高度敏感的根本原因。尤其是3岁以下的婴幼儿，他们的汗腺分布密集，但调节能力差，体温调控依赖外部环境。
一旦温差过大，孩子的体温调节机制容易“崩盘”，引发一连串问题。
常见的，是“空调病”。这个并非正式医学术语的症状群，主要表现为鼻塞、咳嗽、喉咙干痒、四肢乏力、甚至低热。
很多家长以为孩子是“着凉感冒”，但其实是长时间待在湿度不足、空气不流通的空调房间里造成的呼吸道黏膜干燥、防御力下降。
而设定在26℃的空调，是否真能避免这些问题？
从临床经验看，“26℃”并不是一个适合所有孩子的标准答案。这个数值来源于成年人对舒适度的主观感受，而非儿童的生理需求。
在权威机构发布的《夏季空调使用指南（中国疾控中心）》中提到，空调室内外温差应控制在5℃~7℃以内，且应根据年龄层进行适当调整。
如果外面是35℃高温，室内26℃，温差达到9℃，远超儿童适应极限。
这时候孩子从室外走进空调房，鼻腔、气管骤然遇冷，血管收缩，黏膜受损，病原体趁虚而入。
再加上空调长期开启，空气干燥，灰尘、霉菌积聚，如果没有定期清洁滤网，简直是呼吸道感染的“温床”。
有人会说，既然26℃也不行，那是不是该把温度调得更高？其实问题的关键，不是“设定多少度”，而是“适合孩子体质的温差范围”和“空气质量”。
根据临床观察，夏季儿童空调温度应设定在27℃~28.5℃之间，更接近儿童体感舒适区。
这个温度区间能避免过度骤冷，也能保持室内湿度相对稳定。
尤其是夜间，孩子入睡后代谢减慢，温度设定过低，更容易引发夜间咳嗽、鼻塞、甚至气喘。在广州某三甲医院的儿科睡眠门诊记录中，有近20%的儿童夜间呼吸异常与空调使用有关。
更值得注意的是，空调不仅调温，还影响湿度。
相对湿度低于40%，孩子的呼吸道黏膜会变干，易诱发咽炎、鼻炎。
而过高的湿度（>70%），又容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏性疾病。所以不少儿科医生建议，空调房间应配合使用加湿器，维持湿度在50%~60%。这对过敏性鼻炎、哮喘体质的儿童尤为重要。
从中医角度看，夏季属“阳盛于外”，孩子体质偏“阳虚”，易受“外寒”侵袭。空调冷气属“寒邪”，久吹则损伤肺卫之气，导致“卫外不固”，即抵抗力下降。
临床中，不乏孩子因贪凉、夜间裸露腹部，导致脾胃虚寒、腹泻不止的案例。
尤其是腹泻，多为“寒湿困脾”，不仅仅是“吃坏肚子”那么简单。
一个真实的案例：一位两岁男孩，反复夜间腹泻，查无感染。后发现家中空调直吹孩子腹部，加上夜间盖被不严，导致“寒邪内侵”。
采用温灸中脘、足三里，并调节空调使用方式，症状迅速缓解。这不是偶然，而是中西医结合在儿童防病中的体现。
空调使用不当的风险，并非仅限于感冒。
婴幼儿长期处于低温环境中，还有可能影响生长激素分泌。研究显示，体表温度过低时，交感神经兴奋，生长激素分泌受抑。
实际上，很多“夏天不出汗”的孩子，睡眠质量也偏差，食欲不佳，长期发展可能影响身高、体重增长。
所以空调该怎么开，不能只看温度计上的数字，而要回到孩子的行为反应。
如果孩子在空调房中出现手脚冰冷、打喷嚏、咳嗽、睡眠不安、腹泻等表现，很可能就是温度过低或空气质量差的信号。不妨调高1℃，或者在房间门口放一杯水，观察湿度的变化。
另一个常被忽略的细节是“出风口方向”。
空调风不能直吹孩子。即便温度适宜，直吹也会导致局部受凉，造成“局部型寒邪入侵”。建议将出风口朝上或朝墙，气流自然扩散，同时避免孩子睡觉时暴露腹部。
在门诊中，医生也常提醒家长：孩子白天多活动，代谢旺盛，空调温度可以稍低；但夜间入睡后，应适当调高1~1.5℃，并在清晨定时关闭或切换为“送风模式”，避免清晨体温最低时再受凉。
空调是工具，不是敌人。关键是用得对。
科学使用空调，能明显减少夏季儿科就诊频率。
在一项针对320户家庭的社区健康干预研究中，指导正确使用空调（包括温度、湿度、换气、风向）后，儿童的感冒发病率下降了近30%。
这也说明，很多孩子的“夏季病”，不是非得靠药物解决，而是靠环境调节和生活细节。
空调温度设定，不是迷信数字，而是观察孩子反应、结合环境变化做出动态调整的过程。
不是所有孩子都适合26℃，甚至对部分体质偏虚寒的孩子来说，那是一个“生病温度”。
孩子的身体不会说谎，它会用咳嗽、流涕、腹泻告诉家长：这个温度不适合我。
真正的“合适温度”，从来不是医生一句话定下来的，而是家长用心观察、科学判断、灵活调整出来的。
窗外蝉鸣渐响，夏天正浓。空调依旧能开，但也别忘了，开窗通风的风、自然吹拂的风，才是孩子身体最熟悉的节奏。
参考文献：
［1］中国疾病预防控制中心. 夏季空调使用健康指南[EB/OL]. (2023-07-12) [2025-06-20]. http://www.
［2］王立新, 黄小杰. 儿童空调病临床观察及防治对策[J]. 中国儿童保健杂志, 2021, 29(5): 567-569.
［3］李建军, 王敏. 中西医结合治疗儿童夏季腹泻临床研究[J]. 中国中西医结合杂志, 2022, 42(10): 1234-1237.
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