膝盖疼，腿脚走路不方便？小腿抓一抓，80岁健步如飞
上了年纪后，很多人会出现，膝盖疼，腿脚走路不方便的情况，这正应了民间的那句俗话，树老根先枯，人老腿先老！那你有没有想过为什么上了年纪后，腿脚先出问题呢？
其实原因很简单，随着我们年龄增长，腿部肌肉出现肌肉松弛，收缩无力，甚至肌肉萎缩，造成人还没老，腿就先老了！
其实很多人不知道，在咱们的腿上就有一把经络锁，只要两个简单的动作就能轻松的疏通，咱们坚持做一做，让你80岁也能健步如飞。
如果你也正在被以上的问题困扰着，现在就放下手机，跟我一起练习起来吧。首先我们坐下以后，双手握拳，这里一定要注意是大拇指伸直放在食指上面，而不是这样斜下来放在食指和中指上方！
这样用四个手指背用力推小腿筋骨外侧，在推的时候一定要用点力气，因为咱们的腿部很吃力，不使劲的话，就没法起到对应的作用。
要让小腿充分的感受的力度的渗透，咱们从上往下推。感觉小腿前面微微发热即可，然后推小腿的外侧和内侧，也是一下一下的用力往下推，小腿的前面外侧和内侧一次推个30-40下，推个3-5组就可以了。
刚开始推的时候，可能有人会感觉小腿酸胀痛的感觉，这就说明腿部经络不通，因为不通则痛！这个动作会加速腿部的血液循环，渐渐地酸胀麻的感觉就会消失了。
接下来就是第二个动作啦，这个动作就不是推了，而是抓，用手抓小腿后面，就是我们的小腿肚儿的，从膝盖下面一直到踝关节，从上往下抓，再从下往上抓，抓的时候要用点力度！感觉小腿肚儿有微微的疼痛感，这个力度是最合适的。
每次抓个1 到2 分钟，这组动作做完以后，我们从第一个动作开始重复做，每个动作做 3- 4 组就可以了。每天坚持做会促进小腿的血循环，让气血走流全身，疏通小腿经络，让你老了也能健步如飞。
咱们通过以上两个动作就能够轻松疏通小腿淤堵的经络，保证气血的运转，除此之外，还有一处位置，很多人都容易忽略，那就是我们的脚掌了，
脚掌属于是身体的末梢神经，我们全身的气血，需要从心脏出发，流经我们的脚尖，再回到心脏，而我们的心脏就是非常容易遇到的地方，所以，咱们平时还要把脚底给疏通一下。
为了避免血液淤堵在脚底板，咱们还可以给自己准备一个脚底指压板，它是一个老中医分享给我的方法，只要你踩上一次，就会被它的神奇效果惊艳到，那种舒适感，比去足疗店还享受。
它上面布满了密密麻麻的小凸起，还有 5 颗磁石，采用的是 TPR 材质，软硬度恰到好处。每天吃完饭或者睡觉前，花上几分钟踩一踩，你会感觉脚丫子暖烘烘的，寒湿排出去了，睡眠质量也会大大提高，整个人都变得神清气爽。俗话说 “寒从脚底起” ，
有了这个指压板，寒气就能顺着脚底排出体外。如果你正在为身材肥胖而烦恼，不妨也试试用它踩一踩，坚持一段时间，你会惊喜地发现，身上的赘肉在不知不觉中开始 “啪啪” 往下掉，一个月轻松瘦 10 斤不是梦。
要是你第一次踩的时候感觉脚丫很疼，这就说明你的经络可能有些淤堵，正所谓 “通则不痛，痛则不通”。这种情况下，你可以先穿上袜子踩，适当缩短踩踏时间，给身体一个适应的过程。
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