一个孩子社交能力的底色，决定了他未来的人际关系、自尊水平，甚至人生走向。
对普通孩子来说，社交也许是成长路上的“锦上添花”；但对ADHD孩子来说，社交更像是“能不能活好”的命门。
如果你家孩子有ADHD，那你肯定见过这些场景：
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明明想交朋友，一开口却把人怼哭
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好不容易融进小圈子，一次冲动就全砸了
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说错话、做错事，不是故意的，但真的不知道哪里出了问题
很多家长焦急又心疼：
“我孩子不是坏孩子，就是怎么也跟别人处不好……”
（图源网络，侵删）
你家A娃是否面临着同样的问题？这篇文章，我们就来讲清楚：
ADHD孩子为什么真的“难以社交”？
他们的脑子到底“卡”在哪？
我们又能用什么方式，真正帮他们松一口气，交上一个朋友？
先来看看A娃的友谊困境，一句话来说，A娃的友谊往往更短暂，质量也要比正常儿童更低，对他们来说结交朋友和维持友谊是困难的。
具体来看，A娃所面对的友谊困境主要包括以下几种：
这导致很多A娃存在社交焦虑。
2024年一项调查显示，62.14%的ADHD儿童存在社交焦虑，其中重度焦虑占社交焦虑儿童的44.53%[3]。
这些惊人比例无一不在向我们展示A娃所处的友谊困境。
（图源网络，侵删）
A娃的社交困难原因有很多，今天讲一个重点：很多家长以为孩子社交失败是因为“性格不好”或“故意惹人烦”，但其实，他们只是没法像别人一样轻松理解他人的想法和情绪。
心理理论（Theory of Mind，简称ToM）是指个体理解自己和他人具有独立心理状态的能力，并据此预测和解释他人行为。
再通俗一点，其实就是一种“读心”能力，推测他人在想什么、想要什么、为什么这么做，比如：
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朋友说“没事”，你知道他其实有事
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老师脸黑，你知道现在不该讲笑话
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同学闹脾气，你猜他可能不舒服、不是针对你
24年一项名为《ADHD社交障碍的神经基础：心智理论是否重要？》（2024，Brain Research Bulletin）的研究通过分析5篇高质量神经影像/脑电研究、共325个孩子（178个确诊ADHD）[4]，发现：
ADHD孩子在做这些“读心”任务时，大脑是一锅乱炖，也可以说，他们的脑子是“疲惫地理解你”。
普通孩子的大脑，在做ToM任务时，主要调动几个区域就够了：
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颞顶联合区（理解别人的观点）
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杏仁核（识别情绪）
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顶叶（注意力切换）
而A娃呢？
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枕叶（管视觉的）拼命在识别人脸情绪
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额叶、颞叶、顶叶火力全开
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γ波段爆表，脑电图像烟花一样亮
（图源文献4，脑电图研究显示，枕叶定位通常与ADHD儿童和青少年的ToM缺陷有关）
也就是说，他们理解一个人的情绪，就像我们在高烧39度时写微积分——太累、太慢、太卡！
心理理论的建立，离不开大脑中的几个“幕后英雄”：工作记忆、抑制控制、认知灵活性。这些能力统称为“执行功能”。[5]：
（图源文献5，4岁时两者左前额叶（红色）均比右前额叶稍厚，发育过程中正常儿童的右前额叶迅速追赶，而ADHD儿童的右前额叶不加速发育，直至20岁正常组右前额叶明显比左边厚，成人模式完成，而ADHD组右前额叶仍没追上左边，成人模式未建成）
这种落后的执行功能导致A娃比正常儿童更容易有ToM缺陷，进一步导致他们在和同伴交往时出现一系列问题：
很多家长可能也看出来了，这分明就是社交的恶性循环嘛——
读心失败→行为失当→负面反馈→社交回避→经验更少→读心更差，最终形成“越孤独越不会社交，越不会社交越孤独”的闭环。
但是家长们也不用过度焦虑，ToM缺陷不是“核心损伤”，而是“间接宕机”。
ADHD孩子的ToM区（比如TPJ）没有严重受损，但因为注意力、抑制功能太弱，导致他们根本没法“切换视角”。
就好像你的手机导航没坏，但GPS信号弱得连定位都找不到。
那么，我们该怎么帮助孩子来“增强信号”呢？
我们能用什么方式，真正帮他们松一口气
ADHD孩子的社交不是“教不会”，而是“大脑处理太卡顿”；只要家庭提供理解的环境、明确的引导和反复练习（至少一年以上的练习），他们同样可以建立稳定的人际关系。
1.学会接纳，创造良好家庭氛围
家长首先要做的就是别再一说=看他社交差就扣“情商低”的帽子了！
ToM反应慢≠没同理心。
我们没必要强迫孩子完全按照别人的方式做事，要帮助他们找到适合自己的方法，放平心态，多给孩子一些耐心，给他脑子“缓一缓”。
研究表明，父母与孩子之间温暖、积极的互动（如高回应性、低控制）与儿童在同伴中的社交能力（如较少攻击行为、更多亲社会行为）和同伴接纳度显著相关[6]。
每周几次，每次花15分钟与孩子共度家庭时光，不带命令、不带批评。可以是一起看比赛，聊聊他喜欢的球员或预测哪队能赢得冠军。
家庭中的这种友谊互动会反映到孩子对同龄人的行为中，当父母在家中与孩子建立起关系后，孩子与同龄人互动的表现马上会有改善。
（图源网络，侵删）
2.帮助增强社交技能
家长要帮助A娃学习如何主动与他人打招呼、用友善的态度吸引朋友、倾听他人的讲话并给予回应等。
这些看似简单的技巧，对于A娃来说却需要通过不断练习才能掌握。
可以根据孩子在学校经常发生的社交冲突，在家里玩角色扮演游戏，向孩子展示恰当的社交行为，教他们一些应对的语言，作出正确的示范：
3.使用更明确的交流方式
对A娃来说，用具体、正面的语言表达行为方式比使用“要乖”或“不要小气”这样模糊的词语更有效。
试着直接说出你的想法和需求，尽量避免使用隐喻或者间接请求。
比如“我需要你的建议”“要学会分享、讨论、赞美别人、轮流进行”“你能听我讲讲吗?”之类的直白明确的表达会使孩子更加容易接受到正确信息。
这样A娃更容易明白，误会就少了，关系也更好了。
同时也要给孩子减少多任务社交环境，吃饭时别催着讲学校事、别边写作业边聊天。
他的系统切不过来，就很容易卡顿+崩溃。
家长们，当你看到孩子说错话、惹人烦时，不妨换个视角。
也许不是孩子不尊重别人；是TA的大脑，还没学会“读懂别人”。
A娃于社交层面的确会遭遇诸多挑战，但心理理论能力是可训练的，执行功能是可改变的，只要借助正确方法以及持续支持，他们就有建立稳固友谊的可能性。
身为家长，我们并非单纯的旁观者，而是参与者兼推动者。
我们的职责是理解并支持他们，帮助他们战胜险阻，使其体会到爱与接纳。
涛哥再次喊出口号：让我们用接纳和爱去养育出一个有生命力的ADHD孩子！
[1]Hoza, B., Mrug, S., et al. (2005). What aspects of peer relationships are impaired in children with attention-deficit/hyperactivity disorder? Journal of Consulting and Clinical Psychology, 73(3), 411–423.
[2]Normand, S., Schneider, B. H., Lee, M. D., Maisonneuve, M.-F. (2013). Continuities and changes in the friendships of children with and without ADHD: A longitudinal, observational study. Journal of Abnormal Child Psychology, 41, 1161-1175.
[3]李梦滔, 代梦琴, 罗尧竞, 赵小燕. (2024). 学龄期注意缺陷多动障碍儿童社交焦虑现状及影响因素. 中国儿童保健杂志, 32(03): 344-348.
[4]Novak, L., Malinakova, K., Trnka, R., Mikoska, P., Sverak, T., Kiiski, H., … & van Dijk, J. P. (2024). Neural bases of social deficits in ADHD: A systematic review. Does the Theory of Mind matter?. Brain Research Bulletin, 111011.
[5]江凯华,董选,高敏等.功能磁共振对注意缺陷多动障碍儿童两半球功能连接强度的分析[J] .中华医学杂志,2014,94 (46): 3649-3651.
[6]hang, H., Shaw, D. S., Shelleby, E. C., Dishion, T. J., & Wilson, M. N. (2017). The Long-Term Effectiveness of the Family Check-up on Peer Preference: Parent-Child Interaction and Child Effortful Control as Sequential Mediators. Journal of abnormal child psychology, 45(4), 705–717.