微精选

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

很多人对“补肾”这两个字有点过于执着，一说补肾就自动联想到壮阳，或者简单地以为男人才需要补肾。这认知说实话太窄了。

肾，不只是“男士专属”，也绝不是只有阳虚才补。真正的问题是：我们太习惯只补阳，或者只补阴，结果补了半天，身体状态还是不温不火、不冷不热。

其实，中医讲究“阴阳平衡”，补阳不顾阴，或者补阴忽略阳，最后都可能适得其反。

你有没有这种情况：睡得挺多但总觉得累，白天没劲、晚上又心烦气躁，动不动就怕冷、或者反过来一热就出汗？

这不是“虚”那么简单，而是阴阳失调了。单一地补阳可能会让虚火更旺，补阴太过又容易寒凉伤脾。真正的调理关键，是“阴阳双补”。

这时候就得提到一个很经典的方子——六味地黄丸的升级版：左归丸和右归丸的结合使用。左归丸偏补肾阴，右归丸偏补肾阳，这两个方子看似对立，其实配合得好，才是真正让身体达到一个“温润而不上火、滋补而不生寒”的状态。

我接诊中看到太多年轻人，尤其是三十多岁的，整天喊累，精力差，头发掉得快，记忆力也不如以前了。有个患者是做IT的，平时加班多，饮食也不规律，整个人看起来精气神特别差。

他说他试过各种保健品，什么枸杞水、鹿茸酒都喝过，就是没效果。我给他调理思路是从“阴阳双补”下手，除了生活方式引导，我给他用的是在左归丸基础上稍加右归丸的办法，不是固定比例，而是根据他的舌苔、脉象灵活调整。用了不到两个月，他说“整个人像是被重新点亮了”。

其实很多人误会了，觉得补阳就是让身体“热”起来，其实身体热不等于阳气足；同样的，手脚冰凉不一定就是阳虚，也可能是气血运行不畅，或者阴盛阳弱造成的“假寒”。

所以，光凭一个症状就自己去补，反而容易越补越乱。阴阳本是一体两面，不能只补一头、忽略另一头。

再说回那位患者，他一开始就是典型的“阴虚阳虚兼有”，但他自己只觉得自己“阳虚”，于是狂吃温补的药酒，结果上火严重，口腔溃疡、心烦失眠都来了。

我们调理了好几轮才把这个“虚火”平下来。从他身上我特别深刻地意识到，“补”这件事，不能靠感觉，更不能靠盲补。

说到底，肾是我们身体的“根”，肾精是“燃料”，阴阳是“火候”。火候不对，再多燃料也烧不起来。

尤其现代人，生活节奏快、压力大、饮食不规律，长期处在一种“透支”的状态。肾精亏虚不是一天两天形成的，想靠一两种补药就解决，太天真了。

我们再来看左归丸和右归丸。左归丸用的是熟地黄、山药、山茱萸、枸杞、龟板等，主要是养阴、补精；右归丸则是肉桂、附子、杜仲、鹿角胶等，偏温补。

两者合用，不是说你得吃两种药，而是医生会根据你的体质，有选择地“加一点左，添一点右”，真正做到“阴中求阳、阳中含阴”。

这套方法的核心，是“调”，而不是“补”。调者，顺其自然、扶正去邪；补者，单一堆料、可能失衡。只有身体达到一个“平稳”的状态，才可能真正有精力、有情绪、有动力去生活。

以前有一位四十多岁的女性患者，她总是觉得自己“气血不足”，脸色发黄、容易疲惫。她吃阿胶、当归、红枣，按理说这些都挺滋补的，但她越吃越觉得胸闷、舌苔越来越厚。

后来我们一查，她其实是脾虚夹湿、肾阳也偏虚，光靠“补血”根本没解决根本问题。我们用了右归丸为主、兼顾健脾祛湿的方法，才慢慢把她的状态带回来。

所以我常对患者说，身体不是账本，不是哪里亏了就直接去填，要看这个“系统”能不能消化你补进去的东西。

有些人特别爱吃“补药”，尤其是冬天，一锅羊肉汤、一罐人参粉，当饭吃。可你发现没，很多人吃了这些后反而容易上火、便秘、睡不好？这就是“阳浮于外、阴不归根”的表现。说白了，就是光靠“火力”不够，要有“水”去滋润它，才不会燥。

补肾最怕的，就是“头热脚冷”。这种状态是典型的阴阳失衡，上热下寒、气血倒流。你以为自己是在给身体加油，其实是在“虚火上炎”。所以我们才说，“补阳不如阴阳双补”。

再讲个小细节。其实左归丸、右归丸最早的使用也不是固定的量和周期，而是根据四时节气、个人状态灵活调整。

比如冬天阳气潜藏，可以偏重右归丸；夏天阳气外泄，适当配合左归丸。春秋则是调和中气，辅以健脾药。这种“因人制宜、因时调理”的思路，才是中医最宝贵的地方。

现在很多年轻人已经不是阳虚，而是“阴阳两虚”。他们白天感觉脑袋不清醒，晚上又睡不实，皮肤干、眼睛涩、舌红少苔、脉细数，甚至有些还伴有早衰迹象。

这时候再吃那种纯阳热的补药，是火上浇油。反而是加点左归的成分进去，先养阴，再温阳，才是正道。

你可能会问，那我怎么知道自己是该补阴还是补阳？其实最简单的方法是：观察自己是不是“热而无力”，或者“冷而乏力”。

如果你是那种怕冷但不出汗，手脚冰凉但又容易疲劳，可能偏阳虚；如果你是那种烦热盗汗、口干舌燥、睡眠浅，那可能偏阴虚。但如果你两个都有，那更不能单补，得双调。

其实很多慢性病的根源都在于肾精亏虚。比如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常，甚至女性的卵巢早衰、男性的不育，很多都和肾精不足、阴阳失衡有关。

我们不能把补肾当作一个“老年人才需要”的事情。三十岁开始，肾精就会逐渐走下坡路，越早调理，越能延缓衰老。

最重要的是，不要一味依赖药物。饮食、作息、情绪管理，是补肾的根本。再好的药，也抵不过长期熬夜、暴饮暴食、情绪压抑的破坏。我最常说的一句话是：“补肾从规律生活开始。”每天按时睡觉、适度锻炼、不过度性事，才是最稳妥的“补”。

说到底，补阴补阳不如阴阳双补，因为身体从来不是单一系统。我们不是修机器，不是哪里坏了就换零件，而是要“养系统”。一个系统平衡了，气血才能畅通，五脏才能协调，整个人才会有活力。

最后，别迷信什么“神药”，也别轻视身体发出的信号。真正的补，是让身体自己恢复调节能力，而不是靠外力硬撑起来。

阴阳双补，不是一个药的事，是一个整体的调节思路。愿你在调养中找到真正的平衡感。

参考文献：

［1］李志刚. 左归丸与右归丸在肾虚证治疗中的应用探析[J]. 中医药导报, 2023, 29(2): 47-49.
［2］吴晓红. 阴阳双补法在慢性疲劳综合征中的运用[J]. 中国中医药信息杂志, 2022, 29(10): 56-58.
［3］陈玉兰, 黄建伟. 阴阳双补中药对肾精亏虚型不孕症的疗效观察[J]. 中国中医基础医学杂志, 2024, 30(4): 515-518.

#artContent h1{font-size:16px;font-weight: 400;}