瑜伽 修身 修心
艾扬格大师说：“瑜伽不是通过暴力征服身体，而是用智慧唤醒沉睡的肌肉。”
对于初学瑜伽的伽人，轮式好像是需要仰望的体式，总觉得要做到一个漂亮的轮式会非常非常的难，其实，从脊柱后弯的角度来看，轮式真的只能算是一个基础的后弯，考验的是身体前侧伸展的综合能力，只不过比常见的蛇式、弓式深入一点点而已！
也许你离轮式并不很远，只需要练好猫式，掌握了猫式中的脊柱运动逻辑，有针对性的练习，就能轻松解锁轮式，这是真的！
猫式，常常在练习中作为热身体式，用来灵活脊柱，快速地唤醒身体，但是你真的用心做这个体式了吗？是不是经常一带而过？是机械地跟随老师的口令、还是有觉知的去找寻每节脊柱的位置？
上面图片中，把猫式与轮式放在一起来看，你会发现，除了前弯与后弯的区别，脊柱的弧度是完全一样的：
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脊柱的伸展都是从颈椎直达尾椎的
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每一节脊柱的伸展都是均匀而无挤压的 -
脊柱的弯曲都是伸展之后的弯曲
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都是需要全身参与的动作 -
体式的原动力都是在身体的中段，手和脚（膝）仅作为支撑点，并不需要承受很大的压力
对于练习初期的伽人，可能都有个误区，认为轮式就是练脊柱后弯，但即使你的后弯非常好，如果髋前侧、大腿前侧受限，依然会感觉腰椎不舒服、做不到一个漂亮、舒适的轮式，整个身体也无法达到一个完美的弧度。 可以在热身时加入新月式等打开腹股沟的体式，伸展大腿前侧；练习骆驼式，锻炼髋前侧的伸展并找到髋前推的觉知。