微精选

忘记钥匙放哪儿、做饭放两次盐，甚至看见熟人都要想半天是谁。很多人以为这是老年痴呆的前兆，其实更多时候，是脑气血不足、供养不畅造成的。

美玲最常遇到的咨询之一，就是“我最近老健忘，是不是脑子萎缩了？”其实啊脑子不会一夜间老去，它只是’气血不够用’了。

要想让脑不萎缩、神不乱，其实每天只需要一个简单的小动作——不用药、不花钱，关键是能坚持。

中医认为，“脑为髓海，肾为先天之本”。肾精足，髓才能充盈；髓充，则脑满而聪明。

而现代人普遍“用脑过度、休息不足”，气血长年耗散，脑部得不到滋养，自然容易反应迟钝、记忆下降。

尤其是中老年人，长期坐着少动，血脉运行缓慢；再加上熬夜、饮食不调、情绪郁结，久而久之，脑的“养分供给”就断了。

这时候，脑细胞代谢减慢，脑组织萎缩也就随之而来。所以，中医调脑不在于“补药”，而在于“通气血”。脑一通，人就灵；脑一滞，人就糊。

要让气血流向脑部，最简单的方法就是——“十指梳头 + 搓百会”法。
我每天早晚都做，已经坚持好多年。做法其实特别简单：

👉 先用双手十指，从额头开始往后梳头，一直梳到后脑，每次梳五十下。梳的时候不要太快，最好让头皮微微发热。

👉 然后用中指按揉头顶正中间的百会穴（两耳尖连线的交点处），每次揉三十到五十下。

别小看这两步——这是在“引气上行”，让脑部的气血重新活络起来。
坚持几天，你就会发现：头不沉了、精神也更清了。

头为“诸阳之会”，是人体气血最容易滞留之处。用手梳头、搓百会，相当于为大脑做了一次“气血体操”。它能刺激头部经络，活络血脉，提升脑供血量，让脑部细胞“喝饱气、喝饱血”。

常做此法，不仅能改善健忘、头晕，还能缓解失眠、抑郁、焦虑。有研究也证实，头部按摩能促进脑部血流量，延缓脑萎缩的发生。

我常说，身体不会辜负你的每一次坚持。别等糊涂了、忘了路，再来补脑；从现在开始，让脑气每天都“活一活”，比吃什么补品都实在。

把这篇文章转给家人朋友，尤其是家里的父母长辈，让他们也学会这个动作——脑不萎缩，八十不痴呆，一百精神矍铄！