微精选

我见过太多人，被痰折腾得头昏脑涨、胸闷气短。美玲有个老患者张叔，就是典型的例子。

天天咳嗽，嗓子黏糊糊的，一早上光吐痰都得半盆。吃止咳药没用，拍片也没事，我看了他的舌头，厚腻、偏白，就这就是痰太多了。

很多人以为有痰就是感冒、上火，其实不然。

中医讲：“百病皆由痰作祟。”痰不是突然冒出来的，而是脾、肺、气机不调的产物。脾主运化，像是身体里的“厨师”，它负责把吃进去的东西转化成营养和能量。

可一旦脾虚，就容易运化失职，水湿内停，久而久之，这些“湿气”就成了痰。寒则凝，热则灼，湿则滞。所以中医说：“寒生痰、热生痰、湿亦生痰。”

天气冷了爱喝冰饮，是寒痰；
常吃辣、火锅，是热痰；
长期坐办公室、吃油腻，是湿痰。
痰聚在上焦，会咳嗽、咽堵；
停在中焦，会胃胀、打嗝；

我常说，痰其实是身体的“垃圾桶信号”——当它装不下时，就要学会清理。

想从根上化痰，首选的“宝物”就是——陈皮。它是橘子皮晒干后存放的老皮，陈久者良，年份越久，药性越温和，化痰力越强。

陈皮入脾、肺经，善于理气健脾、燥湿化痰。它能疏通身体里的“堵点”，让气行则痰化。它不光能治咳嗽化痰，更能调理脾胃，让身体少生痰。

很多人家里都能找到陈皮，但不知道怎么吃才能见效。我总结了三种最常见的吃法，简单有效。

陈皮3片、生姜2片、红枣2颗。用热水泡10分钟，每天早晨一杯。这款最适合“寒痰”体质——痰白清稀、手脚冰凉的人。

陈皮2片、菊花3朵、少许冰糖。清热利咽、化黄痰。适合嘴苦口干、痰黄稠的人。

陈皮一小片、茯苓10克、粳米50克，煮粥喝。祛湿健脾、轻身化痰。适合那种“老是疲倦、痰黏、肚子胀”的人。

痰多，其实就是身体在提醒你：“我该清仓了。”别光靠止咳糖浆、润喉片。从现在开始，让陈皮走进你的日常——泡茶、煮粥、入菜都行，温和又见效。

养生从不是复杂的事，懂得身体的小信号，顺着它去调理，你会发现，咳嗽少了，气顺了，人也轻了。

记得把这篇文章转发给身边那个总是“嗓子有痰”的人，让他也知道：痰不化，百病生；脾一畅，百顺来。