天气越来越热，早在七月初就有很多地区热上了 40 度。
离开空调房的每一刻，都像是在「穿越火线」🥵
今早中央气象台发布的高温预报图，更是已经红到烫眼。
极端天气下，被大家挂在嘴边的「热死」，真不是句玩笑话！
毕竟往年没这么热的时候，高温致死事件都频发（尤其是老人、小孩、肥胖、慢性疾病、长期户外运动和工作的朋友，更需要多加小心）。
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万幸的是，「热死」并不是突如其来。
在这之前，身体会发出 4 种预警信号👇让你马上提高警惕。
但这个时候，往往是已经发展到了需要 120 急救的「热衰竭、热射病」阶段……
细胞受到损伤、器官开始罢工，身体已经在和生命赛跑、和死神抢时间了！
即使被送到医院治疗，病死率也超过 50%。[1]
所以！一定要尽可能，把风险扼杀在「热射病来索命」之前。
中暑的 3 个阶段
⚠️ 就是给人类的 3 次死里逃生的机会 ⚠️
只要及时识别、正确应对
就有很大机会挽回生命！！！
（全文干货，建议点赞、转发、收藏起来）
（文末有预防妙招，也别错过噢）
阶段一（轻度中暑）
热疹 / 热水肿 / 热痉挛
第一阶段，身体会在高温的炙烤下大量出汗，水和电解质迅速流失，让皮肤汗腺堵塞、让外周血管扩张，出现「热疹、热水肿、热痉挛」三种症状。
却很容易被误以为是「皮肤过敏、久坐太多、运动过度」等等休息休息就能好的小问题，耽误了最佳救治时间。
高温天里，千万不能掉以轻心啊！！！
出现这些症状的第一步，就是要
⚠️尽快给身体散热，脱离高温环境⚠️
去阴凉 / 有空调的地方，避免病情恶化
轻度中暑时，我们强大的身体还有还手之力，采用这些方法急救，尽快脱离高温环境并降温后，通常就能缓过来。
不用过度担心，多加感受身体状态，尽量避开高热就行。
阶段二 （中度中暑）
热晕厥 / 热衰竭
如果不顾身体感受，持续处在高热环境中，「热晕厥、热衰竭」这两大中度中暑症状，就要找上门了。
这时候，心脏、血管、胃肠道、中枢神经系统等快要罢工，身体不适感会大大增强。
出现这些症状的第一步，就是要
⚠️尽快给身体散热，脱离高温环境⚠️
去阴凉 / 有空调的地方，避免病情恶化
中暑发展到这一步，离致命的热射病就只剩一步之遥。
趁着意识还清醒，赶快降温，并找医生救命吧！
阶段三 重度中暑
热射病
第三阶段，就是高温杀手「热射病」。
真不幸发展到这一步，就是最最危险的重度中暑情形了。
这时候核心体温飙升，循环系统超负荷，肝、肾、肺、脑、心脏、胃肠等器官被损伤，中枢神经系统、呼吸系统开始故障死机，身体面临崩溃……
虽然高热是热射病的首位损伤，但临床上也有核心体温低于 40 ℃ 却出现严重多器官衰竭的先例，千万不能因为「体温还不够高」就掉以轻心！
尤其是我们常用生活中测量的「腋下、额头体温」并不能准确反映核心体温，很容易导致误判、耽误急救。
平安健康过夏天
一定牢记这 4 点
01
剧烈户外运动 / 劳动前
评估身体状态
✅ 如有腹泻、感冒、疲劳等不适，应避免进行此类活动或降低强度。
✅ 有基础疾病长期服药的群体，热射病风险可能会更高，也应在高温天避免此类活动或降低强度。
✅ 听身体的话，感到不适、出现疑似中暑的症状，要立刻到阴凉处休息调整、给身体降温。
02
剧烈户外运动 / 劳动时
要给身体降温
✅ 可使用冷水喷雾、湿毛巾擦拭等方法来降温。
✅ 最好的防暑方法是：多喝水！包括清水、含电解质的运动饮料、口服补液盐等（除了明确严重心衰和肾衰患者，都可以使用），糖尿病患者可以选择无糖版本。
❌ 不建议喝含有酒精或咖啡因的饮品❗️
03
留心观察身体状态
谨慎用药防暑
✅ 家中、工作或作业场所配备温度计、指脉氧监测仪，方便及时监测身体状态。
✅ 饮水后记得观察尿的颜色，淡黄色、透明或者更浅一些的，是身体水分充足的信号。
✅ 尽量不要熬夜，让身体好好休息，帮助恢复体力和降低热射病的发生风险。
❌ 不建议滥用药物防暑❗️如藿香正气水含有酒精成分，可能加重脱水，还可能和其他药物发生反应，不建议使用。
04
多加关注、科学照护高危人群
✅ 留心身边老年人、基础疾病人群、儿童、户外工作者的状态，如有中暑症状，第一时间救治。
✅ 户外活动时建议穿着单层吸水、宽松、浅色的衣服，帮助散热、减少对太阳辐射的吸收，户外活动时多喝水。
❌ 家长千万不要单独把孩子留置在汽车内❗️研究发现，无论环境温度如何，车内温度每五分钟都会升温 16℃，大大增加孩子患病、死亡的风险。
在如此极端高温的天气下，希望大家都能保护好自己和家人。
空调电扇，该开就开起来吧。